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ホットヨガのウエアを着ていて少しはみ出たわき腹の脂肪が気になる女性が増えてます。できることなら今すぐにでも部分ダイエットしたいわき腹の脂肪です。ぽっこりお腹は修正できてもこのわき腹の脂肪は厄介そのもの。ではこのわき腹脂肪を取り除く3本の柱で解決していきましょう。

わき腹 脂肪 落とし方 女性

わき腹の部分痩せは不可能です!

女性のカラダが思ったようにコントロールできて部分痩せができるのなら苦労などしません。


わき腹の脂肪を取り除くことができるストレッチや運動テクなどを纏めた多くの脂肪の落とし方があることがわかります。
すべて記事にする場合は、あなたの努力しだいという注意書きが組み込まれています。


それでも女性のハートをもてあそぶかのように、一度聞いてもわからないようなトレーニング方法の名称があります。


<横腹・脇腹ダイエットのやり方>
・横腹ねじりエクササイズ
・お尻上げエクササイズ
・バランスエクササイズ

・ツイストクランチ
・サイドクランチ
・サイドベント

・ロシアンツイスト
・リバーストランクツイスト
・ラテラルヒップリフト

・ロングブレス
・腰回しダイエット


これだけわき腹の脂肪を減らす方法があれば、どれか一つぐらいは自分に合ったものがあるのでは?と考える女性がいても不思議ではありません。


わき腹の脂肪のために腹筋をしたり、骨盤を回したり、わき腹の筋肉を集中的に鍛えてもその部分の脂肪が落ちることはありません。
いわゆる部分やせはあり得ないということです。


何度も言います。
「部分痩せは基本的に不可能」です。


あくまでも全身の脂肪燃焼のなかで落としていくしかないのです。
この原則を常に頭の隅に置いて、ダイエット本や雑誌の特集を見るだけでも間違った情報に流されずに正しいダイエットができるようになります。

わき腹脂肪の落とし方で女性が間違う

とくに騙されやすいのが、
「直ぐに・・・」
「簡単に・・・」
「楽に・・・」
などといった、誘いのコピーです。
いつの間にか、長い年月30年もかけてついてしまったわき腹の脂肪は「すぐには」落とせません。
脳の仕組みが感情に負けている証拠です。


痩せたいという願望・感情が強すぎると、冷静な脂肪の落とし方が勉強できなくなっているのです。


長年かけて積み重なったわき腹脂肪はその重ねた年月と同じくらい落とすのに必要だと考えてください。

脂肪は塩でもんでも落ちません

よく最近みかけるサウナのお店で、塩をたくさん置いてあるところがあります。
そこには、入り口に塩が竹ざるに山盛りで置かれていて、サウナに入る人がカラダにこすりつけていました。


当然のことですが、塩でもんだり、おなかにラップを巻いて走ったり、半身浴で汗を出したりしても、効果的にその部分の皮下脂肪が落ちることはありません。

筋トレ&有酸素運動&摂取カロリーの制限

わき腹の脂肪を落とすにはどうすればいいのかということですが、いろいろ特殊な方法は効果がありませんので、効果的に脂肪が燃焼する基本的な落とし方は、
”大きな筋群の筋トレをしたあとで有酸素運動を行うことに加えて、摂取カロリーをコントロールすることの3本柱となります”


ダイエットで効果が現れてくると、モチベーションも一段と上がり、やる気がどんどん湧いてきて明るい方向になっていきますが、一向に効果が出ないと途中で不安になり止めてしまいますよね。


そんなに効果がでないのがわき腹脂肪の落とし方です。
わき腹脂肪は皮下脂肪ですから、減ってきたのを実感できるのにある程度の期間がかかります。


といいますのも、有酸素運動で先に燃焼されるのは内臓脂肪ですので、内臓脂肪が減って次に皮下脂肪となってくるからです。
筋トレで筋肉を刺激して、有酸素運動で血流を良くして隅々まで栄養を送り込み、消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにコントロールします。

年齢のせいではなく運動量が減少してるから!

30代の女性たちが口にするのが「脂肪が落ちにくくなった」「どんなにがんばってもおなかまわりだけは落ちない」などという諦めにちかい愚痴。


「落ちにくくなった」のは、何年とカラダを動かさなかった運動不足が原因です。筋肉量が落ち、衰えてきた期間が長ければ長いほど、そのブランクを取り戻すのに時間がかかると言われます。


「運動を始めたのに、ちっとも脂肪が落ちない。やっぱり無理な年齢?」と思ってしまいます。でもそれは年齢だけの問題ではなく、活動的だった若い頃に比べて、運動量が格段に落ちているせいです。


会社勤めでPCの前で画面とにらめっこしている毎日で、汗などかかないでしょう。
仕事が終わってホットヨガのストレッチを週に3日ほど、みっちりやったとして、ストレッチでは筋肉は増えませんから、汗をかいても脂肪は減りません。


3本の柱を忠実に取り入れて少しは時間がかかるかもしれませんが、筋肉量を取り戻すための筋トレと有酸素運動を続けていきましょう。


階段をできるだけ歩く、子どもさんがいる方は遊びながらスクワットをするなどできることから”ゆる筋トレ”で筋肉量を取り戻すことが近道です。

わき腹脂肪の落とし方で女性が劇変する・・・まとめ

毎日のように体重計に乗って、自分を知ること。
これって意識の問題ですから、変化がなくてもやれば変わりますから。
必ず、わき腹脂肪を減らしてスリムな体型に!!

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