乾燥肌対策に食べ物だけを気にしていませんか?食べ物だけでも乾燥肌の対策にはなりません。健康的な肌を保つためには、食事と睡眠、そして運動が何より重要といわれています。肌を美しくするための運動は非常に簡単で肌のための運動は何かをここで紹介していきます。
長時間の運動で汗をかいて乾燥肌を改善する
激しい運動で大量の汗をかいてもその汗のなかに老廃物はなかった？
老廃物を排泄するためには運動量を増やした方が効果的な気がしますが、そういうわけでもありません。
速いペースで走ったほうがどっと汗をかきますが、この汗はいわば表面上の汗であり、老廃物はそれほど含まれていあません。
老廃物を上手に排泄させるためには、カラダを温めて内側から出すイメージが必要です。ホットヨガの教室を想像してください。じっとり、じとじとの汗がレッスンでは排出されます。
激しい運動を短時間おこなうよりもウォーキングやストレッチのような有酸素運動を長時間おこなうほうが好ましいです。
ゆっくりと運動していると、じわじわと汗をかいてしまいます。
その汗の中に、老廃物が潜んでいます。
ホットヨガの人気の秘密は、完全にこのじわじわ汗の排泄といったことです。
ホットヨガを始めた頃は、汗の臭いがとてもきつかったことを覚えてます。
もう3年近くレッスンに通っていますが、嫌な臭いはいつの間にか消えています。
乾燥肌対策には食べ物よりも長時間かけての汗だしといったところでしょう。
ホットヨガのレッスンは欠かせませんね。
運動している体内の水分を循環させる
体内の水分を循環させると栄養素の運搬や老廃物の排泄がスムーズになります。
人間の身体の80％は水分で出来ていますので、その中に血液やリンパ液、組織液などが含まれています。
この水分は体内中を循環して、老廃物の排泄や栄養素の運搬などの役割をになていますから。
カラダの中の水分は自然に循環してはけではなく、刺激を与えられなければ動きを止めてしまいます。
そこで、この水分を動かすためにはカラダを動かすこと、つまり運動が必要になるということです。
運動をするとスッキリした気分になりますが、これはカラダの水分が上手に流れているからということになります。
水分の巡りが良くなると、栄養素が運ばれ、老廃物も排除されるので、肌が健康的になっていきます。
カラダの水分は運動によってはこばれるんですね。
このことで健康肌対策に大いに効果が現れるようになるんですね。
カラダの水分は自然と循環していると考えていたのはわたしだけ？
この32年間も･･･？？
Ｔシャツは発汗性がいいものを
運動でかく汗には老廃物だらけ汗になっています。
特に発汗性のいいＴシャツを着用するようにしましょう。
運動をすると体内の水分が循環して老廃物を排泄します。
ということは運動によってかく汗には老廃物がとても多く含まれているということです。
老廃物がたくさん溜まった汗と汚れが染み込んだＴシャツを着ていると、その汗が肌に付着してそれが原因で肌荒れするようになります。
特に渇きの悪いコットン系のＴシャツは、汗の吸収はいいのですが、渇きがわるいので、いつまでも肌に付着して結果的にはよくない状態を作ってしまうといいます。
運動をするときは、汗を発散しやすいアクリルなどの化学繊維でできたＴシャツや下着などを着用してつねにサラサラの状態にしておきましょう。
肌荒れの原因が汗のなかに溜まった老廃物からだとは気がつかなかったですね。
ジムではすっぴんがいいですよ
ジムでよく化粧しているいますよね。
女性ですから気持ちはよくわかりますが、運動中のメイクは毛穴を塞いでしまうので、老廃物や皮脂汚れを貯め込んでしまう結果になります。
女性ですのでジムではたくさんの人前になってしまいますので、すっぴんのままではいくのがはずかしいと言っているひとは、メイクをしたままで運動する行為はとても肌にとっていいことではありません。むしろ危険行為といっていいでしょう。
化粧水やクリームといったものも化粧と同じで、毛穴を塞いでしまうので汗をかきにくくなるので、老廃物や皮脂の汚れを肌の中にため込んでしまうというわけです。
ですから、ジムに通うときは化粧をしないか、レッスンにはいる前に必ずメイクを洗い落として、化粧水などもつけないようにします。
ただし、外で運動するときは日焼け止めは塗って大丈夫ですから。
肩甲骨の柔軟性は血管やリンパ管の流れを良くする
年齢を重ねてくると、肩甲骨が丸い前傾姿勢になってきます。
ジムのレッスンではこの肩甲骨の開き方を指導しています。
もともと人間は4本の脚であるく動物でしたので、自然と肩甲骨は丸くなってしまいます。できるだけ柔らかく開きができるようにしましょう。
現在、アメリカで今年から活躍している二刀流と言われる大谷選手は、肩のまわり、そして肩甲骨周りがとてもやわらかく、普通のひととは全く違う柔らかさをもっているといいます。
このことからわかりますように、肩甲骨周りをやわらかくすれば、二刀流にもなれるということです。
肩や肩甲骨の周りには、何度もいいますけども多くの血管やリンパ管が集まっています。この肩回りや肩甲骨エクササイズをすることで、血液やリンパの流れを良くして、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促進することができます。
乾燥肌対策には食べ物だけではない！ まとめ
老廃物をそのまま肌に付着させていると、肌荒れの原因になってしまうとは。
よく部活で肌荒れになっていた友達がいましたがそのことだったんですね。
乾燥肌対策には食べ物だけでなく、汗に染み込んだ老廃物は危険ということがわかりました。
http://hotyoga.space/archives/508
