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あなたはフラフープを回せますか?1日10分でできる簡単フラフープダイエット。場所は狭くてOK。室内屋外どちらでもOK。小学生の女の子から大人まで簡単にフラフープを回すだけのダイエット。どんな効果が出たのか調べてみました。

フラフープ ダイエット方法 効果 1週間

フラフープでくびれ美人になる

お腹のインナーマッスルを鍛えるフラフープ。
子どもの頃に一度はやったことがある人もいるかもしれませんが、
意外と大人になるとフラフープの運動はやらなくなりますよね。


このフラフープという運動器具は、時代~時代で流行になったり、また低迷したりとよくブームを巻き起こす不思議なフラフープです。


全身運動が要求されるフラフープは、とりわけお腹まわりのインナーマッスルがかなり鍛えられるとともに、腸が刺激されるために便通もよくなる一石二鳥のエクササイズです。


まずは、4分間回し続けてみましょう。
結構4分間は長いですよ。


それができたら、2分間休憩して、今度は逆方向に4分間回します。
これを定期的に続ければ1週間でも驚くほどのお腹周りになっていますよ。


お腹まわりのダイエットには、よくやらされるオーソドックスな腹筋運動は続きませんからね。


フラフープダイエットは、週に3日、1日10分ほどフラフープをすれば良いだけの簡単なダイエットです。


フラフープを4分×2回を実行したときの消費カロリーは、セブンイレブンのおにぎり約半分のカロリー(100キロカロリー)です。
これは、縄跳びと同じくらいの消費カロリーです。


回し方のコツとしては、カラダ全体の力を抜いてリラックスさせ、どちらかといえば腰を回すのではなく「前後させる」という感覚でやってみましょう。


こればっかりは、運動感覚ですので、理屈では説明できませんよね。
ですから、できる人を真似るというのがいいですね。


もしいくつかあるフラフープであれば、少しだけ重いフラフープが最初はいいですね。
遠心力でフラフープがカラダに巻き付くような感覚になればOKでしょう。


フラフープのサイズ的なものですが80~100サイズといったものが普通のひとにあっているみたいですね。


自分のカラダにあったフラフープを選ぶのであれば、自分の体型や身長なども考慮して、一度回してみてしっくりくるものを選ぶようにしましょう。


そして、注意しなければならないこともあります。
スポーツの中で「腰痛」を感じた場合は、すぐにダイエットは中止します。


フラフープをやった人はお分かりのように、腰に負担が相当にかかりますので、少しでも腰に不安がある方、もしくは、腰痛もちの方は注意して取り組みましょう。腰痛の方は本当に危険ですから、ここはとても重要なポイントです。

フラフープ ダイエット方法 効果 1週間

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くびれ効果が1番だった!

では、フラフープダイエットにはどのような効果があるのでしょうか?


インナーマッスルを有酸素運動で鍛えることで、ランニングと同じ有酸素運動をしていることになります。
そして、一目瞭然といっていいでしょうけど、腰のひねりはくびれに効果がある運動だとわかりますよね。


この有酸素運動で、脂肪を燃焼させますので、ダイエットへの効果が非常に高まり、「ウエストにくびれ」ができてきます。


フラフープ運動でインナーマッスルを鍛え、さらに腰回りに筋肉がつきやすくなって「ウエストにくびれ」ができるのです。


それを実感するのはこんなときです。
シャワーをかけて足元をみていると、いままで見えなかった足首まできれいに見ることができるようになっていました。


お腹の下腹部がギュッと引き締まって、お腹の全体に力が入るような感覚になっています。
お風呂で鏡を覗くと、以前と違って細くなっているのが実感できるようになります。


そして筋肉がついたことで「代謝」も上がります。
カラダ全体のダイエットができて「太りにくい体」に変化してきます。


それから他にも、背筋を伸ばしてフラフープを回すので、歪んだ骨盤を正しい位置に戻す効果があります。

フラフープのダイエット方法で効果が1週間フラフープダイエット方法で骨盤が正しい形になると便秘の解消にも繋がり、相乗効果でいろいろなメリットがでてきます。


ダイエットサプリとか急激な食事制限などと違って、極端な体重の減少などはありませんが、骨盤を正しい位置に戻して、便秘を解消に繋がり体重の減少にも期待ができます。


特に歪んでいた骨盤が矯正されたという人は、フラフープダイエット方法で便通がよくなり1か月後にはなんと体重が3キロも減ったという人も・・・。

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フラフープダイエットは即効性あり

意外にもこのフラフープダイエットは即効性があります。
ウエストラインを細くしたいという方にはおすすめのダイエット法です。
ダイエット以外にも、骨盤矯正や便秘解消の効果があるというのも嬉しいポイントです。


ダイエット自体にデメリットはあまりないのですが、フラフープを回す場所の確保と、収納場所の確保ぐらいがデメリットといっていいのでしょうか。
それにしても大したデメリットではありませんよね。

フラフープのダイエット方法で効果が1週間で・・・まとめ

フラフープのダイエット方法で効果が1週間で現れたなんて聞くと、みんなが嵌ってしまいますね(笑い)。


ダイエットは信じる人だけがダイエットできるといいますから、フラフープでまず楽しむことを覚えてから1週間後に自分の身体のラインを調査してみてください。効果ははっきりでますから。


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