ホットヨガは汗の発散量は凄い！デトックスの基本をホットヨガで実践。常にこまめに水分を補給し大量の汗をかく。大量の汗をかくことで血流が増しさらに血は巡る。汗とともに老廃物が排出され、体質は健康に改善された。ホットヨガの汗発散効果で体はさらに代謝の循環を促す。
汗にはデトックス効果がある？ない？
ホットヨガは、より汗をかく本当に暑い温度条件の下で行います。
（ホットヨガの室内は室温を38～40℃、湿度を55～65％）
「汗を大量にかいてもデトックスにはならない」という意見もありますが、
そんなことはありませんよ。
毒素の出口として代表的な「汗」。
汗には、老廃物が含まれる「じんわり汗」と「水っぽい汗」があります。
水っぽい汗は肌表面の汗腺から出る体温調節のための汗です。
毒素を排出するのに必要なのは、表皮深部の皮脂腺から出る
「じんわり汗」をかくことが必要です。
「じんわり汗」には体内で蓄積された毒素やコレステロールなどの
脂肪分が含まれていて、ジョギングなどの有酸素運動で出てきます。
ホットヨガのレッスンでも、体内の内側から脂肪が溶け込んだ
「じんわり汗」をかくことができます。
「汗」と「デトックス」の関係は、個人差もあり、なかなかに複雑ですが、
肌がきれいになったり、体調がよくなったりとホットヨガ効果を感じている人は
たくさんいます。
汗をかくことで血液の循環がよくなることはまちがいないですからね。
こうすれば毒が出る3つのステップ
デトックスはホットヨガでカンタンに放出できますよ。
毒素が出る3つのステップを紹介していきますが、
最後の最後は忙しくてどうしようもないという人のためのものですから
最初から最後のステップにはいかないようにしてくださいね。
1.水を飲む
デトックスの基本はつねに体の中をうるおすこと
水をのむことはデトックスの基本です。
水は細胞内の老廃物や毒素を尿や便、汗とともに外に出し、
細胞に栄養を運ぶ需要な役割をします。
体内の水分が不足すると、老廃物や余分な水分がたまって、
血液がドロドロ状態になります。
ダイエットと美肌効果
「水飲み」は、ダイエットと美肌の効果も期待できるお得なデトックスです。
体内の代謝がよくなれば、脂肪の燃焼も自然と高まり、いつの間にか「やせ体質に！」
さらに、シミや肌荒れの原因になるメラミンや老化角質も、代謝を高めることで退治することができます。
「やせ体質」と「つるつるお肌」を手に入れるためにも
「水飲み」によって体内をうるおしておくことをお勧めします。
2.食べるものから
安全な食材選びと下ごしらえの工夫で毒を防ぐ
まずは、口から入ってくる毒を「体に入れない！」。
毒の侵入を防ぐために少しでも無農薬や無添加など安全な食材選びを心掛けましょう。
手軽な方法としては、野菜をよく洗う、肉や魚は湯通しするなどの
下ごしらえをするだけでも毒の流れを防げます。
毒を押し流す
食物繊維を多く含む食材を摂ること。
食物繊維は消化されずにそのまま便として排泄されますので、
腸にたまった老廃物も一緒にからめて押し出してくれます。
毒素を押し流す食材
アボガド、昆布、大豆、枝豆、こんにゃく
解毒力を高める食材
トマト、イワシ、ナッツ類、イカ、レバー
3.ストレッチ、ホットヨガをする
ゆがみを改善して老廃物の排出をスムーズに
体の中にゆがみが生じると毒素を体外へ排出する肝臓などの機能が低下する新陳代謝が悪くなり、老廃物が外に出づらくなります。
ゆがみの原因は筋肉の硬直です。
筋肉が硬くなると骨の動きも悪くなります。
そこに毒素がたまっていきます。
ホットヨガなどのストレッチ運動で、筋肉を覆っている筋膜と
筋肉を十分にほぐすことが歪みの改善につながります。
リンパ・マッサージ
リンパ液の流れを活性化して老廃物を流し出す
血液とリンパの働きはデトックスには欠かせないものです。
リンパの働きには、血液中の毒素を回収し、排出する働きがあります。
この働きが滞ると女性の敵といわれるむくみやセルライトの原因になります。
リンパマッサージでリンパ液の流れを活性化させ、毒素をスムーズに排出しましょう。
