ダイエットはしたいけど、なるべくきつい運動はしたくない！でも、脚をほっそりさせたいとわがままな欲望をもつ人は多い。さらにずぼらとも思える服を着たままでお風呂？それが人気のレギンスダイエトというダイエット方法です。レギンスダイエット方法効果を調べてみました。
レギンスダイエット方法効果
着圧レギンスを履いて入浴するだけで、脚をほっそりさせる効果が期待できるなんて？
「そんなずぼらなことでダイエット効果はあるの？」
なんて思っていませんか？
やり方はとても簡単なんです。
上半身は裸のままで、下半身に着圧タイプのレギンスをはいて入浴するだけで、脚やせ効果が期待できます。
なぜなら、人間は入浴すると水圧によってただでさえ脚が細くなりますが、そこに着圧タイプのレギンスをはくことで相乗効果ができるからです。
さらなる効果を期待するひとは、入浴しながらふくらはぎを足首から膝に向かって、両手を使ってマッサージするとまた効果がちがってきます。
レギンスダイエット方法のやり方
とても簡単なんです。
レギンスを履いたまま、20～30分入浴します。
まったくいつものお風呂に入っていることと同じです。
特別に何かは一切ございません（笑い）。
いつものようにお風呂に入ればOK。
もちろんレギンスも普段使用しているレギンスでOK。
レギンスを履くことで、脚全体とお腹に圧力がかかります。
お風呂効果と重なって、血流がよくなり、むくみや冷えの解消にも効果があります。
このことで、痩せやすい体になる効果が期待できるようになっていきます。
レギンスダイエット方法効果は、何度もいいますが「レギンスを履いて入浴するだけ」なのですが、
もっと効果を期待したいというあなたに、入浴中にマッサージを取り入れると効果が倍増？します。
ではでは、その3つのマッサージをご紹介しましょう。
レギンスダイエット方法効果（マッサージ）
＜足首を回す（レギンスダイエット方法効果）＞
よくストレッチ体操の準備運動で行うやりかたを取り入れました。
片方の手で足首を固定しながら、もう片方の手の指5本を足の指5本の間に入れて、足の先を回します。
脚の指先まで細い血管の血流を促して、むくみを解消する効果があります。
右足の先と左足の先で、それぞれ5回ぐらいは回しましょう。
「湯船がそんなに大きくないよ～」とおっしゃるかたは、湯船から足が出てもOKですから（笑い）。
＜太ももを揉む（レギンスダイエット方法効果）＞
膝の上から脚の付け根に向かって、膝の表面を手で押し流していきましょう。
こうすることで、膝の筋肉が刺激されて代謝のアップが期待できます。
このやり方も左脚と右脚、それぞれ5回ずつ行うと効果がでます。
＜両手で太ももをマッサージ（レギンスダイエット方法効果）＞
両手を使って、太ももを雑巾を絞るようにマッサージしましょう。
これによって、太ももについているセルライトなども除去する効果が期待できます。
脚の外側と内側それぞれ5回ずつ行います。
レギンスダイエット方法効果を簡単に説明しました。
さらに、ちょっと変わったダイエット方法をご紹介しましょう。
これまた、簡単できつい運動がきらいな人にとてもあってますから･･･。
爪揉みダイエット
痩せにくい人は自律神経の乱れに気を付けて、『爪の側面を揉む』ことで乱れを解消できます。
「食事に気を使って適度に運動もしているのになぜかなかなか痩せられない･･･。」
そんなあなたは、もしかしたら自律神経が乱れているせいで血行や新陳代謝が悪くなっているかもしれませんね。
では、自立神経を整えるおすすめの方法は？
自律神経に効くツボが集まっている爪の側面を揉むこと。
やり方は、親指と人差し指でもう一方の手指の爪の側面を挟んで10～20秒揉んであげるだけ。
これをすべての指に1日1～2回程度行います。
ただし、注意することが1つだけ。
薬指には交感神経が集まっており、ダイエット効果は期待できるものの揉み過ぎると安眠を妨げる結果となりますからきをつけてください。
貼るだけ「絆創膏ダイエット」
絆創膏でツボを刺激して痩せ体質にしていきます。
コツは軽く引っぱりながら貼ることだそうです。
では、さっそく。
東洋医学では、私たちのカラダの中には「気」が通っていて、その流れが乱れるとさまざまな不調が引き起こされます。
その気の流れの中継点が「ツボ」なのですが、実は絆創膏を貼るだけでもツボを刺激することができます。
ダイエットに効くツボといえば、まず、お腹のツボ「中極」。
へそから指幅4本くらい下がったところに絆創膏を縦に引っ張るように貼りましょう。
脚痩せには内側のくるぶしから指幅4本分上がったところにある「三陰交」、膝の内側にある「血海」などがおすすめ。
と、これら3つのダイエット方法は簡単ダイエット方法といっていいでしょうね。
レギンスダイエット方法効果（着圧レギンス）・・・まとめ
レギンスダイエットは特に簡単でいいですね。
でもちょっと疑問が？
着圧ですから、お風呂から出たらすぐに脱げるでしょうか？
ちょっと心配ですが、愚問でしたでしょうか？（お詫び）
