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ホットヨガのレッスンを受けているのに「ホットヨガで痩せない!」って悩んでいませんか。ホットヨガのレッスンだけで終わっていませんか?ホットヨガの効果があまりでていない人には、解りやすい情報ですから試してみてはいかがでしょうか?ホットヨガとの組み合わせで体脂肪とはサヨウナラです。

  • ホットヨガで痩せない人におすすめはホットヨガ&ランニング
  • ホットヨガで痩せないのは食事が原因では?
  • ホットヨガで痩せないのは睡眠不足または便秘体質?

ホットヨガで痩せない人におすすめはホットヨガ&ランニング

ホットヨガのレッスンは、汗びっしょりになってますので、体重落とせたかな?と思ってしまいますよね。

シャワーを浴びて体重計に乗ったときは、体重は少しだけ減っています。
でも、自宅に帰ってから翌朝の体重計は元に戻ってしまって。
とても残念。悲しい気分になりますよね。

私もホットヨガで痩せない一人でした。
そこで、ホットヨガだけでなく、ランニング(ジョギング程度)を加えてみました。

ホットヨガのレッスン終了後に、トレッドミル(ランニング)で30分間の有酸素運動を行いました。
2ヶ月間頑張りました。
そして、2ヶ月で2kg(体脂肪)減量に成功しました。


ホットヨガのレッスンは週2回
レッスンがない残り4日は、ランニングだけで200カロリーを消費するようにしました。


これは、体脂肪計算から逆算して全体の10%を削減しましょうというプランでした。
一人では精神力で負けてしまいますから、ジムの企画に乗りました。
インストラクターの指示どおり、集中して取り組みました。
私としてはサボルことなくよく頑張りましたよ(笑い)。


もう30歳を超えているのに頑張りましたよ。
結果、2kgという体脂肪が無くなりました。
達成感というのがうれしかったですね。
2kgは大きかったですよ。
お腹周りが絞れています。
今年の8月~9月にチャレンジした企画でした。

ホットヨガで痩せないのは食事が原因では?

「ホトヨガで痩せない!」いっていたときもありました。
見直すべきポイントは?
何かが原因していると思われます。

食事面からチェックしてみましょう。

ホットヨガ,痩せない

★ホットヨガ終了後の2時間以内に食事

ホットヨガを行った後は、体が水分やエネルギーまですべてを吐き出した状態になっています。


例えるならば、体全体が乾燥した砂地状態になっています。
この状態のところに水分や食事の栄養分を落とせば、瞬時に吸収してしまいます。
自分では気が付いていないとおもいますが、「ドカ喰い」状態になってしまいます。


ホットヨガのレッスン直後に食事をするはやめましょう。
せめて1~2時間の時間を空けてからの食事にしましょう。


「ホットヨガで汗をかいた後のビール!」

「ホットヨガの後は、おいしいパスタを食べたい!」


お気持ちよ~く分かります。
ホットヨガで太るなんてことありませんから(笑い)。


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痩せないのは睡眠不足または便秘体質?

自分では気が付かない睡眠不足。
そして便秘体質はダイエットの大敵です。
女性のひとに特に多いといわれています。
気をつけてほしい成人病となっていることを。


睡眠時間が6時間以下だったり、頑固な便秘に悩まされていたりする場合には、ホットヨガのレッスンを受けてもなかなかダイエット効果が出にくいと言われています。


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ホットヨガはリラックス効果もあり、睡眠の質を改善していきますので、最低でも6時間以上は眠るようにしましょう。


またヨガのひねりポーズには、内臓機能を整えて活性化する作用もありますから、便秘解消にも効果的です。
ホットヨガレッスンの仲間の多くの人が改善されています。


実際に私も便秘には悩んでいました。
レッスンを受講しているときも、お腹の調子がいいときと、悪い時があって、悪いときは体に力が入らないので、バランスがすぐ崩れました。

  • 朝、トイレに行く時間を確保すること。
  • 食物繊維が足りているかコントロールすること。

 
この2点をチェックしておきましょう。

ホットヨガだけでは痩せません

体重が減らないから「ホットヨガダイエットに失敗した」と勘違いしている人が多です。


ホットヨガの効果は、身体の部分にある多くの筋肉を伸ばしてあげることを目的としてます。
ホットヨガのレッスンでどんなに汗をかいても、脂肪が燃焼しているわけではありません。

ホットヨガダイエットの効果は、体重より体型(見た目重視)。
ホットヨガダイエットはそれほど体重減は期待できません。

しかしながら、見た目のスリムな体型をつくることができます。

ですから、ホットヨガのレッスンと有酸素運動のランニングを組み合わせて、脚の筋肉を増やして体脂肪を減らすようにしましょう。



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ホットヨガで痩せない原因は?成功は身近なところにあった! まとめ

  • ホットヨガで痩せない人におすすめはホットヨガ&ランニング
  • ホットヨガで痩せないのは食事が原因では?
  • ホットヨガで痩せないのは睡眠不足または便秘体質?

このような内容で、ホットヨガの効果が少ないひとに、おすすめしています。
ホットヨガでシェイプアップしているので、体形が美しくなっていることは間違いありません。
しっかりホットヨガをやることで、体型がスリムになって見た目がとてもきれいになっていきます。

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