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ホットヨガのレッスンを受けているのに「痩せない」って言っている人いますよね。ホットヨガのレッスンではそうやすやすと痩せることはありません。「痩せない」ショックに打ちひしがれた精神状態を認識して、そこから抜け出したいと思うところから本当のホットヨガが始まります。

ホットヨガで全く痩せない!

私の場合は、2ヶ月で2kg(体脂肪)減量に成功しました。
ホットヨガのレッスン終了後に、トレッドミル(ランニング)で
30分間の有酸素運動を行いました。


ホットヨガのレッスンは週2回。
レッスンがない残り4日は、ランニングだけで200カロリーを消費するようにしました。


これは、体脂肪計算から逆算して全体の10%を削減しましょうというプランでした。
一人では精神力で負けてしまいますから、ジムの企画に乗りました。
インストラクターの指示どおり、集中して取り組みました。
私としてはサボルことなくよく頑張りましたね(笑い)。


もう30歳を超えているのに、やると決めたことを
ズボラで中途半端に終わらせることが、
自分に対して無責任になるのが嫌という気持ちからでした。


結果、2kg体重減という体脂肪が無くなりました。
達成感というのがうれしかったですね。
2kgは大きかったですよ。
今年の8月~9月にチャレンジした企画でした。

痩せないのは食事が原因では?

「ホトヨガで痩せない!」見直すべきポイントは?
何かが原因していることは明らかです。

「痩せない」と愚痴ってないで、身の回りの自分を調査しましょう。

ホットヨガ,痩せない

★ホットヨガ終了後の2時間以内に食事をしている

ホットヨガを行った後は、体が水分からエネルギーまで
すべて吐き出した状態になっています。


体全体が乾燥した砂地状態になっています。
ここに水分・食事の栄養分を落とせば、瞬時に吸収してしまい、
世間でいう「ドカ喰い」状態になってしまいます。


ホットヨガの直後に食事をするのが痩せない要因です。
最低でも1時間~2時間の時間を空けてから食事しましょう。


「ホットヨガで汗をかいた後のビール!」

「ホットヨガの後は、おいしいパスタを食べたい!」


気持ちは分かりますが、子どもじゃないんですから
自分の目的意識をしっかり持ち続けましょうね。

自分を苦しい環境に追い込む(タパス)
自分に不都合な状況や苦痛を受け入れる強さを持とうというヨガの教え。さまざまな苦痛を頭ごなしに否定するのではなく、それらを優しい気持ちで見守ることで、苦痛の中でも心穏やかに過ごせるようになります。

   
ヨガの一文を読んで、深い意味はわかりませんが素直に実行しました。

ちょっとしたことで、自分に有益になることは進んで挑戦しています。


あなただけが知る「世界一痩せる」方法

痩せないのは睡眠不足または便秘体質?

睡眠不足や便秘はダイエットの大敵といわれいます。

ホットヨガ,痩せない女性としては睡眠不足や便秘は、多くの人が経験する成人病ですよね。


睡眠時間が6時間以下だったり、頑固な便秘に悩まされていたりする場合、
ホットヨガのレッスンを受けてもなかなかダイエット効果とまでは行かないようです。


ホットヨガはリラックス効果もあり、睡眠の質を改善していきますので、
最低でも6時間以上は眠るようにしましょう。


またヨガのひねりポーズには、内臓機能を整えて活性化する作用もあり、
便秘解消にも効果的と言われています。


実際に私も便秘には悩んでいました。
レッスンを受講しているときも、
お腹の調子がいいときと、悪い時があって
悪いときは体に力が入らないので、バランスがすぐ崩れました。

便秘解消には、朝、トイレに行く時間を確保すること。
食物繊維が足りているかコントロールすること。

この2点は怠らないようにしましょう。

たったこの2点で、ダイエットや下半身痩せが成功しやすくなります。

ホットヨガに通う頻度が少ない・3ヶ月未満?

ホットヨガは体の内側(インナーマッスル)から体質改善していくことによって、
ダイエットや下半身痩せに効果を徐々に発揮していきます。


最初に習うのは、まず骨盤周りの筋肉(インナーマッスル)の強化からです。
スポーツらしくなく、運動量は少ないのですが普段まったく意識をしたことのない
筋肉ですから指導されても感覚を掴むことが難しいと思います。


そのためには基礎体力の強化にホットヨガのレッスンで
ダイエット・下半身痩せ効果を実感するためには週2~3日通って、
3ヶ月程度のレッスンは必要でしょうね。


すべてにおいて、個人差はありますので、全員がそうだということではありません。


中には3ヶ月やそれ以上通っているのに全く痩せなくて…
効果がないどころか、逆に体重が増えてしまった!というメンバーさんもいました(笑い)。
後でわかることですが、筋肉量が増えているのでそのあとに減量が始まってきます。

ホットヨガは1時間のレッスンでせいぜい330kcal程しか
消費することができないんですよ。


スポーツジムに通っている人なら、330kcalがどれくらいのものか
すぐに想像できると思います。


ランニングマシンで20分程度で軽いジャブみたいなものです(笑い)。


ポテトチップス一袋の方がカロリー多いですよ。
カロリー消費が少ない上に、お菓子・ジュース・ケーキ・などを
バクバク食べているようでは痩せないのは・あたりまえ。

ホットヨガ,痩せない

ホットヨガ,痩せないせっかくホットヨガで脂肪を燃焼して減らしたのに、
それ以上に吸収してしまっては「痩せない」でしょう。

ホットヨガは「痩せない」と勘違い?

体重が減らないから失敗したと勘違いしている人が多い。
とは言っても、体重が減らないと痩せたとは言わないでしょう。


その勘違いが「痩せない」と思い込ませてしまう事があるんです。
実は全然痩せないと感じている人の中には「本当はダイエットに成功している人」もいます。


ホットヨガでは脂肪が燃焼し筋肉が身につくことで体は引き締まり
シェイプアップすることが間違いなく可能
しかし脂肪よりも筋肉の方が重いですから、体重の変化はそれほど無いんです。


確かに体重の変化量は少ないかもしれませんが、この場合はホットヨガの
ダイエットに成功しています。
ホットヨガダイエットは体重より体型(見た目重視)。


ホットヨガダイエットはそれほど体重減は期待できません。
シェイプアップの要素が強いフィットネスです。
もちろん体重減が期待できないとはいえ、-10キロ程度であれば十分可能。


筋肉を増やし脂肪を減らす。
そして体を引き締める効果の高いホットヨガはダイエットには確実に向いています。
ホットヨガは健康的に痩せる!と言う言葉がピッタリなんです。


今ホットヨガスタジオはかなり多くありますが、特徴はスタジオごとにバラバラ。
初心者に優しいスタジオや、内容がかなりハードなスタジオ。

ホットヨガ,痩せないその中からホットヨガを希望する人は、レッスンはあくまでツールと考えて、
最終的には、あなた個人がプログラムを組んで挑戦していくことです。
レッスンを教える側からすれば、「どうぞ私たちを利用してください」というスタンスです。


どうそ、自分のシナリオ、プログラムを作って
周りのスタッフの人に協力を得ながら、楽しいホットヨガに取り組んでください。


ホットヨガで早く痩せる方法? 筋肉をケアーすれば変わる!

安穏とした生活では痩せない!

生活習慣を見直すことはとても大切なことです。
まずは「生活習慣の見直し」からはじめてみましょう。


ホットヨガ,痩せない私は中小企業の小さい会社に勤務していますが、
業績が悪化すればリストラもやむを得ないような
ある意味では先の見通しがつかない「怖い」と
思う波が押し寄せてくるときがあります。


自分の肥やしになる何かを見つけようとする生き方は、
環境や状況が変わったり、先々の補償がなくなり
不安定な状況になったりするところから
生まれてくるのかも知れません。


壁にぶつかった時や先が見えないときは、
生き方を見直すきっかけです。


ピンチをチャンスに変えることもできます。


先のことばかり考えて不安に駆られているなら、
いまを無駄にするもったいない生き方をしている
ことになります。


この瞬間にしかできないことは、いっぱいあります。

【一人旅もいいですね】

「痩せない」太っている人のイメージ?

一般的に太っている人のイメージはどのようなものなのか調べてみました。
すると、みんなやさしくて、大らかで、人に拘らない人が多いという。

ホットヨガ,痩せない

食べるのが大好き!

食べるのが大好きという特徴がありますよね。
とにかくいつも何か食べているイメージがありますね。


3食もきちんと食べているのに、地下鉄の駅を出てくれば、
「富士そば」の臭いに負けて、食べなくていい「おそば」を一杯食べてしまう。

性格的に自分に甘い

ダイエットを考えて常に痩せるといっているのですが、
結局途中であきらめてしまう。


甘い物を我慢できない特徴があります。


また、自分にご褒美が多すぎます。
何か頑張ればすぐにケーキなどをたくさん食べてしまう。

危機感が足りない

料理(パンケーキ・クリーム)
口では痩せたい言っている人が、心の隅っこにまだ大丈夫と思っている人が多いです。


もう限界に近くなっている体重なのに、まだまだ大丈夫と軽く見ています。

「今しか見れない姿、残しませんか?」

我慢が出来ない

とにかく食べたいものは何でも何時でも食べます。
「もう夜遅いから食べるのはやめよう」
「もう夜8時過ぎだから食事はやめよう」
といった感覚がまったくありません。


我慢が出来ないからこそ、好きなものを食べて太ってしまうのでしょう。

小顔になるヨガのポーズ

ホットヨガで痩せない人の3つの共通点! まとめ

記事の後半には、太っている人のイメージまで書いてしまいましたが、
ホットヨガで「痩せない」なんてことはありません。
真剣にやれば必ず「痩せます!」。


ホットヨガでシェイプアップしているので、体形が美しくなっていることは間違いありません。
しっかりホットヨガをやることで、体も心もすべてシェイプアップになるよう頑張りましょう。

明日に繋がる一日を!!




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