ホットヨガ効果でしょうか？身体全体が少し痩せた？みたいな見た目が変わった印象になってきています。
3ヶ月でホットヨガ効果が出てくるなんてとても嬉しかったです。
体型に自信がなくて少し消極的だった私に変化が現われ始めました。
そこで、ブログに変化を書いてみました。
ホットヨガ効果で筋肉が柔らかくなりました。
ホットヨガレッスンで、筋肉への刺激でインナーマッスルと言われる筋肉までが働きだしました。
そんなホットヨガ効果で経験したことをブログで、わかりやすくご報告したいと思います。
ホットヨガ効果で体型変化「ぶよ～んからスリム」に！
ホットヨガに通って3ヶ月！
体の変化にびっくり！
しています。
ホットヨガに通い始めて
3ヶ月が過ぎました。
9月の半ばに始めましたので
3ヶ月未満というところです。
頻度としては、9月から10月の半ばまで
週一のレッスン（1時間）でした。
10月半ば過ぎから週二にしました。
レッスンの仲間には、ホットヨガ週5のレッスン受講している人もいます。
そうとう体力に自信がないと無理でしょうね。
そんな私も今は週3にしています。
学生時代から運動系に慣れ親しんでいましたので、そんなに負担はありませんでした。
体全体の筋肉が超硬い！
ホットヨガで問題だったのが、とにかく体が硬いということでした。
身体の柔らかい人が羨ましかったですね、このときばかりは。
硬い身体も週3回のレッスンで徐々にほぐされてきました。
とにかく体中の筋肉を気持ちよく伸ばすのが･･･
自分でも伸びている～
という感じになります。
右足と左手を対角線上に伸ばすんです～～～
すっごく快感で～～す
こんな感じで3ヶ月が経過しました。
ホットヨガ効果で、身体に変化がでてきました。
ホットヨガ効果で体重は変わらないのに見た目に変化
- 体重はさほど変わらず －1.5キロ
- ウエスト －5センチ！
- 太もも それぞれ－1.5センチ！
- 二の腕 それぞれ－1.5センチ！！
体重はさほど変わりはありませんね。
でも見た目が変わりましたよ。
お風呂上りに鏡をみると、スタイル変わってきました。
体が締まった感じになりました（ホットヨガ効果）。
- 骨盤のゆがみを調整する。
- みを解消し、スマートな下半身。
- 美しい姿勢をキープできます。
- 立ち姿がキレイになります。
体全体の筋肉が内側から締まった感じになりますね。
うまく表現できませんが、ブログに画像アップしたいのですが･･･。
（恥ずかしいです）
そうですね、ランニング姿勢で、お腹周りを引き締めてずっと走っている感じですね。
階段を上るときに、腕・足・お腹がスムーズにサッサッと動きます（ホットヨガ効果）。
インナーマッスルが動いているのでしょうね。
ジムのトレッドミルでジョギングしてみますと、体が左右にブレません。
体幹にホールド感がありますね（ホットヨガ効果）。
脂肪が筋肉に変わったのでしょうか。
今は体重への変化は見られませんけど。
ウエスト部分は自分で見てもハッキリわかります。
お腹のぽっこりがなくなってスッキリです（ホットヨガ効果）。
足底筋膜炎が完治（ホットヨガ効果）
以前のブログにも書きましたが、もともと私の場合は、ランニングが主でした。
足底筋膜炎のためランニングができなくなり、
ジムに通うようになって、ホットヨガとの出会いとなったわけです。
ホットヨガのレッスンを受けて1か月目あたりから、
ランニングをやってみて、足裏に違和感が無くなってきました。
足裏の痛みがなくなってきたのは、ちょうどこのころからです。
ホットヨガ効果であることは自分では薄々感じるようになりました。
「嬉しかったです！！」
永年ランニングばかりしてて、筋肉の手入れを怠ったのが一番のケガの原因でした。
でも、ケガをしなければ、ホットヨガには巡りあっていませんでした。
足底筋膜炎でランを休んでいたのは1年半ほど。
ホットヨガであらゆる筋肉を伸ばし、刺激した結果、今は完治しています。
スピードも出せます（ホットヨガ効果）。
そして、うれしいことがもうひとつ、背骨がきれいになりました。
鏡でみても背中が真っすぐしています。
筋肉量の低下はホットヨガ効果の柔軟性で補える！
テレビなどの健康番組で、「20代を過ぎると、筋肉は約1％の割合で減少します」などとよく耳にします。
一般的に筋肉の量はホルモンの関係から、50歳を過ぎると急激に減ると言われています。
60代～70代の女性は、若い頃の半分になってしまうとか。
まだ、30代だからと安心してるとヤバイことになりますよね。
そして、その代わりに増えるのがあります。
そうです。
脂肪です。
ちょっと怖い話になりましたが、何も運動しないでいると年に1kgずつ体重が増えていく
のです。
10年経過すれば10kg
20年経過すれば20kg
怖い話ですみません。
聞きたくないですよね。
でも、現実こうなんですよ。
でも、大丈夫です。
このブログに2つの朗報があります。
ホットヨガ効果のブログに2つの朗報！
年齢とともに増量する脂肪。
これを減らしてくれるのが、基礎代謝と言われる筋肉たちです。
朗報ですよ。
筋肉はいくつになっても増やすことが出来るといわれます。
さらに朗報です！！
じつは筋肉は『貯筋』ができます。
一度、筋肉を増やすと体に記憶され、数年後に再びトレーニングを始めれば、マッスルメモリー（筋肉の記憶）が甦り、筋力を取り戻すことができます。
子どものころに運動していない人は、大人になって趣味で運動をはじめても伸びが無いと言われてます。
子供のころに運動していた筋肉はインプットされていて、蘇ってくるといいます。
ホットヨガ効果が超ヤバイよ！ブログが･･･まとめ
- ホットヨガ効果で体重は変わらないのに見た目に変化
- 筋肉量の低下はホットヨガ効果の柔軟性で補って！
- ホットヨガ効果のブログに2つの朗報！
ホットヨガ効果のブログで一番書きたかったことは、「見た目に変化」ということです。
体重や体脂肪の数値が変わったとしても、「見た目に変化」がなければがっかりしますよね。
ホットヨガ効果は、「見た目に変化」があるということです。
脇の下あたりの脂肪は3ヶ月で取り除くことができますよ。
脹脛の部分は見事にスリムに変化してきます。
本当は、私の脚をアップすれば一目瞭然なのですが、Beforeの画像がなくてすみません（笑い）。
また、よろしくお願いします。
