ホットヨガに限らずウエア選びは必須ですね。デザインものから自分にあったウエアを選ぶのはちょっと最初は勇気がいります。ホットヨガになれてくるころにはウエアの着こなしも違和感が無くなってくると思います。高機能のウエアの意味と入会後のウエア購入法について記事にしました。
ホットヨガウエアの選び方は？
マイベストウエアを決めたいのですが、ウエアのデザインばかりに
気を取られてしまって、ウエアの意味を知りたいと思いませんか？
さまざまなブランドからカラフルでおしゃれな高機能のウエアが
リリースされています。
素人目にはどれも同じように見えますよね。
値段の格差も10倍以上あります。
おしゃれなデザインが一見みためには
どれがどうなっているのかわかりません。
そこで、基本的には脂肪燃焼効率を優先的に
考えてウエアを選びましょう。
とは言っても、脂肪燃焼効果までされているウエアは
なるほど、お値段もそれなりにします。
いい素材でできているウエアは、たくさん購入できないので
1枚だけはいいものを私は購入しました。
アンコールワット寺院のパワースポットでヨガしませんか
リパーゼを理解しましょう！
体脂肪は、体温が1℃程度上昇したときに最も効率よく燃焼すると言われます。
脂肪を燃焼させる酵素、リパーゼはこの温度で最も効率よく働きます。
これより体温が下がっても、上がり過ぎてもリパーゼのはたらきは悪くなり、脂肪燃焼効果は下がります。
リパーゼとは？
リパーゼは脂肪の代謝に関わる酵素であり、2種類に分けられます。
ひとつは「リポタンパク・リパーゼ」で、毛細血管の内皮細胞の表面（脂肪細胞の外）に存在します。
血液中にある中性脂肪を、この酵素が脂肪酸とグリセロールに分解。
そうすることによって、脂肪細胞内に取り込ませやすくする働きがあります。
リポタンパクとは、「アポタンパクと呼ばれるたんぱく質」と結びついた粒子状の物質です。
血液は、いってみれば水分なので、脂肪分は馴染めません。
そこでアポタンパクと結合することによって、血液中に存在することが可能となります。
そのほかリポタンパクには、カイロミクロンやHDLコレステロール（高比重リポタンパク）、
LDLコレステロール（低比重リポタンパク＝いわゆる悪玉コレステロール）などがあります。
ちなみに、取り込まれた脂肪酸とグリセロールは、中性脂肪に再合成されて脂肪細胞へと貯蔵されます。
これが皮下脂肪や内臓脂肪となります。
つまり血液中に流れている中性脂肪を、そのまま脂肪細胞に蓄えるのではなく、
いったん分解してから再び合成するという仕組みです。
「一見、手間の掛かる手順」を踏んでいます。
リポタンパク・リパーゼの働きを阻害できれば、中性脂肪が脂肪細胞に蓄積しづらくなります。
共役リノール酸には、このような作用があるため、脂肪の蓄積が抑制されるようになります。
熱を放出するウエアを選びましょう
極端な例ですが、厚着して体温が上がり多量に汗をかくと、体は脱水状態に陥ります。
そうすると、体から脂肪を燃焼するためのエネルギーが奪われます。
多量に汗をかくと体内の水分が必要以上に奪われるため、血液の水分量が減ります。
これによって血圧が下がり、脳への血流が低下、そして集中力がなくなっていきます。
こうなってはホットヨガどころではありません。
では、どんなホットヨガのウエアでレッスンを受ければいいのでしょうか？
第一に、体温を上げ過ぎないこと。
第二に、吸汗速乾性に優れた素材であること。
汗に濡れたウエアが肌につくと体温を奪い、リパーゼの働きも低下します。
汗を吸って重くなるような綿のTシャツやパンツは、動きやすさの点からもおすすめできません。
ペタッと貼りつくと冷たいですから。
最近は吸汗速乾性に優れた素材で作られたウエアは、
気になる二の腕やお腹のラインなど、スタイリング次第で隠せますよ。
また、苦しくない程度に着圧のあるウエアもありますから
わたしもカバーしながらやりました。
アンコールワット寺院のパワースポットでヨガしませんか
安易に安売りに飛びつかないでね
ホットヨガの目的にあったウエアを選びましょう。
「楽天市場で安かった」からとか、
「余ったポイントで購入した」
とかは最初からは止めましょう。
レッスンにいけば、最初はウエアを購入しなくても
レンタルがあります。
どこのレッスンスタジオでもウエアの販売はしています。
なんとなく他にもっと安いお店があるのではと
想像しますよね。（よくわかります）
レッスンを受講しているみなさんのご意見などを
聞いてからでも遅くはありませんよ。
あまりにも他の皆さんとデザインが違和感あれば困りますからね。
ウエアの枚数は？
ホットヨガのレッスン回数にもよりますが、週一の場合であれば1枚でOKですが、
毎回同じデザインのウエアばかりともいかないので、
2枚を交互にといった感じでいいでしょう。
またしばらく通っていますと、ウエアも何度も洗濯しているうちに劣化して、
色も褪せてきますのでさらに購入することになるでしょう。
最初から一度に何セットも購入しないで、徐々に増やしていきましょう。
自分では増やすつもりではなくても、自然と5枚6枚となります。
その他にも、タオルとかイオン水素水とか足に履く靴下とか、
スタジオの空気に合わせて揃えてください。
ホットヨガウエアでも脂肪燃焼効率が･･･まとめ
私がお世話になっているホットヨガのレッスンには、常に20人程度の受講生です。
男女の比率は、男性の方が4人くらい来られています。
レッスン中は無言、終わり次第、次のレッスンに足早に･･･。
