渡辺満里奈さんが広めて有名になったピラティス。若い頃からはじめたわけではなかったにもかかわらず、ヨガと同じくブームに。渡辺満里奈さんは旦那の名倉潤さんと結婚する前からピラティスを習い始めていたという。そんなピラティスとヨガについて調べてみました。
渡辺満里奈さんの本がバカ売れ！
清潔感あふれる明るいキャラクターでテレビ・CM・雑誌などで
注目を集める渡辺満里奈さんの『渡辺満里奈 ピラティス道』。
2005年に10月に発売になり、8万部を超える大ヒット書籍になっています。
美しく生きる30代おしゃれ女子たちのバイブルとして認知された
渡辺満里奈さんの若い頃のムック本。
初心者から経験者まで幅広い層に受け入れられています。
ピラティスの微妙な動きまで、分かりやすく説明しています。
渡辺満里奈若い頃の写真とプロフィール
生年月日 1970年11月18日
身長 163㎝
体重 47kg
出身 東京都
3人兄弟の真ん中で姉と弟。
1984年 「ミス・セブンティーンコンテスト」芸能事務所入り。
1986年 「夕焼けニャンニャン」に合格し、おニャン子クラブ加入。
ソロデビュー曲「深呼吸して」オリコン1位。
1987年 おニャン子クラブ解散後も、タレントとして活躍。
女優としては
「あの夏に抱かれたい」、「絶唱」、「昨日の私にサヨナラを」
2005年 ネプチューンの名倉潤と結婚、一男一女がいる。
渡辺満里奈さんのプロフィールを見てみると、
若い頃は「おニャン子クラブ」だったとは･･･。
ピラティスとは？
日本での第1次ブームは、2006年頃でしょうか。
渡辺満里奈さんは、2003年頃からピラティスをはじめました。
渡辺満里奈さんがブームの火付け役といっても過言ではありません。
30代のおしゃれな女性が「ピラティス」のファンとなっていきます。
ピラティスというのは、1900年初頭にドイツ人が考案した人の名前なんですね。
ジョセフ・ピラティスさんという。
全身の筋肉のバランスを整えながら、各パーツを本来のポジションに
戻していくというものです。
100年前に考案されたメソッドということになります。
当時のピラティスは、おしゃれ感覚ではなく、戦争で負傷した
戦士のケアのため、リハビリのメニューとして生まれました。
リハビリメニューとして狭いベッドの上でも行えて、体幹の筋肉を鍛えて
身体の機能を取り戻すというやり方は、早い時期から健康法・美容法としても
注目されるようになっていました。
ヨガとピラティスの違いは？
レッスンを見ていてわかるようにヨガとピラティスはよく似ています。
ヨガは身体だけでなく心、精神の面を強く安定させるようにアプローチ
していきますが、ピラティスの方は肉体（筋肉）に重点を置いています。
肉体の鍛錬を通して心のリフレッシュを目指すというピラティス。
ヨガの場合には心の充実。
幸せをいわば最終目標のように考えていて、根本的に違います。
ヨガでは瞑想があり、自然への感謝、自分を見つめ直す
スピリチュアルな時間があります。
トレーニング、身体の動かし方では、ヨガとピラティスの
違いも似た部分があります。
ヨガでは呼吸を元にして体を動かして、筋肉や血液の
流れを整えることが基本となります。
ピラティスでは、深い部分の筋肉、インナーマッスルを
鍛えることで、体幹部を強化することが基本です。
そこで、ヨガよりピラティスの方が動きを組み合わせた
トレーニングが多くなります。
呼吸法は、ヨガが腹式呼吸で自律神経のうち副交感神経を
有利にしてリラックスすることを重視。
反対にピラティスのほうは胸式呼吸で、交感神経を有利にします。
頭の回転を活性化してすっきりとさせる効果があります。
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渡辺満里奈、若い頃からのピラティスの魅力？
渡辺満里奈さんが若い頃から始めたピラティスの
魅力についてこう話しています。
以前に一度だけ夫〈名倉潤〉をレッスンに誘ったことがあるんですが、『難しくておれには向かへん』と、即断念していました（笑い）。続けるコツは、無理をしないこと。寝る前に5～10分とか、自分のできる範囲でルールを決めるといいと思います」
渡辺満里奈ピラティスの6つの基本
ピラティスの6つの基本的な概念もご紹介しておきましょう。
（以下、『Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 (Magazine House mook)』より引用）
ピラティスでは、正しく呼吸を意識することが大切だと考えられている。肺にしっかりと空気を取り込むことで、⑴血行を促進 ⑵集中力を高める ⑶動きをラクにする･･････といった効果を期待できる。
⑵ 正確性
すべてのピラティス・エクササイズにはそれぞれに目的がある。きちんと効果を上げるためには、細かい動きまで意識して･･････。そう、正確さを心がけることが大切。
⑶ センタリング
さまざまな動きを安定させるために、センタリングを意識する。例えば、体幹を安定させることによって手や脚は正確に動かせるし、背骨や内臓を支え、理想的な姿勢を保つことができる……といったことだ。
⑷ 集中力
カラダと意識をきちんと結びつけて、正確な動きを実現する。そのために必要なのが集中力だ。呼吸や各部位の動かし方など、あらゆる部分に集中することで、自分のカラダにきちんと向き合えるようになる。
⑸ コントロール
むやみに動かすのではなく、意図した通りに動かせるかどうかが大切。勢いだけで手脚を動かしたり、正しいポジションを無視したりすることに意味はなし。安全なエクササイズを行うためにも必須。
⑹ フロー
6つのポイントのうちで最後に考えたいのが、流れに乗っているようなスムーズさ。呼吸や動作をコントロールしながら、集中することで正確さもキープできると、非常に滑らかな動きが実現するはず。
つまり、ピラティスは運動量よりも動きの質が大切なのです。考えなしにやたらめったら身体を動かすのではなく、全身の筋肉をくまなく正確に動かしていくのです。
ヨガとピラティスどちらを選ぶか？
ヨガもピラティスも、似ている部分があるのは、
ピラティスがヨガの手法を取り入れているためです。
ヨガは4000年の歴史、ピラティスは100年といわれるメソッド。
ですから、違いは明らかであり、全く別のものとして考えてください。
一概にどちらがどうという比較もできない部分もあり、比べるのであれば、
現実的なこと、自分の通える範囲、選べる範囲のヨガ教室や
ピラティススタジオを比較して選ぶようにした方がいいですね。
実際にどんなに希望しても、月に1回しか通えないというより、
近くて週に2回は楽に通えるといったスタジオが将来的には
あなたに健康をもたらしてくれるでしょう。
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渡辺満里奈の若い頃にはなかったピラティス。 まとめ
渡辺満里奈さんが若い頃？にはじめた『ピラティス』というメソッドの
ヨガとの違いについて記事にしましたが、腹式呼吸と胸式呼吸の違いで
はっきり区別できるようです。実際に経験することをお勧めします。
