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「今すぐに痩せたい!」と思うのは無理。週一のホットヨガで充分効果が出ますので心配しないで必ず習慣化しましょう。あなたのトレーニングは今から始まる借金返済と同じです。ホットヨガに加えてダイエット目的を習慣化する4つのヒントを記事にしてみました。


ホットヨガの効果は週一で・・・ヒント1

筋肉量が少ないのは女性にとっては仕方ないことですけど、
脂肪が多いというのも女性にとって厄介な事実です。
よくよく調査してみると「運動嫌い」というのが一因と考えられます。


実際問題の体脂肪を減らすという工程は、一時的に食事制限などで体重を
カバーできたとしても、体脂肪を誤魔化すことは無理なことです。


体脂肪を減らすためには適正な食事、そして運動は欠かせません。


ホットヨガのレッスンに参加しても、
すべてをマスターできることはありません。

大切なことはホットヨガの効果を出すためには、週一のレッスンだけでなく
ヒント1<5分間だけ、よい姿勢になる>


運動、トレーニング、服装、ジムなどと構えることを忘れましょう。


背筋をツッと伸ばし、キレイな姿勢を1日中キープできれば苦労はありません。
でも、「5分間だけ」という条件なら出来ます。

ホットヨガ効果をだしましょう

電車の待ち時間に背筋をホットヨガで習ったポーズの一部を肩甲骨の周りに
集中させて、背筋をスッときれいにできればそれでOK。


会社でパソコンの起動を待つ時間、郵便局の窓口で並ぶ時間、スキマ時間を
有効活用すれば「5分間だけ」は意外と見つかります。


「昼食の社員食堂で並ぶとき、必ず姿勢をよくする」と自分でルールを
決めておくと身につきやすくなります。

ホットヨガのレッスンで習うポーズはとても効果的に応用できます。


猫背気味で姿勢が悪かった人は、腕を後ろで組むと、簡単によい姿勢がつくれます。


自然と胸が張れるし、肩甲骨のまわりを気持ちよくストレッチすることができます。


1日5分間でも、毎日続ければ、いつのまにかよい姿勢が習慣化されて癖となってきます。


いままでの猫背で立っていることが、かえって調子が悪くなるくらいになれば、
腹筋がついて「ポッコリおなかの防止」になります。


また、電車に座ったときは、必ず膝を閉じましょう。
座りながら、内ももをしっかり閉じて筋トレをすれば脚が締まり、
太ももの間にすき間をつくれます。
膝丈のタイトスカートを履けば、自然と両足の膝頭がつくのでより効果的です。


それともうひとつ、あなたの足はO脚になっていませんか?
実はわたしの脚がいつの間にか、大腿骨が外に開いてしまって、O脚に。
そこで、お風呂に入ってガッツリ両脚をひきつけて、50数えてます。
1週間もやれば、きれいに治ります(ホッ)。

まず「続ける」ということを目標にすることが大事です。

ホットヨガの効果は週一で・・・ヒント2

ダイエットで失敗する人は、2進法「0」「1」かの考え方が多いものです。


たとえば、毎日続けていたトレーニングが、今日はできなかったというだけで
「全部、終わりだ!」と絶望して投げ出してしまう。


しかし、すぐに体重が気になりだして、今度は違うダイエットを始めるのですが、
またすぐに失敗して中断。そんなループをぐるぐるとくり返しいると、
ちっとも理想のボディーにたどり着かないどころか、やせにくいカラダに・・・。


たとえ、おデブさんから脱出する階段があるとしても、継続できないダイエットは
階段を全速力で駆け上がっては、一直線に落ちるを繰り返しているようなものです。

でも、できることから着実に取り組むダイエットは賢明です。
一歩一歩「らせん階段」をのぼるように・・・。

ダイエットは「らせん階段」で。

過激なストレッチ運動はできなかったけど、「ホットヨガでポーズが安定してきた」
「体幹がしっかりしてきて・・・」など、いろんな要素で合格点が出れば、
ヨガの階段を一歩一歩上っていけます。


これをつづければ最後には必ずホットヨガ効果が現れます。


「今しか見れない姿、残しませんか?」

ホットヨガの効果は週一で・・・ヒント3

ダイエットをするのは何故か?
それはだれしも幸せになりたいからですよね。


といいますのも、自己肯定感が低い人はダイエットに成功しても
幸せになりにくいと悲しい報告もあります。


ダイエットも気になりますが、このことも気になりますね。
詳しく書いていきましょう。


よく日本人にありがちな「謙遜」という言葉が関係しているようです。


人に褒められても「いや、とんでもない」と極端に謙遜し、
「どうせ私はダメなんだ」と心の中で否定したりする人いませんか?


たとえば、人に好きだと言われたら、「いや、そんなことはないはずだ」と否定し、
あなたのことは嫌いだと言われたら、「そうなんだ」と信じて思い込んでしまう。


こんな風に、肯定的なことより否定的なことをすぐに信じる
「ネガティブ思考」が癖になっていませんか?


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低い自己肯定感はダイエットの大敵!

せっかくホットヨガ効果でダイエットに効果が出ても「ウエストが太い」
「二の腕が太い」と、問題を次から次へと発見して自分を追い詰めてしまい。
幸せになれないんです。

「自分を客観視してほめること」を習慣にすること大事です。


そのために「自分ほめノート」をつくってみましょう。
新しいノートを用意してもいいですし、普段使っている手帳に「できたこと」を
書くスペースをつくってもいいと思います。


「今日はホットヨガでこのポーズがきれいにできた」
「掌を後ろで大きく拡げることができた」
などどんどん書き込みましょう。


出来たことが増えれば増えるほど楽しくなりますし、
記録として残っているので、自然と客観的になれます。


自分で自分の良さを認めれば、あなたは今以上に幸せになれます。

ホットヨガの効果は週一で・・・ヒント4

女性は男性と違って「おしゃべり」でストレス発散をするタイプが多いです。


ところが、私(サリサリ)みたいにひとり暮らしの場合、
話す機会は決して多くありません。
北海道の実家に毎日電話というわけにもいきませんし、
友だちに愚痴るのも気が引けますし、ひとり暮らしの人は、
手軽なストレス発散方法として、「食べてしまう」のです。
この習慣はダイエットにとって強敵です。


私はまさにこのタイプですから・・・。


食べてストレス発散しないための方法として、
ふわーっと緊張がほぐれる時間をつくります。

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あなただけの隠れ家を見つける

ひとつは、「静かな喫茶店」。カウンターでコーヒーを入れてくれるお店。
ただ、ぼうーっとするだけ。緊張のスイッチをオフにしています。
ストレスが溜まったらおいしいコーヒーを1杯飲んで、ストレスを置いて帰ります。

ストレスフルな時代ですから、ぜひあなたもリラックス空間を発見してください。


マンガ喫茶でだれにも邪魔されずにひたすらマンガに・・・。
これも効果的なダイエット法です。

ホットヨガの効果は週一でダイエット・・・まとめ

ホットヨガの効果はダイエットに活かされてます。
ホットヨガはエキササイズの一部となっている私には、
ことあるごとに身体の調整役としてウエイトを置いています。
ホットヨガの効果でダイエットや身体のバランスも、
そして友だち関係もうまくいってます。




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