最近よく耳にするのが走った後に半身浴をすればもっと早くやせられる！と都市伝説みたいな噂がダイエットに励む女性にはびこってきています。危険なことなのでしょうか？汗をかけば消費カロリーはあがりますけどね？シェイプアップそのもに半身浴は効果があるのか検証しました。
デトックスのやり方のお風呂効果は？
半身浴よりも走った方が痩せる
汗をかく方法として女性に人気の半身浴。1日2時間程度は、デトックスのやり方としてお風呂で半身浴をするといいます。
あなたもやっていますか？
結構な時間の余裕がないとちょっと無理がありますけど･･･。
ランの仲間でもランの後に半身浴をすれば代謝がアップして、もっとやせ効果が上がるという人もいました。
ホットヨガなどのインストラクターの方などは、「ただじっと座っているよりかは、多少消費カロリーはあがりますね」といった感じで、顔が少し横を向いていましたね（笑い）。
結論からいいますとデトックスのやり方で、お風呂効果はあまりないということですね。
”痩せる”という観点からみれば、半身浴の利点は血流の改善といっていいでしょう。
血流の改善ということでしたら、半身浴よりも5分でも10分でも長く走った方がいいでしょう。
その分、時間も短くて済みますからね。
汗を過剰に出すと痩せない！
走った後などにお風呂にお気に入りの入浴剤などを入れて、リラックス効果を求めるのはとてもいいことです。
メンタルな部分のフォローは身体ケアーと同様ですからね。
ただし、ここで注意すべきことがあります。
汗を過剰に出すと身体に負担がかかります。
お風呂上りに身体がだるくなるのはそのためです。
湯船に浸かっていると気づきにくいのですが、入浴中もかなり汗をかいているので身体への負担は大きいです。
このことで身体は防備にかかりますので、意外と痩せにくくなります。
水分補給はスポーツドリンクを
人間の身体ってよくできているんです。
よくある大きな間違いで「痩せるためには、たべなきゃいいのよ」。
まことしやかに、いう人がいますがこれによく似ています。
「食べなければ太る」
そう考えたくらいで正解というこに。
水分を出してしまえば「痩せる」。
と考えてしまっては危険です。
水分補給は水よりもスポーツドリンクがおすすめです。
なぜかと言えば、
大量に汗をかくと水分とともに血液中の電解質が失われ、
筋肉の痙攣（けいれん）や脱力感が生じることがあります。
このような状態は血液の電解質が崩れた状態になっています。
長いランや同じ運動を延々と繰り返していくと、このように水分が不足して筋肉の痙攣が起きてきます。
もちろん、アスリートと呼ばれる人たちはよくこのことを知っていて、時間計算で水分補給を怠りません。筋肉が痙攣することを身をもって経験していて、事前に予防をしているのです。
よく、スポーツドリンクのCMで汗をかき高級ミネラルウォーターを飲んで過ごす時間は一見、ヘルシーでおしゃれなイメージですが、実際の身体の血液は電解質のバランスが崩れた状態だということです。
健康を第一に考えて、デトックスのやり方でお風呂効果ばかりを考えていると危険ですよということです。
「デトックスでお風呂」は根拠が？
つねづね「毒素とかデトックスとかって何のことだろう？」と不思議に思っていました。
身体に毒素が入ったら大変なこと、嘔吐などで体外に排出されるでしょうし、強いていえばデトックスって、お風呂で出る？ 排便はそう呼べるかもしれませんけどね。
運動で汗をかき水分を補給する。そして新鮮な食事から必要な栄養素をしっかり摂り、きちんとした排便（デトックス）をこころがけましょう。
デトックスのやり方でお風呂効果がなかったひとへ
ガラッと気分を変えてみませんか？
恋して痩せる方法なんてあったら若い頃の自分に返ってみたいですよね。
とは言っても、そう簡単に恋なんて転がってはいません（悲しい）。
それなら、想像の世界だけでも架空の恋人を設定して、再び恋をしてみませんか。これなら、デトックスなどと神経質にならなくても痩せることができるかもしれません。初恋のときのように･･･。
私のホットヨガのともだちの話です。
でも実際にあった恋の話を･･･。
35歳の主婦。
彼女はいつものように「やせなきゃ」という思いを抱えつつ、ポテトチップスを片手に、大好きなキムタクのドラマをみていました。
と、そのとき、テレビの中のキムタクがカメラ目線で。
「おまえ、かわいいじゃん」といったそうです。
その瞬間、彼女にとってのキムタクは、単なるアイドルではなく、架空の恋人になってしまったのです。
それからというのもダイエットに夢中に励んで、13kgも減量。身長160cmで62kgだった体重がたった半年で、18歳のころと同じ49kgに大変身。
恐るべしキムタク効果。
実際にキムタクを意識して減量したのは、2ヶ月程度だったそうで、そのとき7kgの減量に成功していて、後は減量できたことがうれしくなってキムタク効果なしで以外に楽にダイエットに成功したという話。
架空恋人ってダイエットに効果あるんですね。
上手に思い込むのがポイントみたいですけど。
デトックスのやり方はお風呂･･･まとめ
デトックスのやり方でお風呂は、時間的に余裕のある人でなければという時間制限がありますね。
デトックスばかりを意識し過ぎると水分補給をわすれがちです。
健康第一を考えて水分補給は大切です。
最後の架空恋人の話は、実際にあるんですね。
女性はいつまで経っても架空恋人をもち続けることが美しくなる秘訣みたいですね（笑い）。
