スポンサーリンク ホットヨガのウエアを着ていて、少しはみ出たわき腹の脂肪が気になる女性が増えてます。 できることなら、今すぐにでも部分ダイエットしたいわき腹の脂肪です。 ぽっこりお腹は修正できても、このわき腹の脂肪は厄介・・・

続きを読む

スポンサーリンク ストレッチの基本をホットヨガで学んだことで、カラダを柔らかくするストレッチに夢中になった。基本人間のカラダは足首からはじまる。足首が硬いとランニングは無理。硬い足首からは故障しか生まれない。足底筋膜炎は・・・

続きを読む

スポンサーリンク 私たち女性がとても気になる体脂肪率。特に年齢的にも変化が出てくる30代の女性は数字的にも気になりますね。体脂肪率は多すぎても少なすぎても健康面ではよくないようです。では一般人の私たちは何％を基準にして調・・・

続きを読む

スポンサーリンク ランニングのダイエット方法で足下からスラリとスリムに変わった女性。そんなコピーと同じように自分でもやってみませんか？女性が気にするお腹周りがランニングで簡単に絞れます。それも無理せず楽しく笑いながらのラ・・・

続きを読む

スポンサーリンク ランニング初心者が練習方法で必ずつまづくのがトレーニングに時間が空きすぎてしまったときからの立ち直りです。「ランニングでかっこよく走っていいとこ見せよう！」と決めて練習してて、途中で出張や残業、軽い病気・・・

続きを読む

スポンサーリンク ランニングのLSDをはじめて、いつの間にかLSDを忘れてしまっていたことありませんか？オーバーペースを修正する心拍数や呼吸のポイント、いつ走ればダイエット効果が大きいのか、LSD効果がでる時間はどれくら・・・

続きを読む

スポンサーリンク ランニングをはじめてから目標をハーフマラソンと決めました。ランニングの初心者がどうすればハーフが完走できるのか練習方法すら未知の世界です。ランニングの初心者がいきなり10kmは危険すぎます。余裕を持った・・・

続きを読む

スポンサーリンク 筋肉を意識した食事の中で、肉を食べないのが筋肉が減る原因だとか？またある人は「肉はダイエットの敵！」とまで言ってます。ではここで筋肉を意識した筋肉のためのたんぱく質の摂り方、「アミノ酸スコア100」の食・・・

続きを読む

スポンサーリンク スロージョギングで糖尿病が改善されて、病院での検査数値も以前よりもの凄くよくなり、薬の量も医師から減らすことを告げられる。スロージョギングの効果で体重も減り、インスリンの量もそれに反応する体内のホルモン・・・

続きを読む

スポンサーリンク 走ることが苦手、走ることが苦しい、キツイから嫌だと感じている人は、スロージョギングという楽に走れる正しいやり方を知らないだけです。スロージョギングは笑顔が保てる、鼻歌が歌える、おしゃべりができるペースで・・・

続きを読む