ダイエットでお米を中心にしっかり食べてお腹スッキリの美ボディーになった？と聞いたらお耳ダンボーになってしまいますよね。ホットヨガのレッスンでは基礎代謝のアップを目指していて、お米の栄養摂取と上手くマッチングしたのでしょう。どんなことなのか調べてみました。
ホットヨガで5kg減で寸胴体系にくびれが･･･
ホットヨガを習いはじめて、もうすぐで2年半。
毎日ホットヨガのレッスンを受講しているわけではありません。
仕事の関係で嫌なことがあったり、疲れがたまったりすると、
すぐにイライラして長引くこともありました。
これに加えて、当時はひどい便秘症で、緊張なのかわかりませんが
便秘が続いていましたね。
160cmの身長に対して、体重は54kgとちょっと脂肪がついていて、
体型にメリハリがなくて、どちらかと言えば寸胴といったところでした。
そんな状態から、心身ともにスッキリしたいと思い、一大決心をして
ホットヨガのレッスンに通い始めました。
初めてヨガを体験したとき、疲れが取れ、心の底から
リラックスできたことを覚えています。
そして、ホットヨガスクールでさまざまなヨガのポーズを教わりました。
ホットヨガは全身の血流をよくし、新陳代謝を高め、
筋肉を強化するヨガということでした。
すっかりホットヨガに魅了された私は、自宅でも朝と夕方の1日2度、
ヨガのポーズを試みています。
もちろん、部屋はホットではありません。普通の部屋です。
そうこうして、ホットヨガを開始してから1ヶ月目の後半には、
お通じの調子が改善されました。
そして、半年後には、会う人ごとに「やせたね」と言われるようになりました。
実際、体重は5kg減量になっていましたが、自分でもウエストから
下腹にかけて引き締まったように感じました。
ウエストサイズなどは計っていませんが、それまで寸胴だったウエストが
きれいなくびれがハッキリと見て取れるようになりました。
この頃から、身体のラインがハッキリわかる薄手の服も、
自信を持って着ることができるようになっています。
食事制限をしたわけではありません。
ホットヨガだけの効果とは思えませんので、
何を食してこうなったのか書いていきます。
お腹の凸は栄養不足？？？
よく見かける最近のファーストフードのメニューには
何カロリーと記載されています。
これって、気を付けないと危険なことをしていることになります。
カロリーはあるけれど、カロリーを燃焼させる「栄養が不足している」
ファーストフードやお菓子、加工食品やバランスの悪い食事を
食べ続けるとどうなると思います？
脳は栄養不足と判断し、栄養がある食べ物が口に入るまで食べるよう指示します。
そして、食欲が抑制できず、つい食べ過ぎてしまうことに･･･。
そして悪循環が始まります。
取り過ぎたカロリーは脂肪となって、お腹周りに身体の防衛反応でくっつきます。
これが下腹お腹ぽっこりです。
栄養不足のカロリーではなく、「カロリーを燃焼させる栄養」をしっかり食べて、
胃腸を動かし代謝を上げて、食べても太らない身体づくりを心がけました。
私（サリサリ）の実家は北海道でお米つくりの農家ですので、
お米だけはたくさん送ってくれます。
ホットヨガのレッスンの後は、お腹が減って何か食べないと身体が持ちません。
そこで、お米を主食にするように変えました。
以前は、朝食はパンとヨーグルト･･･。
最近は、しっかり、3食ともご飯に変えました。
お腹も調子よく、しっかりと真っすぐ立つことができる感じがします。
以前は体幹が弱いというのか、身体がピッとしてなかったような気がします。
『お腹凹む』お米について書いてます。
ホットヨガで人より早く痩せる方法？ 筋肉源はタンパク質！
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お米はダイエット食品だった！
「お米は太るから食べない」という流れがありました。
今や非常識な考え方になってきています。
お米はとても魅力的なダイエット食品になってきています。
と言いますのも、お米には私たちが必要とする栄養のほとんどが含まれているのです。
身体を動かす燃料となる「炭水化物」、細胞の材料となる「たんぱく質」、
燃料を燃やす役割の「ビタミン、ミネラル」、肺出力を高める「食物繊維」と、
すべて揃っています。
そして最近取り過ぎと言われる脂質が少ないというのも魅力です。
これらのバランスによって、全身の代謝を活性化してくれます。
北海道でお米をつくる私の父に代わって、お米の栄養成分など･･･、
くわしく説明していきましょう。
お米の主な栄養成分
このようにお米には、やせるため、キレイになるために
必要な栄養素がバランスよく入っています。
美肌や便秘、老化防止にも効果的な栄養が
盛りだくさんといったところです。
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ホットヨガとダイエットとお米の関係
ホットヨガでダイエットに挑戦される方にお勧めします。
まずは、1日3食、3日間、ご飯を食べて受講しましょう。
3日目には変化が出てきます。
「あれ、最近便通がよくなった！」
「肌が乾燥しにくくなった！」
と･･･。
食物繊維や良質なミネラルなどの働きで、まず「腸のゴミ出し」が
できるので、便通やお肌の調子がよくなります。
さらに、10日間も続けると、お腹が凹んできます。
しっかりお米を食べると、お腹の内臓脂肪を落としてくれます。
さらに、現代人に増えている『うつ病』の原因と言われるセロトニン不足も
補ってくれます。セロトニンが働くには、炭水化物やアミノ酸（タンパク質）、
ビタミンB群、マグネシウムが必要ですが、お米にはこれらが全部含まれていて、
メンタル面での安定にもつながります。
ホットヨガとダイエットとお米を1ヶ月も続けると、基礎代謝があがり、
新陳代謝が活性化し、肌質が変わってきます。
お腹周りからキレイに痩せたいという人は、お米を食べましょう。
美肌になって、セロトニン効果で精神的にも安定するというおまけつきです。
ダイエットでホットヨガ初心者がパンよりお米･･･まとめ
ダイエットにお米が有効だとは思ってもみなかったです。
お米と合わせたホットヨガの効果も抜群でした。
やはり、病的に痩せるよりも食べて健康に痩せたいものです。
これからも私の実家のお米を食べ続ける生活は続くと思います。
＜ホットヨガのダイエット効果で成功！＞
