ページが見つかりませんでした – ホットヨガの効果で体の中から絞り出して、スリムで綺麗な身体づくりをやりましょう。 https://hotyoga.space ホットヨガの効果で体の中から絞り出して、スリムで綺麗な身体づくりをやりましょう。 Sat, 25 Jul 2020 21:00:42 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.18 https://hotyoga.space/wp-content/uploads/2019/03/cropped-dbff0ee0a14ed0c4237f6b9c67fc1b07-32x32.jpg ページが見つかりませんでした – ホットヨガの効果で体の中から絞り出して、スリムで綺麗な身体づくりをやりましょう。 https://hotyoga.space 32 32 スクワット効果で女性が脚痩せを希望!まだ間に合いますよ! https://hotyoga.space/archives/7715 Sat, 25 Jul 2020 21:00:42 +0000 http://hotyoga.space/?p=7715


「スクワット効果で脚が細くなりました!」
と生徒さんに言われて、
「ホットヨガのコーチなのですが」
と切り返す、私たちのヨガコーチ。


いつも、健康になる、スタイルがよくなる、体幹が強くなる、といった話に境界線は持っていないヨガコーチです。
今日は、スクワット効果についての質問や経験からのアドバイスをお願いしたいと思います。


女性が悩む「脚痩せ」はスクワット効果で解決できるのでしょうか?

 

  • スクワットは、1日何回くらいやればOKでしょうか?
  • スクワットでお腹は凹みますか?
  • スクワットで筋肉がついてふとくなりませんか?
  • 自重スクワットを毎日する必要はありますか?
  • ダンベルとかバーベルといったハードなスクワットがいいですか?
  • スクワットの呼吸法はむずかしいですか?

 
トレーニングジムに通ってくる女性の多くは、何らかの体のマイナス部分を補填しようと頑張っています。
そんな女性たちに、「なんとかしましょう」という気持ちを込めて記事にしてみました。

ダイエットと脚痩せにランニング効果は?

最初に相談してくれたのは、入社2年目のOLの方です(ジム通い→週1)。


社会人となって、油断したのか1年目で体重が大幅増(15kg)。
これには本人も驚いて、ダイエットと脚痩せ目的でランニングを開始しました。


子どもの頃から、大学卒業まで、ずっとスポーツ活動をしていたという彼女。
会社入社と同時に忙しい毎日で、運動らしきことは一切できない、そしてやらないようになったといいます。
食事の不規則も太った原因みたいですね。


そこで、心機一転、自宅でも少しの空き時間を見つけては、運動しようとランニングを始めました。
まだ、だれも吸っていない空気を吸って毎日30分のランニングです(5:30起床)。
とても気分はいいと思います。


ところが、朝食を摂る時間は、週に1度あるか否かです。


ランニングを始めてから、体重は変わらないといいます。
脚の部分がふとくなったように感じるようです。


着れなくなった洋服を閉まったまま、ジャージ姿が多くなったOLさんです。
「健康のためにも痩せたい」とおっしゃるのですが、ヨガコーチのアドバイスは?

ヨガコーチヨガコーチ

早朝ランっていいですね!
いつも食べている食事の量や内容を見直す必要がありそうですね。

果物や野菜なども平均的に食べるようにするのもありですね。
高タンパク低脂質なものを食べる、塩分はできるだけ控えるとか。

気になるのは、骨盤の歪みも影響してるかもですね。
脚部のマッサージや半身浴も効果があります。
約、半年から1年ほどで、きれいな脚になりますから安心してね。

スクワット効果で脚が太くなりませんか?

脚痩せしたいのでスクワットをしようと思ってます。
スクワットで脚が太くなったという人がいて悩んでいます。
内ももがぷよぷよなので、スクワットを基本から習いたいと思います。

ヨガコーチヨガコーチ

最後の方に私の友達が動画アップしています。
スクワットで脚が痩せるやり方です。
一度、チャレンジしてみてください。おすすめです。
でも、少し初心者さんにはハードです。
最初はできなくても大丈夫。
時間をかけてトレーニングしてください。
大丈夫ですよ。

運動量が大きいので、心拍が上がります。
それでも側面と脚部に効果があります。おすすめ動画です。

 



ショーパンやミニスカで街中へ

脚痩せしたい!
脚痩せして、ショーパンやミニスカで街中を歩きたい!


一度は街中をこの服装で歩きたいです。
そのためだったら、なんでもします!

脚痩せが簡単にできる方法

ヨガコーチヨガコーチ

●太ももをシェイプアップするには
ももの前の部分と内側は、むくみやたるみを引き起こしやすい部分です。
太ももをシェイプアップするには、前からも後ろからも太腿を揉みほぐすことです。
両方の手を上に置いて、ひざ上を始点にして足の付け根を目指して押しながらマッサージをしていきます。


スクワットのトレーニングが終わったら、お風呂あがりに必ず5分から10分程度マッサージしてください。
効果は自然と出てきます。


ヨガコーチヨガコーチ

●足首が細くなる
ハイヒールなどを履いた時、くるぶしまわりがすっきりしているときれいに見えますよね。
足首を前後左右に動かすだけで効果があります。
太い足首がきれいに解消されます。
足首なら、どんな状態でもトレーニングできますから、意識して動かしましょう。


ヨガコーチヨガコーチ

●脚痩せ効果が実感
脚痩せでは、太腿についた贅肉をなんとかしたい人と、ふくらはぎを引き締めたいと思う人がいます。

ふくらはぎの細さがスッーとしている女性に憧れますが、心臓から離れたところに位置するふくらはぎは、血液の勢いが足りなくなり、むくみやすい部分です。

むくみを解消するためには、多少マッサージが痛くても、我慢するようにしましょう。

脚痩せは筋肉と脂肪の量できまりですね。
脂肪が勝っているひとは、ボワーッとなっていて、細く締まったという感覚はありません。
スクワットで筋肉が多くなった人は、「締まっている」といいイメージが瞬時にわかります。

スクワット効果で女性が脚痩せを希望!まだ間に合いますよ!まとめ

スクワットのトレーニングで筋肉を増やして、脂肪分を減らすという考え方です。
スクワットで筋肉がモリモリなんてありません。女性の場合は特にありません。

男性の場合でも筋肉モリモリというのは、つねに筋肉を増大するために、プロテインなどを毎回飲んで太らせているひとたちです。
スクワットの効果で、筋肉モリモリにはなりませんから、心配しないでいいと思います。

掲載した動画はハードですので、しっかりこのスクワットを実行すれば、意外と早く効果が現れるかもしれませんね。
私はまだこのレベルには達していませんので、時間をかけてすこしづつ、バランスを崩しながらでも挑戦しています。
「シュッ」とした脚、「シュッ」とした腕に早くなりたいですね。
頑張ります。

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赤ワインの効能はアンチエイジングのお助け物質がいっぱい! https://hotyoga.space/archives/6743 https://hotyoga.space/archives/6743#respond Fri, 24 Jul 2020 21:00:38 +0000 http://hotyoga.space/?p=6743


老化防止に赤ワイン(ポリフェノール)!では白ワインにはどうしてないの?さらに肉食動物が内臓まで食べてしまうのには、大事なファイトケミカルズがいっぱい詰まっているという。聞きなれないファイトケミカルズとは?足りないファイトケミカルズはどうずれば補えるのか?記事にしてみました。






赤ワインの効能といえば、
すぐに
「あっ、そう、ポリフェノールのことね」
と、先回りしてはいませんか(笑い)。



もちろん、
「赤ワインに含まれるポリフェノールには
動脈硬化を予防する効能がある」

ことは有名な話です。



今日の記事は
「赤ワインが人間の体がサビていくのを防ぐ役割をしている」
「アンチエイジング(老化防止)のお助け物質だった」
という、ちょっと違っ角度から攻めてみようと思います。




年齢が増すごとに、老化が進んでくるなんていやですよね。
少しでも、進行を遅らせて、若々しくありたいものですよね。


だからと言って、毎日、赤ワインを飲むのは無理ですよね。


表面的な顔の部分では、
毎晩、目じりに保湿クリームをたっぷり、
そして、ぐっすり眠るのが一番でしょうけどね(笑い)。


今日は下記3つの記事からすすめていきますので
よろしくお願いします。

  • 赤ワインと白ワインの製造の違い
  • 老化の原因は何?
  • 最終的にはサプリを飲んでアンチエイジング!

植物全体のパワーを最大限に借りるファイトケミカルズとは??

フラボノイド、リコピン、セサミン、など耳にしたことがあると思います。
これらは、赤ワインで有名になったポリフェノールと同じ
微量栄養素(ファイトケミカルズ)といわれている物質です。




太りにくい体づくりや、老化にブレーキをかけることは
遺伝子レベルでは可能なことになっています。


1922年に医学雑誌「ランセット」に掲載された論文で、
赤ワインの人気が急上昇したと言われてます。
それは、「赤ワインに含まれるポリフェノールには
動脈硬化を予防する効果がある」
という内容でした。





現在、ファイトケミカルズはわかっているだけで
2万種類以上あるといわれています。
植物の皮や種も含めて丸ごとを食べることで、
栄養を確実に体に取り入れられるといいます。
肉食動物が、捕獲した草食動物の肉だけでなく内臓まで食べるのは、
ファイトケミカルズを摂取するための最適な食べ方だったようです。





つまり、ファイトケミカルズは活性酸素を取り除き、体がサビていくのを
防ぐ役割を果たす、アンチエイジングなお助け物質と言えます。

★楽天ではこんな感じ★

赤ワインと白ワインの製造の違い

赤ワイン、白ワインの製造の違いは、ワインを作る過程で
「ブドウの果皮と種が一緒に漬けこまれるのが赤ワイン」
果皮と種がぜ~んぶ一緒に丸ごと漬けこまれるのは赤ワインと覚えてください。





白ワインは皮と種を省いています。
赤ワインは濃いルビー色やパープル色に、白ワインは薄いレモングリーン色やレモン色に仕上がります。
もちろん、赤ワインと白ワインのブドウの種類が違うというのはありますよ(笑い)。
赤ワインつくりは、ファイトケミカルズを多く含んでいるような製造方法ですよね。

老化の原因は何?

体の老化、体のサビ?
体がサビついていくと、体にはダメージがあちこちでてきます?
冷え症、頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、皮膚の老化、生活習慣病の発症しやすさ、
認知症や悪性腫瘍まで、体のサビによる老化です。

これらの原因が活性酸素です。

最終的にはサプリを飲んでアンチエイジング!

「りんご」の皮をむいて芯を外して食べるのは、ファイトケミカルズにはなりません。
ファイトケミカルズをとるには、「一物全体」種まで残さずすべてを食べなくては・・・


このように現実的には不可能に近いものがありますよね。





ですが、ひとつだけ可能な方法があります。



そうです。
サプリメントの存在です。


植物を丸ごと何十種類も摂取するのは無理でも、
サプリメントとして小さく固めてあるのであれば、
OK、私たちの体にとりこむことは可能ですね。


体のサビつきを防ぐためには、植物のパワーを借りつつサプリメントを飲む。
これがアンチエイジングのお助け物質になります。

赤ワインの効能はアンチエイジングのお助け物質がいっぱい!まとめ

今回のファイトケミカルズはご理解いただけましたでしょうか?
赤ワインに多く含まれるのは製造行程にあったこともわかっていただけましたでしょうか?
白ワインと赤ワインの違いはぶどうの品種だけではなかった。


痩せる方法は運動だけではなかった!部屋の空気が犯人だった?



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https://hotyoga.space/archives/6743/feed 0
体重を計るだけでダイエットは成功する!毎日体重を計れば! https://hotyoga.space/archives/6334 Thu, 23 Jul 2020 21:00:41 +0000 http://hotyoga.space/?p=6334


体重計に乗って体重を計る習慣を身につければあなたは必ずヤセられる!なんて、あなたは信じますか?まさか・・・と思った人はあなただけではありません。体重は、計れば計るほどヤセられるのです。なんだか魔法のような話ですね。では具体的にどのようにマインドを変化させていくのか調べました。

体重を頻繁に計る効用は?

今、何kg減らしたいですか?
その数字が大きければ大きいほど、ダイエットに挑戦に二の足を踏んでしまいますよね。


逆にその数字が小さければどうでしょうか?
いま直ぐにでもダイエットに挑戦しようと思いますよね。


まさに、体重を頻繁に計ることの効用はここにあります。
毎日体重を計っていれば、もし1kg増えたらすぐに食事量を少し減らして、運動するように心がければ体重が増えることなく元の体重に戻せます。


ところが、体重を計らないで放っておくと、いつの間にか4kg、5kgと増えてしまいます。少し食事を減らしたり運動したくらいでは、なかなか元には戻らなくなってしまいます。
こうなってしまってはダイエットは難しいことになります。


今からダイエットを始めたいと思っているあなた、ぜひ体重を毎日計り、ノートに記録してください。
できれば1日何回計測してもOK
計れば計るほどいいです。


計測する時間は決めておく必要があります。
体重を数字でコントロールできるようにしましょう。

ダイエット中に用意したいヤセ・グッズ

1日3回は体重計に乗りましょう。
用意する体重計はできるだけデジタル式のものがいいでしょうね。
小数点以下2桁までも計測できる精密な体重計もあります。


針式のものはどうしても目盛りと目盛りの間にあると、自分の都合のいい方に読んでしまいがちです。


ダイエットに必要なのは、「正確な数字を計ること」。
ですから、できればデジタル式の体重計にしましょう。

★楽天ではこんな感じ★

NGダイエット商品

ダイエットに興味のある人なら、テレビの通販番組や雑誌で見たダイエット器具を買った経験があると思います。


だいたいこの手の広告は
「家で手軽にできる」
「コンパクトで邪魔にならない」
「着るだけで痩せる〇〇〇スーツ」
「キツイ運動なしで、脂肪を燃やす低周波マシン」
などなど・・・

どれをとっても殺し文句は楽してダイエットをしたい人をターゲットにしていますよね。ついつい買いたくなってしまいます。


たとえば、腹筋運動ができるマシンで、正しく運動を続けていれば、少しづつお腹が引き締まってくるはずです。でも、並行してほかの運動をしたり、食事に気をつけなければ、なかなか確かな効果が期待できません。

サウナで水分がでただけ

サウナで汗をかいたり、保湿性が高く肌に密着するサウナスーツやベルト、やせるガードルは、発汗作用を促すので、使用後、少し体重が減るかもしれません。


しかし、あくまでもからだの水分が出ただけ。脂肪が燃えたわけではないので、水分を補給するともとに戻ってしまいます。


最近、人気沸騰中の低周波マシン付きベルトやパッドは、きたえにくい筋肉を刺激して、運動を促し、気になる部分を引き締めるというもの。まめに続ければ部分やせするかもしれません。


やはり、エステなどにある低周波マシンに比べるとパワーが弱いため、効果があらわれるまでには、時間がかかります。


すこし耳の痛い質問ですが、
あなたは以前買ったダイエット器具を今も使っていますか?
もしかしたら、ホコリを被ってしまっているのでは?


家は家で好きなときに、簡単にできると思っているところに落とし穴があります。器具を購入した当初はダイエットに夢中で、お金を払ったからとせっせと励みます。


ところが、なかなかやせない、めんどうになったなどの理由で使わなくなってきます。
これが個人で購入されたかたの大半が辿る運命ですね。


それでも話題になったり、流行のダイエット器具にはつい目が向く。気がつけば部屋の中は、使わなくなったダイエット器具でいっぱいに・・・。
良くある話です。

きれいにダイエットするコツ

「体脂肪を落としてきれいにやせる」
がいまどきのダイエットの常識です。


”きれいに”というのは、外見的にくびれた、メリハリのあるボディーのことです。もちろんお肌にハリがあり、たるんだり、荒れたりしていない。さらに、からだのなかからきれいになることが大事といわれます。

「健康的にやせる」のが、理想的なダイエットといえます。

① 過食
② 食べ方の問題
  (早食い、まとめ食い、ながら食い)
③ 運動不足
④ 精神的ストレスによるやけ食い
  (心理的要因)
⑤ 遺伝
  (脂肪細胞に脂肪を蓄えやすい能力が遺伝する)

人、それぞれ生活習慣もいろいろありますので一概にいえませんけど、きれいにダイエットするコツとしては一言でいったら

『ズボラ』
はNG。

どんなことがあっても細目に体重計に何度も乗ったり、食事のときは集中してしっかり身体に栄養を与えて、体脂肪をコントロールするようにしましょう。

体重を計るだけでダイエットは成功する! まとめ

体重計に乗るということは、体重を意識しているということですよね。
いつも、自分の体重を数字でグラム単位まで言えたら最高ですね。

以前テレビの番組に競馬の騎手の”武豊”さんが出演されていて、自分の体重をグラム単位まで把握しているというお話をされていたのを覚えています。
流石に一流の方なんですね。

シボヘールの効果的な飲み方で脂肪を確実に落とす方法必見!

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スロージョギング練習方法と効果はどうなの?口コミなど・・・ https://hotyoga.space/archives/6324 Wed, 22 Jul 2020 21:00:43 +0000 http://hotyoga.space/?p=6324


スロージョギングは身体に負担がかからない安全で楽しめるスポーツですね。毎日走ったとしても、ケガをしたり疲れが溜まったりすることはありません。仕事が忙しかったり、気分が乗らないときは休んでOK。ハードルをできるだけ低くしたスロージョギングの練習方法や効果などを調べてみました。

スロージョギング体験者の口コミ

【黒田ひとみさん】
体脂肪が増えてしまった身体でした。
1日3km走っただけで、膝が痛くなってしまいました。
そんなとき、ホットヨガに通っている仲間から、スロージョギングについていろいろ教わりました。


スロージョギングを始めてから体脂肪率の減りようには驚かされました。頭の中では理解していたのですが、実際に脂肪計測機で計ってみると確信にかわりました。


これからもニコニコペースで走れるスロージョギングを楽しみたいと思います。

【田中マリ】さん
本屋で見つけたスロージョギングの走り方を読んではいたのですが、なかなか走る気持ちとゆとりが持てない日々が続いて今年の4月半ばからやっと走り始めました。


走り始めは、身体は重いし、楽しさとは程遠い状態でしたが、週に3回程度走れるようになって体重も2kgほど軽くなりました。
走り始めた4月頃は両親を亡くして心身ともに不調でメンタルクリニックを受診しようと考えていたのですが、スロージョギングの影響で、健康・体型維持ばかりでなく、気持ちが明るくなってうつ状態から抜け出せてよかったです。

【西田和美】さん
私の父は銀行員でしたがずっと肥満でした。
炭水化物や甘い物が大好きでした。
そんな父親が運動不足と塩分過剰摂取で血圧230超えで呼吸が苦しくなって病院に搬送されました。


そこでスロージョギングに取り組みました。最初は歩くスピードより遅いペースで20分、その後、歩きを10分、再び20分走り、歩き10分の計1時間。
このパターンを3ヶ月続けて、8カ月で8kg体重を減らして、血圧が正常値に落ち着き、コレステロール値や中性脂肪まで正常値になりました。


毎日生き生きと楽しく過ごしている姿を見て、スロージョギングが最高の人生をプレゼントしてくれたと感謝しています。


いろいろな方がスロージョギングを楽しんでいらっしゃいますね。
自分にストレスを掛けない走り方で気楽に挑戦してみましょう。
身体を動かすことでプラス思考に変わっていきますから、悩んでいる人にはお勧めです。

毎日走らなくてはダメですか?

「毎日走らなくては」と自分自身に強制したり義務にしてしまうと、それ自体がストレスになって長続きしません。


最終的な目標としては1時間のスロージョギングを週に3日。
これくらいの頻度のトレーニングで体力はしっかりついてきます。


3ヶ月程度のトレーニングで5kgの体脂肪は減ります。
ゆっくりスローで走ってください。
大丈夫です。必ずダイエットできますから。


大切なことは毎日走るということよりも、継続することです。
必ずあなたの身体は絞れてきます。

どんなタイミングで走ればいいですか?

ライフスタイルには個人差があります。
朝、早いお仕事に行く方、夜遅くなってしまう方などなど・・・。


いかに生活の中に無理なくスロージョギングを取り入れられるかが、長続きの秘訣です。


また、健康維持のための時間が取れないお仕事をされている方は要注意ですね。できるだけ休みをとって健康維持に努めてください。


走ることで糖質がエネルギーとして使われるので、血糖値が速やかに下がります。おのずと体脂肪は減っていくことになります。

ウォーミングアップはするべきですか?

激しい運動の前には、ウォーミングアップは必要不可欠です。
体温を上げてあらかじめ代謝を活発にし、関節の動きをスムーズにさせ、これから行う運動の質の向上やケガを予防することが主な狙いですから。


ところが、スロージョギングは、そのもの自体がウォーミングアップに相当するものですから必要ありません。


これからの寒い季節には、数10m歩いてからゆっくり走りだす。それで十分です。
そのかわり、走った後は十分に筋肉をケアしてください。
ストレッチのあとはシャワーを浴びたり、ゆっくりとお湯に浸って入浴ができればなおいいですね。

スロージョギングのスピードは?

「歩くような速さで走る」というのは、あくまで運動不足気味の人が目安にsるスピードです。


筋肉には、主として糖質をエネルギーとして使う速筋と脂肪をエネルギーにする遅筋の2種類があることはお分かりいただいていると思います。


息が切れたり心臓がドキドキするようなペースで走るというのことは速筋が使われているということです。


スロージョギングは遅筋を使って走る体脂肪を減らすためのジョギング方法です。
ですから、必ずダイエット(減量)できます。
間違いなく!!
早く体脂肪を減らすためなら、補助的なサプリを使えばさらに効果的です。
「シボヘール」>>詳しくはこちら

スロージョギング練習方法と効果はどうなの?まとめ

スロージョギングは私の場合は、ランニングマシンで行いました。
周4日、1時間、時速9kmで2ヶ月間、体重3kg落としました。


体脂肪が減って、お腹周りが小さくなっているのがはっきりとわかりました。
今でもスロージョギングが習慣になっていて、ホットヨガの前後にジムで練習しています。

シボヘールの効果的な飲み方で脂肪を確実に落とす方法必見!



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スロージョギングでお腹の肉よさようならブログ https://hotyoga.space/archives/6329 Mon, 20 Jul 2020 21:00:13 +0000 http://hotyoga.space/?p=6329


3ヶ月もの社内研修のおかげで、全くといっていいほどスポーツから離れてしまった私。お腹の脂肪は完全に居住権を主張し始めています。何とか居座る前に立ち退いてもらいたいので、スロージョギングを始めました。


ホントにゆっくりです。
3ヶ月前を思い出してちょっとスピードを上げると、息が続きません。
ここまで落ちてしまって大丈夫?
と自分に情けなくなってしまいます。


それでも、最初は1歩からと自分に言い聞かせてスロージョギングの出発です。


自宅からショートコースを選んで1周ぐるりと回って3km程度を走ります。
身体全体はなんとなく体幹はそんなに崩れていないようですが、
いかんせん、足首が弱くなっていますね。


着地のときにしっかりと踏ん張ることができません。
1つずつ、足首、関節、背中の筋肉などを確認しながら走ります。


走り始めて、10分程度でうっすらと汗がにじんできました。
呼吸はそんなにきつくありません。
時速7km程度でしょうかね。


まったく、人と会話ができるペースです。
お腹周りの脂肪を減らすジョギングですから、スピードは上げません。
体内の脂肪だけをエネルギーとして燃やしながら、自分に燃えろ燃えろ!と
発奮しながらコースを走りつづけます。


15分ほど走ると、今度はちょっとした登り坂になります。
ここでは、後ろ向きに走ります。
前側の筋肉ばかり使っていますので、後ろ向きで逆の筋肉を刺激するために逆向きです。


ちょうど、登りつめたところに、コーヒー屋さんがあります。
いつもは、人がいるのに、今日は人がいません。
もっと、走るのに余裕ができたら、このお店でちょっとコーヒ飲んでみたい!

「こらこら、ブラックならいいですよ」

コーヒー店を過ぎると、すぐ左に折れて、バス通りに面した道をちょっとくだりですけどひた走ります。
ちょっとだけのくだりですから、スピードが上がります。
これを無意識に計測器をみないようにして、気持ちよく走ります。


このコースで一番楽しい下りの道です。
時間帯にもよりますが、今日は人通りが少なく走りやすかったですね。


下り折りて、さらに左にカーブして、この街のスーパーに向かって今度は走ります。
このスーパーの周りには、パン屋さんや、お弁当やさんが並んでいて、その向かいには公園。


公園を大きく回ると今度は大きな建物のデイケアーセンター。
このケアーセンターの周りをぐるっと走るともう残りは僅かになります。


教会の横の道をすり抜けて、身体も暖かくなって、3ヶ月前のように汗かいて
いい気持ちで残り1km程度です。


最終のコースは8%の登り坂です。
500mほどの登り坂です。


残りもスピードは最初と同じスロージョギングで。
まだまだはしれますけど、初日ですから、この程度に抑えて抑えて。


今日はスロージョギングで走って、
秋に咲く花をいっぱい眺めながら走りました。
大きな花びらの花を咲かせている桃色の花が素敵でしたので
明日はお花の名前くらいわかるようにして走ります。


明日は、脚のどこかの部分が痛むのを覚悟して・・・

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若返り食べ物で痩せたけれど老けたとは言わせないダイエット方法! https://hotyoga.space/archives/6719 Mon, 20 Jul 2020 08:30:10 +0000 http://hotyoga.space/?p=6719

若返り食べ物で体重は??キロも落とせて痩せたけれど、なんとなく顔や背中からくる印象が老けたような気がする?なんて言われたくないですよね。そんなことにならないように・若返りの食べ物・アンチエイジングの飲み物・老けないダイエット方法など、驚いたのは朝マックのメニューでした。


40代、50代になったとき老けたと言われないために

一般的な話では、若い頃に老け て見られるといった人は、
年齢とともにだんだん逆に若くなっていくといいますよね。




この例は、特別なひとのことのようです。
普通は、徐々に老け顔になっていくでしょうね。


「いやですねぇ~」


若返り
ふと、電車の窓に写る顔を見て、自分の顔?と
気づいてショックを受けたことありませんか?
そのときは、会社の仕事にあまりに疲れていて
そう写ったのだと自分に言い聞かせてショックを
和らげようとしている自分がいましたね(泣き)。




帰宅して、お風呂に入り、湯上りに自分の顔をもう一度、
電車の顔と比べるがごとく、じっくり眺めながら
クリームを塗っていた経験があります。




私はまだ30代ですから、40代、50代となったときに
老けたといわれないように、若返りたい人が絶対とるべき食べ物。
アンチ エイジング肌になる飲み物。




そして、ダイエットに成功して痩せたけど、なぜだか老けたと
言われないための老けないダイエット方法です。

細胞を若返らせる食べ物とは?

  • 食べたら老ける食べ物とは?

老けた人、老けない人との差は、何といっても毎日の食べ物が影響していると思いますね。
近年の研究により明らかになってきた老ける食べ物に、なんと大好きな「朝マック」がターゲットになっていました。

若返り

  • ベーコンエッグマックサンド
  • エッグマックマフィン
  • ソーセージエッグマフィン

 老化のメカニズムを38年にわたって研究し、『医者が教える食事術 最強の教科書』(ダイヤモンド社)など食に関する著書を数多く持つ牧田善二医師(AGE牧田クリニック院長)が、老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。

 AGE(終末糖化産物)という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させるというのだ。

「老ける最大の要因は、酸化と糖化です。かつてのアンチエイジング医学では、体内に取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変わる『酸化』が老化の元凶だと言われてきました。しかしそれと並んで現在では、『糖化』が注目されています。

  • 食べたら若返る食べ物とは?

『鶏肉』がいいんですね。
普段から料理には鶏肉を使っています。
得意な料理は、『鶏の照り焼き丼』です。
もっともっと食べて若返るようにしましょうね。

体内にAGEを蓄積させない、”若返りの食べもの”の代表格は「鶏肉」。

 最近の研究で、鶏肉に含まれるカルノシンという物質が酸化と糖化を強力に抑えることがわかってきた。

「渡り鳥が長い距離をノンストップで飛べるのは、運動によって大量に発生する活性酸素を消去してくれるカルノシンを持っているためと考えられます。パワーが持続するということは、すなわち老けないこととイコールです。人の体にも肝臓や筋肉に多く含まれていますが、年齢とともに減少してしまうので、外から補給することをおすすめします」(牧田医師)

 鶏肉に含まれるビタミンB6は、体内でタンパク質と糖質が合成するのをブロックしたり、AGEが発生するプロセスを初期の段階で抑えてくれる。その強力な抗AGE力から”若返りのビタミン”とも呼ばれている。

アンチエイジングな食べ物にバナナは欠かせません

よくバナナダイエットなどというものがありますが、バナナはダイエットの
食べ物だけでなく、アンチエイジングに効果がありました。




ポリフェノールが含まれていて、抗酸化作用があります。
ですから、長距離ランニングの趣味をお持ちの方は、バナナの栄養は効果的です。
酸化されてしまった身体は、二度と元にはもどりませんからね。




また、バナナは美肌の食べ物といわれていて、
若々しいもちもち肌になるといいます。

嬉しいですね。
バナナで若返るなんて!!
さらに、食べ物だけでなく、アンチエイジングの飲み物はどんなものが?

アンチエイジングの飲み物

全体的に抗酸化力を多く持つポリフェノールが含まれているものがアンチエイジングの飲み物といっていいでしょうね。

  • 赤ワイン
  • マテ茶
  • 抹茶
  • 紅茶
  • ホットレモン

さて、最後になりますが、ダイエットには成功しても
なんとなく『老けたような』なんてことがないように記事にしてみました。

老けないダイエット方法

お待たせしました、ダイエットといえば、
ホットヨガコーチに説明していただきましょうね。

痩せたけれど老けて見られることはありませんか?
「体のラインはほっそりしたものの、『疲れてない?』
と言われることが多くなった」
こんな風に30歳を過ぎてからダイエットをして、
やつれて老けたという失敗パターンです。




本当は、周りから
「痩せてスマートになったね」
「前より若返ったんじゃない?」
と羨ましがられることを期待していたのに。

ダイエットで食事を減らして大失敗!

30歳を過ぎてからダイエットに失敗するのが、
「食事の量を減らせば痩せるだろう」
という安易な思い込みが原因でした。

ヨガコーチヨガコーチ

これはとても危険なことです。
これこそが、老化を進める原因といっていいです。

ヨガコーチヨガコーチ

年齢を重ねてからの食事の量を減らすと老化が進む理由は、「必要な栄養が足りてない」ことにあります。

ヨガコーチヨガコーチ

カロリーと栄養はまったく異なるものであることを理解する必要があります。
簡単に言えば、カロリーは私たちの体を動かすために必要なエネルギーのことで、栄養は私たちの体をつくるのに必要なさまざまな要素のことです。若さを保つために必要な栄養まで少なくなって「老けた」ということです。

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栄養不足では、健康的に若々しく痩せることはできないということですね。

若いころの動きと比べると、30代過ぎてからの動きは確かに減っています。
体を動かすカロリーは減っても体を健やかに保つための栄養量は
若い頃と変わりないと言われます。


ヨガコーチヨガコーチ

大人がダイエットをする場合、気をつけるところはカロリーの量よりも「必要栄養を減らしてはいけない」という点にあります。
健康的で老けないダイエットをするのでしたら、食べないことよりも、何を食べるかに気を配ることです。

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これが大人のダイエットで「痩せた」けど「老けた」と言われない成功への近道なんですね。

若返り食べ物で痩せたけれど老けたとは言わせないダイエット方法!まとめ

ホットヨガのレッスンではあまり聞けない話でしたので、
しっかりメモっていました。
順序立てて記事にたつもりですけど、
解りやすかったでしょうか?
次回は、体のサビについて調べて記事にします。
今回の記事にも少しだけ、ランニングのサビで抗酸化を記事にしています。
またよろしくお願いしますね。


痩せる方法は運動だけではなかった!部屋の空気が犯人だった?



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体脂肪ダイエットは肥満と食べ物の相似理論でバッチリ激やせ! https://hotyoga.space/archives/6342 Wed, 26 Feb 2020 08:30:05 +0000 http://hotyoga.space/?p=6342


体脂肪ダイエットは簡単だとか?太るかどうかは、身体に取り込むエネルギーの量と、身体を動かすために消費するエネルギーの引き算で決定だとか。「こんなことは百も承知!」と怒りの声が聞こえてきそうです。では何をどんな食べ物を食べるとダイエットできるのか続けます。

体脂肪ダイエット

痩せて見える色は黒色?食べ物も黒?

女性が自分の体型を細く見せたい!
と思って選ぶ服の色は、黒い色や茶色の濃い色の服を選んでいますよね。
水色や白などといった膨張色の服は選択肢から外しています。

黒や赤の色の服を着ると、ほっそり見えるらしいですね。
そこまで知識があるのに、
「どうして食べ物も同じだということにきづかないのでしょうね。」
と言うのは、私のホットヨガの先生。

宇宙では陰と陽に分けられる

ホットヨガの先生がつづけて雑談をはじめてくれました。

”漢方では診察や病気治療に用いるいくつかの理論がありますが、そのなかに陰陽論というものがあります。

宇宙の万物をふたつの相対する陰と陽に分けて、宇宙も人のからだも、陰と陽のバランスで成り立っていると考える理論です。”

よく明るい人を「陽気な人」、そして暗い人、冷たい人を「陰気な人」という言葉がつかわれますよね。
これは、ここからきています。
太陽、夏、昼は「陽」で、月、冬、夜は「陰」ということです。

身体も陰と陽に分けられる

陽は引き締まった、強いという性質があると言われます。
陰は伸びるとか、広がる、弱いという性質があります。

人の体質も陰と陽に分けられます。
陽の体質は筋肉が引き締まり、赤ら顔で、元気いっぱいに見える人。

陰の体質は色白で細いか、ぽっちゃり水太り型で、女性に多く見られますね。
陽の体質の人が肥満になっても固太りですが、陰の体質の人は肥満になると、冷え症で水太り型肥満です。

この陰陽論は食べ物にも当てはまる

身体を温める陽の食べ物と、身体を冷やす陰の食べ物です。
食べ物の陰と陽の見分け方は「色」でできます。

黒、赤、だいだいなどの暖色い属する食べ物は陽の食べものです。
青、白、緑などの寒色に属す食べ物は陰の食べ物。
ヨガの先生に言われてみて納得できますね。
次にご紹介するのは身体を温める食べ物です。

暖色、北方産、動物性のもの

肥満の原因の多くは冷え、つまり体温低下だったら、体温をあげる陽の食べ物をとればいいとされています。
暖色の食べ物はほとんどが根菜類ですね。
ごぼう、にんじん、れんこん、玉ねぎ、やまいもがあげられます。

どちらかと言えば、北方でとれる食べ物は陽の食べ物が多いようです。
北方は寒いので、北国に住む人々のからだを温めるためにあるのかもしれません。

これは天の配剤ともいえるようです。
とにかく、黒色など暖色の食べ物は、細長いからだへの近道です。

食べた物の形に似てくる?

東洋の漢方には相似理論という面白い理論があります。
似た形をしているものは、似た機能をもつという理論です。

女性の人はよくケーキやパンといった柔らかいフワーッとしたものがすきですよね。するとこのようにフワーッとなってきます。
ぽっちゃり型になるのなら、牛乳、白パン、白米、白砂糖などをどんどん取り入れればぽっちゃりになります。まちがいなく・・・。

また、逆に痩せたかったら、牛乳よりはチーズ、白パンよりは精白しない小麦をつかった黒パン、白米よりは玄米、白砂糖よりは黒砂糖など色の濃い食べ物を中心にしていけば痩せていきます。
ちなみに、ご飯とパンを比べると、パンの方がフワーッとしているので、同じ量でしたらご飯のほうが太りません。

これは相似理論といわれているものです。
肝臓は豆の形に似ているので、肝臓を丈夫にするには黒豆がいとか、くるみは脳に似ているのでボケ防止に効果的と言われます。

南方は身体を冷やす食べ物が多い

北の北海道とは違って、南方産のものはと言えば、水、お茶、コーラ、ジュースのほか、トマト、きゅーり、レタスなどの生野菜サラダにするようなものです。

南方はとにかく熱いので身体を冷やす食べ物が多いです。
スイカ、メロン、バナナ、アドガド、コーヒーといったもの。

若い女性たちは痩せたいからと、生野菜サラダばかりたべたり、バナナ、パイナップル、レモンなど南方の果物が大好きです。
そして、夏は室内では冷房がきいているにもかかわらず、喫茶店でアイスコ-ヒーを飲む人。体が冷えてしまってますよね。
そのうえ、からだを冷やす白砂糖でつくったケーキやお菓子も大好きですからね。

その結果、水分代謝も衰えて余分な水分がからだにたまってしって、老廃物を排出できなくなり、水太り型肥満となってしまってます。

ダイエットには仲間が必要

自分のダイエットは自分でやるしかありませんが、ひとりで黙々と取り組むより、誰かと一緒に行うと、効果がアップします。
もし、周りに「ヤセたい」、「ダイエットやってます」と言うひとがいたら、何人にでも声をかけるようにしてグループでダイエットに励むようにするのがベターなやり方です。
協力し合うと成功しやすくなります。

体脂肪ダイエットは肥満と食べ物の相似理論・・・まとめ

よく言われる理想的なダイエットとは、太る生活習慣を変えながら、時間をかけて脂肪体重だけを減らすのが一番。こうすればリバウンドの心配もないといいます。
もちろんですが、この生活習慣を変えるのが大きな課題・問題なんですけどね。頑張って体脂肪ダイエットやりますよ。


シボヘールの効果的な飲み方で脂肪を確実に落とす方法必見!



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いちご狩り千葉でおすすめ!松戸で子どもと1日中遊べる! https://hotyoga.space/archives/7201 Tue, 18 Feb 2020 08:30:30 +0000 http://hotyoga.space/?p=7201



やっと、いちご狩りの季節がやってきましたね。
今日は、都内(上野)から電車20分程でついてしまう松戸駅です。


以前に行ったことがある松戸駅から1kmほどのところにあったいちご狩り園。
さらにもうひとつは松戸駅から車で20分のいちご狩り農園。
そして、子どもが喜ぶ遊び場(無料)を紹介します。


松戸駅から1kmのところにあるいちご狩り農園は「田中農園」といって、3連棟のいちごハウスです。
記憶の中では、以前に行ったことがあるところだと思います。
そのときは、4月初旬でしたので「いちごハウス」の最終段階の摘み取りOKというものでした。
また料金とか細かなことは、忘れてしまいましたが思い出しながら書いてみます。


松戸駅の近くにある「田中農園」を選んだ理由。

    1. 駅から近かった
    2. いちご狩りの料金が安かった
    3. 農園の対応がアットホームでうれしかった
    4. 近くに子どもが遊べるユーカリ交通公園で遊べる(無料)
      (子どもの交通ルールを教えてくれる)



上の子が5歳で下の子が3歳なんです。
どこへ行っても大人の付き添いが必要な年齢なんです。
友だちは、毎日のように2人の育児に追われながらもたくましいお母さんに変身しました。


そんな友達の子どもたちと今日は1日中、楽しみたいと思います。


ユーカリ交通公園は、田中農園から国道6号線をまたいで、約2kmほどにある子どもたちのための交通ルールが学べる公園です。
小さいうちに交通ルールはしっかり学んだ方がいいですからね。


5歳の子は運動神経も良さそうで、子供用自転車ながら起用に操ります。
こんな小さい子どもたちに交通ルールを教えてくれる場所は意外と少ないと思いますよ。
しかも、無料ですからね(松戸観光地図にも掲載あります)。
松戸市のこれらの取り組みに「拍手」を送りたいです。
松戸市のふるさと納税に協力しなければなりませんね。



それでは、松戸市近辺のいちご狩り農園「田中農園」。
松戸駅から20分「古川農園」。
そして、子どもが学べる「ユーカリ交通公園」を紹介しましょう。

徒歩15分→松戸駅から1kmにある「田中農園」

道路わきに一見、ガラス貼りかと見間違う3連棟のビニールハウスが目にとまります。
周りは住宅地でした。
完熟イチゴが摘みとれますよ。


ただし、私の記憶では、摘み取りは4月1日からとなっていました。
田中農園のメインはいちごの直売です。


いちごの摘み取りは、いちごの採取が終焉となるころに、ご近所のみなさんにいちご狩りの楽しさを味わってもらおうと店主のやさしい気持ちがそうさせているのかもしれません。
私たちがお邪魔したときは、時間は1時間過ぎてました。
アットホームな対応でいちごが美味しかったことを覚えています。

  • 田中農園の特徴
    品種は日持ちがよく、ほどよい酸味と上品な甘さが特徴の女峰。
  • 料金30分食べ放題
    いちご狩り大人1300円
    子供800円
    幼児(3歳以下)無料
  • 時間
    完全予約制(要問合せ)
  • 休み
    不定休(要問合せ)

  • アクセス
    公共交通:JR新松戸駅→徒歩15分
    車:東京外環道外環三郷西ICから10分
    駐車場:なし

  • お問い合わせ
    住所:千葉県松戸市新松戸6-206
    TEL:047-341-4626 (田中宅)



この田中農園のすぐ近くにあるのが「ユーカリ交通公園」です。
距離で2kmほどですから、タクシーでもOK
こども連れての歩きは止めた方がいいですね。
こどもは1kmが限界ですから。


ストロベリーの香りでふり向かせる!
ミツバチの寿命は働きバチほど短いのはなぜ?女王バチの特徴は?

無料で遊ぶ子供たちのユーカリ交通公園

ユーカリ交通公園は子どものための交通ルールを教えてくれる施設です。
子どもたちは楽しく遊びながら正しい交通知識・交通ルールを学ぶことができます。

このように子どもが学べる交通ルールというのは珍しいですよね。
しかも入園料金(無料)ですからね。

信号機や標識などが設置されていて、自動車教習所を思い出しました。
子どもたちは、自転車やゴーカートに乗って完全にテンションがあがってました。

  • 無料で乗れるバッテリーカー
  • 蒸気機関車
  • 緊急車両(消防車)
  • ヘリコプター

などが展示されていて、小さい子どもも楽しめます。

また、車での場合は、駐車場がちょっとわかりづらいので下記の画像を確認してからにしてください。

  • 開園時間
    午前9時から午後5時まで
  • 休園日
    年末年始(12月29日から1月3日まで)
  • 入園料
    無料
  • 乗り物の貸出時間
    午前9時から正午まで
    午後1時から午後4時まで
    (受付は午前、午後とも終了の15分前までとなります。)
  • 乗り物に乗れる方
    中学生以下の子ども
    ※幼児には保護者の付き添いが必要です。
    ※バッテリーカーには幼児とともに保護者のかたも乗ることができます。

  • アクセス
    北小金駅から小金原団地行き循環バスで「交通公園」下車徒歩1分
    八柱駅から小金原団地行き循環バスで「いちょう通り」下車徒歩6分
    ※駐車場が少ないため、なるべく公共交通機関をご利用ください。
     公園の周辺道路に車を停車・駐車する事は、近隣住民の方の迷惑となりますのでご遠慮ください。
  • 所在地
    住所:松戸市小金原1丁目25番地
    電話:047-341-2707

ストロベリーの香りでふり向かせる!
ミツバチの寿命は働きバチほど短いのはなぜ?女王バチの特徴は?

松戸駅から車で20分のいちご狩り

田中農園にお問い合わせされて、どうしても満足されなかったあなたにおすすめします。

松戸市と隣り合わせの市川市になります。
松戸市からほんの数百メートルで『古川園』に着きます。
こちらも、すぐちかくに「市川市動植物園」があります。
徒歩で2分です。

こちらの動植物園にはまだ行ったことがありませんので情報がなくてゴメンナサイです。
でも、歩いて2分ですから、子どもでも歩けそうですのでチャンスがあれば行ってみてください。


  • 古川園(30分間食べ放題)
  • 料金
    小学生以上1700円
    2才以上
    1200円
    2才未満は無料
    ※2018年1月料金です。
    ※練乳付きの容器あり
  • 品種
    紅ほっぺ・章姫・女峰・やよい姫・かんな姫
  • 営業時間
    9時半~無くなり次第終了
  • 定休日:不定休

  • 駐車場
    15台分
  • 待合室あり

  • 古川園
    市川市大野町4-2771
    電話:090-2649-1583


いちご狩り千葉でおすすめ!松戸で子どもと1日中遊べる!まとめ

いちご狩りで松戸市市内のいちご農園を期待された方はちょっと不満足かもしれませんが、市川市の古川園は待合室などもあって親切な。いちご農園ですから是非お子様連れで行ってみてはどうでしょう。
一方のユーカリ交通公園は子どもたちは満足度、120%といっていいでしょう。
また、いちご園さがしておきます。


ストロベリーの香りでふり向かせる!
ミツバチの寿命は働きバチほど短いのはなぜ?女王バチの特徴は?

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船橋 いちご狩りで失敗しない2つのいちご農園の特徴は?? https://hotyoga.space/archives/7178 Mon, 17 Feb 2020 08:30:25 +0000 http://hotyoga.space/?p=7178



りんごやいちごを食後のデザートにどうぞ召し上がれ!


いちごの栄養ビタミンCの摂取にはいちご1粒でOKだとか・・・。
それでもちょっと気になり、いちごのカロリー&糖質など調べてみたら
いちご5粒(75g)で26kcal、糖質5.3gとなっていました。


「ふ~ん」


いちご狩りに行ってカロリーの数字はまったく消えていました。
いちご狩りのこの日だけは「どうぞお許しください」って感じですね。


もっともいちごの成分はほとんどが水分といいますからダイエットは大丈夫。
いちごを食べて太ったなんて聞きませんよね。


ヨガコーチヨガコーチ

でも、一つだけご注意してほしいのが、「いちごのドライフルーツ」です。
糖質が濃縮されているため、ダイエットでは是非避けるべき食品だと理解しておいてほしいですね。




と、わたしのヨガコーチはアドバイスしてくれてます。


では、船橋 いちご狩りで失敗しない2つのいちご農園の特徴は??でわかりやすく、石井農園からみていきましょう。

イチゴ狩り2019年は千葉の船橋で!駅から歩いて15分!

西船橋駅から歩いて15分のところでいちご狩りができる「石井農園」。
会社の仲間と時間と都合が合えば、すぐに行って「いちご食べ放題!」ってアリなんです。

石井農園のいちごの特徴

    いちご狩り

  • ピーチベリー(ふさのか)
    甘い香りと酸味が少ない甘い品種
  • 紅ほっぺ
    ほっぺが落ちるほど美味しいから「紅ほっぺ」と名付けたのでしょうか?
    静岡「あき姫」と「さちのか」を交配してつくられたという人気品種です。
    いちご全体に丸みがあって、果肉も赤く、いちご表面の色も紅色をしています。
    酸味もあってジューシーないちごです。
  • あきひめ
    久能早生と女峰をかけ合わせて作られた「あき姫」は、大粒で細長~く甘みが強い品種です。
    表面はきれいな紅色で他を圧倒するほどきれいで、甘みもあって、適度な酸味もあるジューシーないちごです。
  • おいCベリー
    2010年に発表された新品種です。
    食味がよく名前の通りビタミンCが多いのが特徴。
  • とちおとめ
    「とちおとめ」は栃木県農業試験場で育成されました。
    親は「久留米49号」と「栃の峰」です。
    以前は「女峰」が主力品種で有名でしたが、とちおとめの出現により、食味のよさから人気が上昇し、現在は東日本のシェア1位となっています。
  • 栃木県ではそれまで「女峰」が主力品種でしたが、より優れた後継品種として、甘味が強くて大粒の多い「とちおとめ」を発表。食味のよさから人気が上昇し、東日本のシェア1位となりました。

  • やよいひめ
    大粒ながら日持ちがいい

これら6品種を栽培している。
品種の旬の時期に合わせていちご狩りを楽しめます。
旬の時期などはいちご園に問い合わせをしてください。

    いちご狩り

  • いちご狩り料金(30分食べ放題)
    2月中
    1900円(1000円)

    3月中
    1600円(800円)

    4月からGWまで
    1300円(600円)

  • ( )内は、4才から小学生未満の料金。3才以下は無料。

「石井農園」
住所:船橋市本郷町516-1
問い合わせTEL047-302-5575

月曜定休。
お車でのお客様へ、当園には駐車場はございません。
近隣に有料駐車場がございます。



西船橋の駅から15分という好条件を生かしてますね。
いちごの品種も多くて、お客様ファーストに心掛けているようです。

次の「丘の上いちご園」も同じくお客様まを大事にしていますよ。
ハウス全体をバリアフリーで高設栽培にしてお客様に喜んでいただけるよう工夫していますよ。


ストロベリーの香りでふり向かせる!
ミツバチの寿命は働きバチほど短いのはなぜ?女王バチの特徴は?

船橋イチゴ狩り2018年にオープンした「丘の上のいちご園」

今年の天気は寒暖差がはげしくて、わたしたち人間にとっては、生活のリズムが狂ってしまいますね。
ところが、いちごの生育にとっては、とても有難いことだといいます。
この寒暖差によって、「いちごの甘味が増す」といわれているので、いちご園の人は喜んでいましたね。

丘の上のいちご園の特徴
丘の上のいちご園の敷地面積は700坪と広大です。
高設栽培を用いていますので、イチゴ狩りは乳母車でもすれ違うことができます。
もちろん、バリアフリーということで、高齢者の車椅子も十分対応できます。

直売所の営業時間および開園時間

  • 10時~16時
    いちごの色づき状況などにより開催が変更されるときもありますので、要事前予約!
    問合せは:TEL 090-8345-1515

チーバベリーの特徴

  • 平成8年に「みつる」と「章姫」との交配で品種改良され、平成24年までかかり作り出されたチーバベリーです。
    チーバベリーは下記のような特徴を持っています。

    ・大粒で果汁がたっぷり&ジューシー
    ・甘味だけでなく、程よい酸味があり、味わい深い甘さ
    ・きれいな円錐形で、赤みも鮮やか
    いちご狩りや直売に適していて、平成29年1月から本格的に販売が開始されました。
    まだまだ新しい品種です。いい味出してますのでお試しください。

いちご狩りいちご狩り料金(30分食べ放題)

  • 1月
    小学生以上1,800円
    3歳~未就学児1,500円
    2歳以下800円
  • 2・3月
    小学生以上1,500円
    3歳~未就学児1,000円
    2歳以下500円
  • 4月
    小学生以上1,300円
    3歳~未就学児800円
    2歳以下300円

  • 「丘の上のいちご園」
    住所:船橋市大穴北6-30-1
    お問い合わせ:TEL 090-8345-1515

    アクセス

  • いちごハウスの目の前のエリアに駐車可能。
    バリアフリーに対応したトイレあり。


船橋 いちご狩りで失敗しない2つのいちご農園の特徴は!!まとめ

船橋のいちご狩りの農園では、いちご狩りを楽しんでいただくために若い店主がいろいろな情報発信しています。
最初に紹介した石井農園さんでは、19時からのナイトストロベリーツアーも企画しているようです。
また、楽しいいちご狩りの農園の紹介をしたいと思います。


ストロベリーの香りでふり向かせる!
ミツバチの寿命は働きバチほど短いのはなぜ?女王バチの特徴は?



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痩せる方法は運動だけではなかった!部屋の空気が犯人だった? https://hotyoga.space/archives/6631 Sun, 16 Feb 2020 08:30:26 +0000 http://hotyoga.space/?p=6631

どうしても痩せたいと思ったら「痩せる方法は運動だ!」と決めつけてしまっていませんか?痩せる方法に寝室の空気をチェックしたことありますか?タバコ、ダニ、ハウスダスト、ウイルスがいる部屋で熟睡は危険です。「痩せるためには寝室の空気をきれいにすれば痩せられる」だとか?







ヨガコーチヨガコーチ

ダイエット運動を家ですることよりも、寝室をキレイにするだけで、痩せて若返りま~す♪♪ 試してみませんか?




ホットヨガがのレッスンが終了して、帰り際に
いつものヨガコーチが私たちに声を掛けました。



痩せる方法と聞いただけで、敏感になっている私には
「えっ、ホント?」
と、耳を疑いたくなるような話です。




ヨガコーチヨガコーチ

私たちの身体は、眠っている間の環境を整えるだけで若返りますよ♪

痩せる方法
それでは、ヨガコーチとの具体的なお茶会の始まりです。
ヨガコーチはなぜ、寝室をキレイにと言っているのかじっくり聞いてみました。

なぜ痩せる方法は寝室の空気にこだわるのでしょうか?

「寝室をキレイに」と言ってますからね。


睡眠と関係があるのでしょう。
まさか、「部屋をキレイにして筋トレダイエットをしましょう」
なんて言わないでしょうから。




痩せる方法
睡眠はグッスリ眠って成長ホルモンが分泌されて身体がリセットされるといいます。
老化が進んだ分を取り戻したり、さらに消費カロリーもこの睡眠によって大きく違ってくるといいます。





睡眠中に消費カロリーが大きくなるとダイエットに効果が<大>ということですよね。
そのための寝室のキレイな空気?が大事なのでしょうか?

睡眠中も体は絶えず空気を取り込んでいる!

私たちが寝ている間にも体に取り込んでいるのもといえば、
それは「空気」ですね。




有酸素運動しているときだけが空気を入れていると思わないでくださいね(笑い)。
たとえば、寝室にほこりが多かったり、
そう、そう、
これから始まる花粉が寝室に入ってきたら、寝ようとしても花粉を吸って
クシャミや鼻水、鼻づまりで安眠というには程遠い状態になりますよね。


これでは成長ホルモンは十分には分泌されません。




また、フィルターを通さないタバコの副流煙は、
健康障害にも成り兼ねませんね。
そのほかにも、ダニ、ハウスダスト、ウイルスといった
目に見えないものが寝室に入り込む危険性は十分あります。




空気がそれらのもので汚れてしまっていれば、
その分、睡眠環境の質が低下するでしょうね。


痩せる方法
つまり、眠っている間の空気は、できるだけキレイであることが大事とヨガコーチは言ってます。




ヨガコーチヨガコーチ

睡眠で身体をリセットしている間中、吸い続けている空気がキレイな人と、汚い人、どちらがよりアンチエイジングとダイエット効果が出ると思いますか?

ジムトレで筋トレメニューをダイエット目的でこなすよりも、
簡単ダイエット運動のつもりで、寝室をキレイにして
確実に痩せる方法の一つに加えてみてはいかがでしょう。



それでは、具体的に寝室をキレイにしてくれる
空気清浄機の選び方をチェックしてください。

快眠に導く「空気清浄機」の選び方

ブルーエアの空気清浄機です。
この記事の中でCADRの説明と、室内の空気が屋外よりも5倍も汚いと記事にしています。
空気清浄機であなたの睡眠が熟睡にかわり、健康的なダイエットと若返りを
眠っている間にスムーズに効果を出してくれるのであれば嬉しい限りです。

痩せる方法

世界基準のCADR(※)においてNo. 1を誇り、世界60か国以上で愛されるブルーエアの空気清浄機。そのクオリティはそのままに、価格を抑えた普及価格モデル「Classic X05」シリーズが発売されました。「アジア圏の中でもユニークな特性がある」という日本市場に切り込むために登場した新モデルは、従来モデルと何が違うのでしょうか。プレスセミナーに参加して聞いてきました。
※CADR……クリーンエア供給率(Clean Air Delivery Rate)のこと。米国家電協会(AHAM)が定めた空気清浄機が1分間あたりに供給する清浄な空気の量を表した指標です

「きれいな空気をすべての人に」をモットーに1996年に創業
ブルーエアとは、今から22年前の1996年に誕生したスウェーデンの空気清浄機メーカーです。世界にはきれいな空気が吸えない人がたくさんいることを憂いた創設者が、「きれいな空気をすべての人に」という思いで開発に取り組んできました。実際、世界人口73億人のうち67億人、つまり9人に8人が劣悪な空気に悩まされているほか、屋内の空気は、屋外の空気より5倍も汚いといわれています。

やがて、ブルーエアのフラッグシップモデルは世界基準であるCADR(クリーンエア供給率)において世界No.1に。性能面でもデザイン面でも、数多くの賞を受賞しており、100以上の海外の大使館で取り入れられているといいます。



そもそも空気は目に見えないので、室内がキレイになったかどうかを自分で感じるのは難しいことです。
ですから、信頼できる国際基準のCADRに頼りましょうね。




空気清浄機の価値は、
「どれだけ多くの空気を短時間でキレイにしてくれるか」
できまりです。




寝室の空気清浄機で2日も3日もかかるようでは無理ですよね(笑い)。




健康と若さを毎晩しっかりサポートしてくれる空気清浄機は、
値段やデザインではなく、用途や目的に応じて選ぶことが重要ですよ。

ヨガコーチヨガコーチ

空気清浄機ばかりに気を取られないでね。自分たちの寝室はどうなっているのかしら?

あなたの寝室をチェックしてみましょう

自分の部屋がどのくらい熟眠できるレベルなのでしょうか?
空気清浄機を購入を考える前にチェックしてみましょう。

あなたの寝室を想像してください。

  • 長期間、ホコリをかぶったぬいぐるみや雑貨が放置されていませんか?
  • 半年以上布団を天日干しせず放置していませんか?
  • カーテンの洗濯を最後にいつしたか、すぐに思い出せますか?

上記のなかで一つでも心当たりがありましたら、熟眠できる寝室をは・・・
今すぐ寝室の掃除にとりかかってください(笑い)。

痩せる方法は運動だけではなかった!・・・まとめ

痩せる方法と食事、簡単なダイエットと運動などなど、多くのダイエット方法が
取沙汰されているなかで、寝室の空気をきれいにして熟眠すれば、
アンチエイジングや若返りに効果があるのだとか。
ヨガコーチのダイエット方法ですが、健康面からも
正しいアドバイスではと実行しています。
あなたも、キレイな空気で綺麗になってみてはいかがでしょう。

クレー射撃とライフル射撃の違いについて!芸能人に人気の射撃とは?



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