ホットヨガLAVAのインストラクターは痩せる方法を知っていた！ |

ホットヨガLAVAのインストラクターはいろいろな話を知っています。すべてホットヨガのレッスンに通う人たちの悩み相談から拡がった話だと思いますけど･･･。1年かけて10kg痩せるんです。外食サラダより自宅サラダ。胃薬よりお米とレモン。言われてみればなるほどね。

急いで痩せる方法ってありますか？

「実は、月末にグアムに行って水着を着たいのですが、
それまでに10kg落とさないと･･･」とか、よくあるお話です。

私とお友達のホットヨガLAVAのインストラクターは話してくれました。

「減量の平均的なスピードについては、1ヶ月あたり1～2kg程度、
多くても3～4kgほどでしょう。

少ないと思われるかもしれませんが、1ヶ月1kgのペースでも
1年すれば10kg以上落とすことになります。より

早く結果を出そうとすれば、リバウンドがきますから注意しましょう。」

ホットヨガLAVAに通う人は、ダイエット目的の人が6割ほどということです。
知らず知らずに溜まった脂肪は、それなりに時間をかけないと落ちません。
ホットヨガのレッスンを受けて継続されている方は、間違いなく脂肪は減っています。

外食サラダと家庭内サラダの違い？

ホットヨガLAVAのインストラクターに、外食サラダと家庭でつくる
サラダの違いを聞いて、何が違うのか意味がわかりませんでした。

そこで、復讐も兼ねてゆっくりお話ししていきますので、
お付き合いをお願いします。

「野菜を食べる」とやせられることを知っている人はおおいのですが、
「野菜の食べ方」で太りやすくなるって知っていましたか？

「そんなこと知ってるわ！！」
と、おっしゃる方はお許しください。

知らない人は続けて読んでください。

外食サラダやスーパーのカット野菜は切ってから時間が経っていて、
切り口から、脂肪を燃焼・排出するビタミンやミネラル、
食物繊維といった栄養素が流出してしまっています。

それと、市販の生野菜サラダは、ドレッシングの
油の量が増えて太りがちになります。
できるだけ自宅で脂肪燃焼効果がしっかりある栄養たっぷりの
作り立てサラダを食べるようにしましょう。

自分で作れば、油の種類や質も選べます。
オリーブ油、塩、こしょう、ビネガー（レモンなど柑橘類を搾っても美味しい）
を野菜に直接かけるだけでOK。シンプルに野菜の味を感じて食べてみてください。

ただ、生野菜ばかりを大量に食べると身体を冷やしやすく、
野菜の種類も偏るので加熱する食べ方も大切です。
一番のおすすめは、みそ汁に旬の野菜をたっぷりと
入れて食べると一層からだに栄養が送られます。
みそは身体を温めてくれて、野菜の栄養と合わせて代謝のUPが狙えます。

野菜は大切ですが、代謝を上げるには炭水化物やたんぱく質が必要なので、
野菜ばかりの食卓ではやせられません。あくまで野菜は
脇役ということにしてください。

知らない間に、「野菜は痩せる」という刷り込みはだれにでもあります。
どこから始まったのでしょうね（笑い）。

食べ過ぎには胃薬があるから大丈夫？
日本人が一番すきな薬は胃薬だとか？

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消化液不足はお米とレモンで解消！

ホットヨガLAVAの受講生の中にも薬大好き！！
特に胃薬は、胃の調子が悪いと直ぐに胃酸過多だといって
胃薬に手を出す人が多いという。

日本人には胃酸が少ない人がとても多いらしく、約7～8割の人が
胃酸不足とも言われています。にもかかわらず、
胃酸を抑える胃腸薬（H2ブロッカー）は特に注意が必要です。

胃酸が少なくて消化・排出力が落ちているのに、これ以上胃酸を抑えたら、
胃痛が悪化します。胃痛はストレスが原因で引き起こされることが多いのですが、
ではなぜこれほど胃痛の人が増えたかというと、日本人がおかず中心の食生活に
変わったことが大きな理由のひとつとされてます。

もともとお米を主体とした食事は胃の負担が少なく、日本人の体質は、
油や動物性たんぱく質、味の濃いものなど胃に負担のかかるものが苦手とされてきました。

そこにおかずが多すぎる食事が続くと、胃酸が足りず、消化が悪くなるということに･･･。

そして胃腸力が落ちると、代謝が悪くなり、太りやすくなります。
朝、起床したときに食欲がない人は、夜の食事がおかず中心な人が多く、
おかずを減らしてご飯を増やすと改善されます。

健胃・整腸作用がお米や雑穀などの穀物をしっかり食べると、胃腸力は上がります。
また、お酢やレモンなどの柑橘類や梅干しなどの酸味は胃酸の代わりになり、消化を助けます。

ですから、胃痛の方は、胃薬よりも積極的にお米とレモンをご活用くださいませ。