ホットヨガの効果は成果がでるまで時間がかかります。ダイエットでも簡単にできるものは簡単にリバウンドします。1日で2kg減量できても翌日には元に戻っていた･･･。そこでホットヨガの効果を最大限に引き出すダイエットが辛くなった時のマインドを記事にしてみました。
ホットヨガでの30代はダイエットで賢明！
日本最大級と言われるホットヨガスタジオ「LAVA」会員の年齢比率を見てみますと、
20代 → 30％
30代 → 40％
40代 → 15％
50代 → 15％
一番多くなっているのが30代の女性となっています。
そうです、30代のみなさんは「がんばり屋」さんが多いんです。
と言いますのも30代の女性のみなさんは、将来について賢明なんです。
ホットヨガの効果を求めてレッスンに来ています。
ダイエットというのを一時的に捉えているのではなく、
「未来の自分が健康で笑顔でいるため」にという明確な
ビジョンをもってホットヨガに挑戦しているのです。
健康な70歳であれば、自分の足で歩き、好きなものを
自分で選んで食べることができます。
高齢になってから、突然、意志を強く持って生活を激変させるのは大変です。
今から少しずつ自分を変え、生活を整え、元気な身体をゲットして、
死ぬまで健康で楽しく暮らす。
それが、ホットヨガ効果でダイエットを行う「究極の目的」だと言えます。
栄養バランスも考えず、好きなときに好きなだけ食べるから体重は増えて当然。
そして運動もしないから筋肉は衰える。
30代からそんな生活を続けていたら、
「将来、自分の身体がどうなってしまうのか？」
想像してみてください。
介護社会の日本で、ダイエットは不可欠
食べることが好きで、脂質も糖分も好きなだけ摂り続けた結果、
60歳で生活習慣病になったらどうします？
すると塩分やカロリーなどを厳しく制限した食事を強いられることになり、
投薬も欠かせなくなるでしょう。
また、病院の栄養管理は、一般的なダイエットどころではなく、
本当に厳しい数字を並べられます。
そして、生活習慣病が悪化すると、視力に影響が出たり、歩けなくなることも
ありますから、その苦労はホットヨガのレッスンどころの比ではありません。
そこで、週一、週二のホットヨガのレッスンについての話にいきましょう。
ホットヨガの効果は正しい呼吸・正しいポーズで！
ホットヨガの効果を習いはじめて、インストラクターに指導されています。
「正しい呼吸ができ」
「正しい動きができて」
「ホットヨガの効果」
です。
私が指導を受けているホットヨガ教室の先生は、
足の指先の方向まで注意し、指導してくれます。
自分では完成形のポーズだと信じて止まないのに、
正しい動きになっていない？
「できない」
「できない」
が、1ヶ月～2ヶ月続きます。
「ポーズができないのは恥ずかしい」
「人と比較する必要はまったくありません」
「人の目を気にしてはホットヨガの効果が･･･」
「無理な完成形のポーズは正しい筋肉の使い方が･･･」
「無理な姿勢では呼吸が止まります」
ホットヨガの効果を求めるならば、自分の身体の声に耳を傾け、
自分に向き合うようにしましょう。
焦らず急がずといった気持ちで、自分の身体を修正していきたいものです。
そうすることでホットヨガの効果が徐々に体型の変化となって
現れてくると信じています。
ホットヨガの効果でスリムな美ボディに
ホットヨガはストレス発散や達成感、爽快感やリラクゼーション効果と
いろいろな運動面以外の効果が人気になっています。
ホットヨガに限ったことではありませんが、
ダイエットは継続することが大切です。
朝、起きるときからヨガの呼吸法を真似て1日の始まりにしましょう。
自然界の目覚めの「気」を深呼吸で受け止めましょう。
ホットヨガの効果は必ずあなたの体型に現れます。
1年、2年と継続することで全身の脂肪がかっこよく取れていきます。
そして、あなたのシルエットは体重の数値ではない
素敵なハリウッド女優に変身している筈です。
ここまで付き合っていただいたお礼に、「野菜のたべすぐ？」を
最後に記事にしますので読んでくださいね。
野菜ならいくら食べてもいいわけではない！
食物繊維やビタミンなどが豊富な野菜食べるのは、
とても大切なことだと言われています。
カロリーが低いからダイエット中の食事にぴったり。
とは言っても、
「野菜ならいくら食べてもいいんだと」
勘違いしてはいけません。
身体にいいからと、「きゅうり」を毎食3本食べて、
ふくらはぎがパンパンに！！
野菜は水分を豊富に含んでいますから、食べ過ぎてむくんでしまったという。
そしてさらに、タンパク質などが不足しがちになり、肌もたるんでしまいます。
その上、胃が膨らんでしまうので、もっともっと食べないと
満足できない身体になってしまい・・・
最悪の悪循環に。
1日の野菜摂取の目安は、生の状態で350グラムです。
この中には、炭水化物の多いサツマイモ、かぼちゃ、トウモロコシ、豆類は含みません。
両手のひらにこんもりと乗るくらいの量をイメージしてください。
食事のときは野菜だけでなく、自分のこぶしひとつ分のタンパク質と、
炭水化物（白いごはん120～150グラム）を忘れずに。
ワンプレート料理のときは別ですが、食事で使うお皿は、
掌をいっぱい拡げた程度を目安にするといいです。
【ホットヨガの効果】失敗しないための･･･まとめ
30代の女性がホットヨガの効果で求める将来の健康。
ホットヨガの効果は、じっくり時間をかけてやりましょう。
スリムな美ボディは体重の数値ではありません。
野菜は1日350グラムの摂取まで。
と、ダイエットだけに奔らずに健康に注意してください。
