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個人レッスンでヨガを自宅で始めたい人に注意してほしいこと。ヨガで間違ったことをしても効果がないので初心者はどんな風にしてヨガをはじめたらいいかとかヨガレッスンの最低限のマナーなど。そして周りを気にせずできるLIVEヨガが自宅でできるようになった情報。

ヨガに関心があるのに踏み切れない人

●●ヨガ初心者がいきなり自己流は危険!

●●体型が気になり、ヨガスタジオに行くのは恥ずかしい!

●●薄着でヨガをするのにも抵抗がある!

●●運動音痴だから!

●●本を買ってきて家でやれるか心配!

●●ローカルでヨガスタジオがそばにない!

●●月謝の問題!

●●身体が硬い!

●●家を空けられない!

 

●●手厚く指導してもらい早く上達したい!

●●ヨガを習っていると知られたくない!

●●汗ダラダラの姿を見せたくない!

●●ヨガ教室まで出向くのが面倒(出張レッスン希望)!

●●仕事などで集団レッスンと時間が合わない!

●●子連れでレッスンに通いたい!

●●あの人と一緒は嫌!

●●周りを気にせずできるLIVEが人気!

ヨガのレッスン料の相場はいくら?

通常の場合の相場は大体3000円〜3500円(グループレッスン)
ぐらいのところが多いです。
2000円代は安い方に入ります。
また、プライベートレッスンはグループレッスンより基本的には高くなって
当然ということで、8000円〜10000円ぐらいになっていると思います。

レッスンの先生に応じて多少は違いがあります。


フリープラン(月謝8000円~20000円)チケット制(回数券4回券で8000円~10000円)
の制度を設けているスタジオもございます。

ヨガのプライベートレッスンの種類?

<ヨガの個人レッスンとは>
ヨガのインストラクターの先生と1対1、または家族や知り合いなど
仲の良いグループで受けるヨガのレッスンのことです。


<セミプライベートレッスン>
少人数で行うレッスンをセミプライベートレッスンと呼ぶ先生もいます。
人数は5人程度までで、完全な1対1のマンツーマンレッスンではありませんが、
ジムなどで行う集団レッスンよりもインストラクター(先生)の細かい指導を
受けられて、隣の生徒さんも見れてやりやすいという人もいらっしゃいます。

個人の自宅をプライベートレッスンの場所にすれば、インストラクターの
指導料金と交通費が加算されることになります。


また、スタジオを借りてレッスンを受けるとなると、インストラクターさん
指導料金+スタジオのレンタル料金の合計(そして交通費)となります。

ホットヨガだけではなく、レッスン後にもう一つ手を加えれば痩せる!
ホットヨガで早く痩せる方法? 筋肉をケアーすれば変わる!

指導内容によって料金は違ってきます

ヨガの専門的なインストラクターを目指したハイレベルなレッスンの場合は、
普通の一般的なヨガよりも、料金は高くなります。

住んでいる場所などによっても価格の違いはあるみたいですね。

ヨガのレッスンを受けるときの心得

セミプライベートレッスン中での迷惑行為と思われるものをまとめてみました。
わかっているようで、意外と困ることが多いんです。
スタジオレッスンでも同じことが言えます。

香りが鼻につく

ヨガでは深く息を吸ったり、吐いたりとスタジオ内の同じ空気を吸うことになります。
自分では好きな臭いでも他の人は嫌な臭いかもしれません。
しかも、ヨガでは鼻呼吸をするため、強いニオイは止めましょう。
香水だけでなくヘアースプレーの臭いも残ります。


ホットヨガなどでは当初から少し汗ばんでくると、汗の臭いと
香水の匂いが複雑なイヤな臭いに変化していきます。
自分でも気持ち悪くならないようにしましょう。

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他の人をじろじろ見ない

ポーズが間違っていないか、不安になり、ついつい隣の人を覗いてしまいます。
すると目と目がポーズの途中で合ったりして・・・。

横の人の集中力を妨げることになってしまいます。
できることであれば、横の人ではなくインストラクターのポーズを確認しましょう。

お仲間で私語が多い人

レッスン中に仲間と会話されるとその場の雰囲気が壊れます。
ですから、レッスン中の私語はNG。レッスン前にもスタジオで
知り合った仲間でしょうか?ペチャクチャ・・・。静かに集中して、
リラックスしたいい気持ちで過ごしたいという方がほとんどなので、
会話をするならレッスン後にしましょう。

周囲に配慮がない人

人気のレッスンは人が込み合うことになります。


そこで発生するのが場所取りです。


横の人とこれくらいあればいいでしょうと間隔をおいて場所を確保している
にもかかわらず、狭いポジションにドンと入って来られると困ってしまいます。


自分だけでなく周りの人への配慮は大切にしましょう。
どうしても狭い場合は、一声をかけて入れば気持ち的に楽になりますよ。
「ここいいですか?」
「すみません!」
という具合に・・・。


「今しか見れない姿、残しませんか?」

ヨガ初心者は自己流が続かない理由!!

ヨガのDVDやCDや本とあらゆるツールでいとも簡単に習うことが
できそうなコピーで売られています。


これならスタジオに行かなくても十分一人でできるのでは?
と間違ってしまいます。

そういう気持ちになるように本などは作られていますからね。
私が中学生のころ、「ビリーズブートキャンプ」という
人気エクササイズプログラムがバカ売れしました。
これさえ買えば大丈夫!
と、みなさん手元に置いて少し安心したようでした。


結果的には、ほとんどの人がこのプログラムを熟している人はいません。


この『ビリー隊長』さえいれば、何とかなると
当時の人たちは思ったのでしょうけど・・・。
95%の人は本を買って始めても、何日もしないうちに
本棚の奥の方にしまって終わりです。


ヨガで綺麗になりたい、ダイエットに効果を出したい、骨盤矯正したい、
姿勢を美しくしたい、美肌になりたいと、ヨガを始める訳ですが
これが中々簡単にはいきません。
続けないことには効果がでません。


そうです。
家ヨガはその中でもなかなか効果を出すのは難しいです。


一人で誰のアドバイスもなく、正しい姿勢なのか?
どこか間違っていないかの指摘もなく、だんだんとやっているうちに
不安になっていくと思います。


そして、不安が拡がり過ぎて、無意味になって否定的な自分が現れます。


「こんなことしててもさっぱりで意味ないんだ!」
「やっぱり効果なんてでない」


そのうち、やらなくなっていきます。
これが自宅でヨガをやらなくなる理由です。


ヨガをやっていて、ランニングのように数値で確認することはできません。
何キロを何分といった具合に、確かめるものがあればそれなりに励みにもなりますけど・・・。


ですから、ヨガ初心者さんに本やCDやDVDなどを購入して
始める自宅ヨガはおすすめしません。

ここまで読んでくれたあなたに感謝して!

自宅ヨガがいけないといっているのは、続けることができないからです。
ヨガは長いこと続けないと意味も効果もありません。

★レッスンで貴方を個人的に指導してくれる
★好きな時間に(スキマ時間)に対応してくれる
★通う必要がない
★貴方だけだから周りを気にする必要がない
★仕事でストレス発散したいときにできる
★自分の汗も自宅だから自分で拭けばいい
★何度でも受講できる
★インストラクターと会話しながらできる
★スマホ・iPad・PCでどこでもカンタンOK
★月額超激安価格でOK

 

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ヨガ初心者はインストラクターが必要

私も購入しました。
音声CD付『ヨガではじまる瞑想入門』綿本彰著


書籍として発売されているオールカラーのヨガ本は丁寧に説明されています。
それに付属のCDまで用意されています。


ではこれで完璧かと言えば、そうではなくてインストラクターの指導は
欠かせないものだということです。


簡単なポーズでも、どこに負荷をかけるとか、目線はどちらか?
などなど細かな部分がとても大切なヨガ。
効果を出すためのちょっとしたポイントを指導してもらえるとより効果が早くなります。


両手を肩の位置まで上げて伸ばしたとしても、足の向きはどうなのか、
両膝は開いていていいのか、踵はくつけるのか?などなど細部にわたる
指導は初心者には必要だと思います。


更には、息は吐いているのか、それとも吸っているのか?そしてポーズは何秒するのか。
小さなポイントを見逃すことで効果が得られなかったりってこともありますから。


「そこまで脚が開くのは抜けてます~」
「しっかり肘で抱え込んでください~」


ヨガをやったことのある人は
「抜けないように・・・」
気になる言葉ですよね。

呼吸法は直に習わないと伝わらない

ヨガで最も大切なのは呼吸です。
この呼吸、普段、無意識にしている呼吸とはちょっと違います。

レッスンに通ったとしてもそうやすやすと、身につくものではありません。
「鼻から長く吐いて~」と言われても、どのくらいが長いのかも分かりません。
また、その時に胸で呼吸するのか、お腹で呼吸するのかも指導してもらわないとわかりません。


習うスタジオによって異なると思いますが、初心者には呼吸の方法だけ時間がとってあって
、先生の吐く息と同じ動作を20回とか手拍子に合わせて指導して貰えます。
その時は、胸式呼吸・腹式呼吸のやり方の説明は助かりました。


自己流はここで躓いてしまうと取り返しが尽きません。
最終的に深い呼吸までたどり着けず、結果、浅い呼吸を繰り返して意味もなく
時間だけが過ぎていくということに成りかねませんので最初が肝心です。


ヨガを習いはじめてもう2年半ほどになります。
少し初心者とは区別がつくように成長しました。


自分で言うのもおかしなことですが、スタジオの鏡に映る姿が
初心者とは違うことがはっきりわかります。


それは、背筋とか肩の位置が自然になっていて、スッーとしています。
初心者の方は、左右の肩の位置が違いますし、首と顎と肩甲骨が
一直線にありませんからわかります。


そうです、2年半でここまで自分管理ができるようになります。


私が始めた頃にいらしゃった方が、立ち姿、身のこなしがカッコよくて
「あの人を真似したい」と思ってスタジオに通いました。
これが長く続けることができた要因です。

あなたにすすめるヨガの方法

ヨガ初心者さんはこの方法がいいですよ。
実際に私もこの方法で、今もヨガを続けています。


① まずはヨガ体験レッスンを受けてみる(LIVEでもOK)
駅前のヨガスタジオや会社の近くのヨガスタジオを調べてみましょう。
最寄駅→ヨガ→でヒットすると思います。


ほとんどのヨガスタジオでは、必ず体験レッスンを実施しています。
まず、体験レッスンに行ってみることが大事です。


体験レッスンでヨガの世界観を少しだけでも知ることができます。
そして、呼吸法やヨガのポーズもできるできないは別として
動きを知ることができます。


正しい姿勢や瞑想のコツ、座った姿勢の骨盤などの位置もインストラクターから
詳しく説明してもらえるので、自己流が如何に無駄だということがわかります。


とにかくヨガの世界に入って、空気だけでも感じとってください。


私の場合は、ヨガスタジオに体験に行き、スタジオの雰囲気やインストラクター
の親切さに感動を覚えて、そのまま入会しました。


今でも週一ですけど通っています。
本当はもっと回数を増やしたいのですが、
仕事の関係で、スキマ時間をみつけて★LIVE★のレッスンを受けています。


今、思うことはやはり、基本は大切です。
どんなに親切に説明されたヨガの本でも、初心者に伝える空気はLIVEでなければ伝わりません。


もしヨガに興味を抱いていただけたら、近くのスタジオに体験レッスンを申し込んでくださいね。
なければ★LIVE★で体験レッスンを申し込みましょう。

ヨガになかなか踏み切れない人はご自宅LIVEで!

個人レッスンでヨガを自宅で!まとめ

個人レッスンのヨガは自宅でできるLIVE配信はお勧めしますが、
LIVEでないCDや本などはおすすめしません。

ヨガの基礎知識をはっきり理解できるようになるまでは、
自己流の自宅ヨガはお勧めできません。
できるだけスタジオレッスンに当初は通って基礎を身に付けましょう。

ある程度、基礎がしっかりしてくれば、自由に飛び立つことができます。




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