90日間、真剣にホットヨガで痩せることに集中した。LAVAのコーチを100％信用した結果がこれだ！30日間×3で身体が少しずつ変化していった。LAVAのコーチと楽しみながらホットヨガで7kg痩せることができた。LAVAのコーチの巧みな話術についつい身体が動いてしまった。
ホットヨガの動きは運動量はゼロに等しい
ホットヨガに興味を抱いたのは、ヨガスタジオからレッスンが終わると「ドッ」と汗でびしょ濡れ状態の受講生が出てくる？
いった、このスタジオの中で何が行われているのか不思議でならなかった。
ちょうど、レッスンが終わった受講生とサウナが一緒になったので、恐る恐るレッスン内容を聞いてみた。
お話をしてくれた受講生の方は、レッスンが今日で3回目だという。
意味も分からず、ただコーチの指導に従って集中レッスンをしているだけだと･･･。
「なるほど」
レッスン時間の運動量はそう激しくないと教えてくれました。
そんなに運動しなくても痩せるコツがあるとコーチが･･･。
難しいポーズはできるところまででOK。
辛いポーズはすべて回避（笑い）。
スタジオには30名ほどの受講生がしずかに整列している状態だといいます。
もちろん、ベテランの人は前列に進み、自信のない初心者は後方にといった形式だそうです。
ホットヨガはダイエットだけではなく女性の身体の不調をも取り除いてくれるようで、お肌がつるつるに美しくなっていくのがわかるといいます。
LAVAのコーチのお顔は、まるで赤ちゃんの肌みたいになっています。
ホットヨガで痩せる目的が瞬時にお肌のケアーに魅了されてしまいました。
ホットヨガでは痩せないと言う人もいますが、この美肌になれるならホットヨガの効果は侮れないと感じました。
ホットヨガの前に筋トレなんて･･･
ホットヨガのレッスン内容を教えてくれた受講生とその後仲良くなって、私もホットヨガのレッスンを受けることになりました。
うです。もう5年も前のことになります。
ダイエット目的で始めることになったホットヨガ。
初心者が多かった最初の頃は、スタジオの温度はそう温かくはコーチがしませんでした。
急に室温を上げることでホットヨガが嫌になることを十分コーチは知っていたのですね。
にもかかわらず、私はホットヨガのスタジオに入る前に筋トレを20分程度やってから受講することに･･･。
ホットヨガのポーズは意外と難しくなくできると考えていましたが、筋トレの影響で身体の中心線が崩れてしまって、フラフラと片足でポーズをとることすらできませんでした（涙）。
ホットヨガは見た目より体幹や内転筋を多く使っていることがわかりました。
ホットヨガの呼吸法は痩せる
人間の足首は自然と硬くなってしまうといいます。
両方の足首を柔らかくするために、座った姿勢で両足を伸ばして足を床に呼吸を吐きながら伸ばします。
そして次に、呼吸を吸い込みながら今度は足裏全体を手前に引き上げます。
このときの呼吸法がとても大切で足首全体に血液が補充されるように呼吸します。
そうです、呼吸とともに酸素を血液に送り込んで毛細血管からすべて集中して行います。
以前、ロングブレスダイエットが流行りましたが、ヨガで習った呼吸法と理論は同じように思います。
深い呼吸をすると身体が熱くなってくるのがわかるので、ホットヨガで代謝が良くなっていることがこの呼吸だけで汗をかきます。
ホットヨガの後2時間は食べ物を口にしない！
ホットヨガのレッスンが終わると必ずお腹がすきます。
そこですぐに食べものを頂くのはちょっと待って！
ホットヨガのスタジオですので高温になっていましたので、レッスン後に摂取したものが吸収しやすくなっているため、食べた分がすぐに身体に吸収されてしまいます。
乾燥した状態ですので、少し食べただけで余計に太ってしまうようです。
水分の多いフルーツも糖質が入っているので、できればお水以外は摂取しないのがいいですね。
ホットヨガのレッスンでの姿勢で！
歩く時には、真っすぐ立って、お腹に力を入れながら歩くと痩せます。
普段も歩く時に、ヨガで習った骨盤を立てるイメージで、おしりをきゅっとしめて歩きます。
ずっとやると腹筋が痛くなっているので効果が実感できますよ。
疲れが溜まってくると、骨盤が後ろに引けしまって丸くなっていきます。
骨盤を立てる習慣って意外となかったことですから･･･。
お腹が出ているひとはこれって有効ですよ。
身体のゆがみを整えるホットヨガ
自分のカラダが歪んでいるなんて思ってもいませんよね。
みんな自分は真っすぐだと信じ込んでいますからね。
実際、私もホットヨガを始める前はそう思っていましたから。
骨盤が完全に歪んでいましたね。
その証拠に足を組んで左右同じようには曲がりませんでしたから･･･。
どちらかが変形しているのがわかります。
それは中心部分の骨盤調整からはじめればわかります。
身体全体のバランスにとても気をつかうようになりました。
ホットヨガに通う以前は何も考えていませんでした。
バランスが整うと正しい姿勢になり呼吸もしやすくなり、血流も流れやすくなるでしょうしね。
しかるべきところに筋肉がついて人間のカラダの精密さがイヤというほどわかります。
ホットヨガに通う以前には、とてもこのように自分のカラダのことを考えたことはありませんでしたからね。
ホットヨガに通ってから身体の歪みを修正するように心がけています。
そして、ヨガのコーチのカラダは見事に調和がとれていて、とても綺麗です。
できることなら、と。
挑戦したいと思ってます。
ヨガレッスンのウェアは露出を増やすと痩せる
ホットヨガのレッスンのとき、わたしの前に露出度の大きいウエアを着ている人がいて、最初は驚きました。
でも徐々になれてきて、露出することで「いい体になろう」とう現われなのかもしれないと考えるようになりました。
わたしの場合はまだまだですけど、後、半年くらい経過したら、最前列で露出度の激しいウエアで陣取っているかもしれません（笑い）。
ホットヨガで痩せるコツがある？ まとめ
最後に書いた「露出度の激しいウエア」がホットヨガで痩せる秘訣とはいいませんが、ホットヨガには思いもよらない効果があることがお分かりいただけたでしょうか。
