スポンサードリンク



若い女性の心を射抜く”ホットヨガ効果は週一でもOK”のキャッチに賛否両論のSNSが騒いでいる。本当に流行りの「ホットヨガ効果は週一で痩せるのか」様々な角度から検証していきたいと思います。女性共通の綺麗なスタイルになりたいという願いは叶うのでしょうか?

ホットヨガ効果で週一では無理だった人

ホットヨガ効果でダイエットして、週一でも痩せる人と痩せない人がいます。
同じレッスンを受けてどうして?
と気になるところですよね。


同じように見えて、みんな個性があるように違っていいんです。
全員がホットヨガで同じようにはダイエットはできません。


早めに効果が出る人、しばらくしてから効果がわかる人、
ホットヨガと有酸素運動などを組み合わせた人、
ランニングマシンやプールでの水泳などの組み合わせなど。
ホットヨガの他に○○を組み込んでダイエットに成功した
なんていう人もいます。


ダイエット効果が自分でわかってくるのは、はやい人で1週間。
体幹部分のお腹周りが絞れてきます。
間違いなく1週間で変化がでます。


「あっ、お腹周りが絞れてきている」
実感するのは、歩いているときにお腹周りに力が入って、
「ギュッ」となったままずっと歩けるようになったときです。
つまり、お腹を凹ましたまま歩けるようになるということです。

ホットヨガ効果を期待して週一で失敗した人たちの声


キャラメルマキアートのカロリー?

ホットヨガ後の食事が効果をダメに!

ホットヨガのレッスン後、カキーンと冷えたビールは最高!!
でしょうね(笑い)
ホットヨガ

一度はやってみたいですね。

カラッカラに乾いたところに
カロリーの高い飲み物、食べ物はブッブーです。

レッスンが終了してから約2時間は
多くの食べ物を口に入れるのはやめたほうがいいですね。
ホットヨガ終了後の体は、完全に乾燥状態になっています。


とくに吸収率が高まっており、いつも以上の栄養を
体に取り込んでしまいますからね。

ホットヨガを受講しているのに痩せない!?

と言う人の多くのひとたちは、
小さな食べ物で失敗しています。
それは・・・




わたしたち女性が大好きな『チョコレート』
1個なら大丈夫と思って食べる『キャラメル』
これはよく言われるミステイクな食べ物なんです。
小さくてもカロリーが高くて、
これくらい小さかったら大丈夫じゃない・・・。
(ほんとうはダメってわかっているのに・・・)
みなさん自分を誤魔化しながら口に運んじゃうんです。

週一、効果

週一、効果

誰かに進めるのもやめましょうね(笑い)。

週一、週二とレッスン受けても逆効果になってますよ。

ホットヨガ効果を期待して週一での成功例


ホットヨガと有酸素運動などを組み合わせた人
ホットヨガの他に○○を組み込んでダイエットに成功した人

ホットヨガ効果を週一で成功した人の共通点

ホットヨガ効果だけでダイエットに成功するには、週一では?
と、みなさん思ってしまいますよね。




実はそうなんです。
ホットヨガ週一だけでの効果は??・・・。
ほかに内緒でトレーニングしているんじゃないの?




そこで、いろいろなことをやって
ダイエットに成功している人たちがいることを
頭のすみっこにいれておいてください。
ホットヨガのレッスンが無事に終わって
コーチとの会話の中にヒントがありました。

ヨガコーチヨガコーチ

ホットヨガダイエットで細くなった人たちは
「ホットヨガ」だけではなく、隙間の時間に
有酸素運動を必ずやっていますよ。

ヨガコーチヨガコーチ

有酸素運動といっても楽しい仲間とのテニスで、
あっちに、こっちにと左右に振られて今月3kg減と喜んでましたね。
そして、もう一つは・・・最後の方で。

ホットヨガ効果だけで痩せるのは無理なのでしょうか?

ヨガコーチヨガコーチ

ホットヨガの消費カロリーってどのくらいかご存じでしょうか?
意外と少ないんですよ。
ホットヨガの消費カロリーは、1時間のレッスンで
330kcal程度と言われます。

ヨガコーチヨガコーチ

ジムに通っている人なら、
どの程度のカロリー消費がおわかりになると思います。
ホットヨガの消費カロリーは、ランニングマシンで斜度は付けないで
時速8kmで、30分間走ったのとだいたい同じ消費量です。

ヨガコーチヨガコーチ

食べ物で言えば、セブンイレブンのおにぎり2個~2.5個分ですね。
一般的に1kgの体重を減らすのに消費するカロリーを計算すると7000kcalとなっています。
このことから数字的に逆算してみますと、
ホットヨガ効果で週一では完全にアウトということになります。

「えー!ホットヨガ効果ないの!?」
と心配しないでください。
実際はそうではありませんから。

白状します!!私の2年前の体型を!

学生のころから運動大好きで、部分太りなどありませんでした。

ホットヨガ
ところが、あることが原因でお腹周りから太りはじめて
あっという間に洋服のサイズがみんなダメになりました。
写真をみても別人ではないかという、顔や体型に。
実際に早かったですね。
お腹周りの脇腹がプルンと横に出てて。
(怖くなりました)。


原因は、自分の両足底の筋肉の劣化で運動不足でした。
歩いてもヒリヒリと足裏が痛くなる病気(怪我?)なのです。

もちろん、ランニングなど一切できません。
ベッドに入っていても痛むんです(泣き)。

正式な病名は、
足底筋膜炎(そくていきんまくえん)という病気です。

足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜(足底腱膜とも。 以降、足底筋膜に表記統一する)に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。

運動ができませんので、身体が動かせないんです。
ジョギングさえできない状態になってしまいました。




ランニングができなくなった私は、仕方なくジムで
走っている人を横で見ているだけ・・・という
寂しいジム通いの生活が続いていました。
(なんとかしなければという焦りもあってジムに通っていたのです)


その間、いろいろな治療を試してみました。
ジムのサウナで足裏のマッサージ。
ジムの湯船で足裏マサージ。
100円ショップで購入した竹踏みでマッサージ。
ランニングシューズの買い替え。
インソールの購入。
接骨院での電気治療・・・。
効果はありませんでした。


そこで、ふと目にしたのがホットヨガのレッスンでした。


ジムにホットヨガのレッスンのクラスがあり、
その他にも骨盤調整などというミニプログラムもありました。


藁をもすがるとはこのことですね。
ホットヨガのレッスンに迷いもなく申し込みました。




ホットヨガのレッスンでは、コーチから
今まで習ったことのない『体の仕組み』
説明を受けることになります。


右と左の脚の長さの調整・筋肉の働き・人間の骨の仕組み・
骨盤の重要性などコーチの説明が弱っている私には
素直に聞くことからのはじまりです。


ホットヨガを受講するようになって8回目過ぎたあたりから、
ホットヨガの先生と仲良く会話をするようにもなりました。


そしてヨガのコーチから身体のメンテの
アドバイスを個人的に受けることに。

ヨガコーチヨガコーチ

ベルタHMBサプリ
本気でボディメイキングを目指す女性のために開発されたサプリ!
10種類の厳選美容成分もプラス!
カラダの栄養バランスが大切ですよ!

このときの私は、早く痛みから解放されて、
元の体型に戻りたい!
そしてダイエットを成功させたいという
気持ちが強かったですね。


コーチが勧めるがままに、指導を受け続けて・・・


完全には出来なかったヨガのポーズですけど、
しっかり真似ていましたね。




そして、


ホットヨガの効果とサプリの効果なのか、
足底腱膜炎の痛みが治って、足の親指に力を入れると
足裏が攣っていたのが、攣らなくなりました。
いまでもこのときのことを覚えてます。



そして、
以前のようにバネの効いたランニングフォームが
出来るようになり、


『まさか?』


という感じで現在に至ってます。


今は、以前と同じとまでは行きませんが
km5分のペースで走れるようになりました。
ダイエットは完璧に成功しています。
内臓脂肪の数値は驚くほどバッチリです。


もちろん、サプリも忘れずに服用してます。
間違いなくホットヨガ効果と言っていいでしょう。
ホットヨガ効果は週一でも十分だということです。

そして、コーチの先生がアドバイスしてくれのは、
ホットヨガ効果は、ホットヨガだけでなく
ホットヨガと○○を組み合わせてというのが
身体の栄養バランスを整えてくれるサプリが
必要ということだったんですね

脚が痛い、膝が痛い、腰が痛い、肩がこる、
これら、すべてホットヨガで修正して
サプリが栄養バランスを調整してくれます。

ホットヨガ効果は週一でもOK!・・・まとめ

ホットヨガと○○を組み合わせてダイエットに成功してます。
体型も元のように戻っています。
これからもホットヨガと○○を組み合わせで週一のジム通いです。



スポンサードリンク