若返り食べ物で体重は？？キロも落とせて痩せたけれど、なんとなく顔や背中からくる印象が老けたような気がする？なんて言われたくないですよね。そんなことにならないように・若返りの食べ物・アンチエイジングの飲み物・老けないダイエット方法など、驚いたのは朝マックのメニューでした。
40代、50代になったとき老けたと言われないために
一般的な話では、若い頃に老け て見られるといった人は、
年齢とともにだんだん逆に若くなっていくといいますよね。
この例は、特別なひとのことのようです。
普通は、徐々に老け顔になっていくでしょうね。
「いやですねぇ～」
ふと、電車の窓に写る顔を見て、自分の顔？と
気づいてショックを受けたことありませんか？
そのときは、会社の仕事にあまりに疲れていて
そう写ったのだと自分に言い聞かせてショックを
和らげようとしている自分がいましたね（泣き）。
帰宅して、お風呂に入り、湯上りに自分の顔をもう一度、
電車の顔と比べるがごとく、じっくり眺めながら
クリームを塗っていた経験があります。
私はまだ30代ですから、40代、50代となったときに
老けたといわれないように、若返りたい人が絶対とるべき食べ物。
アンチ エイジング肌になる飲み物。
そして、ダイエットに成功して痩せたけど、なぜだか老けたと
言われないための老けないダイエット方法です。
細胞を若返らせる食べ物とは？
- 食べたら老ける食べ物とは？
老けた人、老けない人との差は、何といっても毎日の食べ物が影響していると思いますね。
近年の研究により明らかになってきた老ける食べ物に、なんと大好きな「朝マック」がターゲットになっていました。
- ベーコンエッグマックサンド
- エッグマックマフィン
- ソーセージエッグマフィン
老化のメカニズムを38年にわたって研究し、『医者が教える食事術 最強の教科書』（ダイヤモンド社）など食に関する著書を数多く持つ牧田善二医師（AGE牧田クリニック院長）が、老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。
AGE（終末糖化産物）という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させるというのだ。
「老ける最大の要因は、酸化と糖化です。かつてのアンチエイジング医学では、体内に取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変わる『酸化』が老化の元凶だと言われてきました。しかしそれと並んで現在では、『糖化』が注目されています。
引用元: 『老けない最強食』（文春MOOK）
- 食べたら若返る食べ物とは？
『鶏肉』がいいんですね。
普段から料理には鶏肉を使っています。
得意な料理は、『鶏の照り焼き丼』です。
もっともっと食べて若返るようにしましょうね。
体内にAGEを蓄積させない、”若返りの食べもの”の代表格は「鶏肉」。
最近の研究で、鶏肉に含まれるカルノシンという物質が酸化と糖化を強力に抑えることがわかってきた。
「渡り鳥が長い距離をノンストップで飛べるのは、運動によって大量に発生する活性酸素を消去してくれるカルノシンを持っているためと考えられます。パワーが持続するということは、すなわち老けないこととイコールです。人の体にも肝臓や筋肉に多く含まれていますが、年齢とともに減少してしまうので、外から補給することをおすすめします」（牧田医師）
鶏肉に含まれるビタミンB6は、体内でタンパク質と糖質が合成するのをブロックしたり、AGEが発生するプロセスを初期の段階で抑えてくれる。その強力な抗AGE力から”若返りのビタミン”とも呼ばれている。
引用元: 『老けない最強食』（文春MOOK）
アンチエイジングな食べ物にバナナは欠かせません
よくバナナダイエットなどというものがありますが、バナナはダイエットの
食べ物だけでなく、アンチエイジングに効果がありました。
ポリフェノールが含まれていて、抗酸化作用があります。
ですから、長距離ランニングの趣味をお持ちの方は、バナナの栄養は効果的です。
酸化されてしまった身体は、二度と元にはもどりませんからね。
また、バナナは美肌の食べ物といわれていて、
若々しいもちもち肌になるといいます。
嬉しいですね。
バナナで若返るなんて！！
さらに、食べ物だけでなく、アンチエイジングの飲み物はどんなものが？
アンチエイジングの飲み物
全体的に抗酸化力を多く持つポリフェノールが含まれているものがアンチエイジングの飲み物といっていいでしょうね。
- 赤ワイン
- マテ茶
- 抹茶
- 紅茶
- ホットレモン
さて、最後になりますが、ダイエットには成功しても
なんとなく『老けたような』なんてことがないように記事にしてみました。
老けないダイエット方法
お待たせしました、ダイエットといえば、
ホットヨガコーチに説明していただきましょうね。
痩せたけれど老けて見られることはありませんか？
「体のラインはほっそりしたものの、『疲れてない？』
と言われることが多くなった」
こんな風に30歳を過ぎてからダイエットをして、
やつれて老けたという失敗パターンです。
本当は、周りから
「痩せてスマートになったね」
「前より若返ったんじゃない？」
と羨ましがられることを期待していたのに。
ダイエットで食事を減らして大失敗！
30歳を過ぎてからダイエットに失敗するのが、
「食事の量を減らせば痩せるだろう」
という安易な思い込みが原因でした。
ヨガコーチこれはとても危険なことです。
これこそが、老化を進める原因といっていいです。
ヨガコーチ年齢を重ねてからの食事の量を減らすと老化が進む理由は、「必要な栄養が足りてない」ことにあります。
ヨガコーチカロリーと栄養はまったく異なるものであることを理解する必要があります。
簡単に言えば、カロリーは私たちの体を動かすために必要なエネルギーのことで、栄養は私たちの体をつくるのに必要なさまざまな要素のことです。若さを保つために必要な栄養まで少なくなって「老けた」ということです。
栄養不足では、健康的に若々しく痩せることはできないということですね。
若いころの動きと比べると、30代過ぎてからの動きは確かに減っています。
体を動かすカロリーは減っても体を健やかに保つための栄養量は
若い頃と変わりないと言われます。
ヨガコーチ大人がダイエットをする場合、気をつけるところはカロリーの量よりも「必要栄養を減らしてはいけない」という点にあります。
健康的で老けないダイエットをするのでしたら、食べないことよりも、何を食べるかに気を配ることです。
これが大人のダイエットで「痩せた」けど「老けた」と言われない成功への近道なんですね。
若返り食べ物で痩せたけれど老けたとは言わせないダイエット方法！まとめ
ホットヨガのレッスンではあまり聞けない話でしたので、
しっかりメモっていました。
順序立てて記事にたつもりですけど、
解りやすかったでしょうか？
次回は、体のサビについて調べて記事にします。
今回の記事にも少しだけ、ランニングのサビで抗酸化を記事にしています。
またよろしくお願いしますね。
