最近のフィットネス界でホットヨガでのダイエットに人気が集中しています。60分のレッスンでダイエットに効果が現われるのはいつ頃からか？実際にホットヨガはダイエットに効果的なのか？今回はホットヨガでのいろいろな効果の中からダイエットを中心に記事にしてみました。
ホットヨガの効果はいつから？
「ダイエットで効果はいつから、どの程度の期間が必要なのでしょうか？」
と、よく聞かれます。
ダイエット目的だけであれば、2ヶ月後半～3ヶ月は要します。
実際に効果が形となって現れる期間です。
ダイエットに効果的なレッスンの日数とか頻度といいますか、
できればダイエットを早くと焦っている人は、
毎日行って頑張りたい･･･と思いますよね。
気持ちは分かりますが、身体の仕組みが
そう簡単についていかないのが現実です。
レッスンスタジオは毎日でもビジネスですから、
いつからでも受け付けてくれますよ（笑い）。
1ヶ月、2ヶ月と身体を整えていくようにしましょう。
ですから、効果的な頻度は、週1～2をおすすめします。
始めの頃は、レッスンを受講して帰宅すると、
ぐったりします。だるくなってしまいます。
それほど、筋肉を刺激しているということです。
毎日、受講しても疲れるだけということにならないようにです。
実際にダイエットなどの効果が出るまで、
早くて2ヶ月半ほどでしょうか？
だいたいこのくらいを目安にしてください。
遅い人は3ヶ月以上かかる人もいらっしゃいます。
ホットヨガを初めて、すぐに効果がでるということは
なかなか無いかもしれませんが、ジョギングや食事制限などに
比べると、いつでもどこでもできるという点がヨガの魅力です。
また、ヨガは年齢に関係なく続けることができますので、
ホットヨガを始めるメリットは大きいと言えますね。
ホットヨガダイエットは効果的？
そして、時間とともにご自身の身体が絞れていく感覚がわかります。
足首、ふくらはぎ、太もも、脇腹、二の腕部分が絞れてきます。
スタジオの鏡に自分を映していくのですが、
いつからともなく完全に変わります。
背筋からつま先が見えるようになります。
（凄く感動しますから！）
自然とインストラクターさんを先生と呼ぶようになります（笑い）。
食事によるダイエットや過激な運動によるダイエットとは
ホットヨガダイエットは違いますので、マインドつくりも必要です。
でも、取り合えずはインストラクターの指導に従って結果を出すことで
マインドが解ってくるようになると思います。
（上から目線でゴメンナサイ！）
美肌効果を確かめて！
ホットヨガのインストラクターの美肌を確認しましょう！
体験レッスンを受講されるとき、インストラクターの美肌を確認してください。
一切の化粧はしていません。
発汗作用によって、汗の効果で肌がきれいになっている証拠です。
男性のインストラクターさんでも同じように美肌ですよ。
ヨガのプロの人たちは、最初に出た汗は完全にふき取ります。
そして、サラサラになった汗は肌に塗り着けて、
30分以上そのままにしてからシャワーで流すそうです。
ホットヨガで最初に出てくる汗はドロドロの汗ということです。
これも、長くホットヨガを受講していけばわかるようになりますよ。
自然と汗をかくことで、正しい姿勢になります。
そして体内環境が正常化されることで、自然と無理なく
痩せることができるようになっていきます。
急激に痩せるという感じではなく、数ヶ月かけて体が
自然とやせていくという感じと捉えてください。
ホットヨガがダイエットに効果的な理由
1．精神安定効果により過食を減らす
2．代謝が上がる
なぜ、仕事中に甘いものを食べてしまうのか？
糖分で脳を活性化する？みたいな間違ったことを雑誌で知ったあなた。
「ストレスがたまると食べ過ぎちゃうのよね」
それは、現実逃避している現れですよ。
イライラや不安が一瞬なくなります。
「やりたいこと」がいつからか
「やらなければいけないこと」になっていませんか？
こういう人にホットヨガはおすすめです！
ホットヨガでストレスがたまりにくくなり、精神が
安定すると食べること以外で発散できるようになります。
ホットヨガの消費カロリー？
ホットヨガの消費カロリーは高くありません。
ヨガを1時間受講した場合の消費カロリーは、330kcal。
結構な消費カロリーです。
1km歩けば自分の体重分のカロリーが消費されるといわれます。
50kgの人が1時間で6.6km歩いたことになります。
結構ハードな運動といっていいと思います。
小走り状態が1時間続くと考えてください。
ホットヨガで血行が良くなると冷え性や低体温が改善され、
基礎代謝を高めてくれます。
もっとも、ご自分の基礎代謝はどのくらいか？
あなた把握してますか？
（分からない場合は、基礎代謝の計測と検索してください）
体重を落とすというよりも、痩せやすい身体を作っていくのがヨガですから。
朝と夜でヨガの効果に違いはある？
朝と夜ではどちらが効果的と思いますか？
朝：代謝を高める、頭をスッキリさせる
夜：リラックス、安眠
朝のヨガは、1日をパワフルに過ごしたい人におすすめです。
血行が良くなると頭がスッキリします。
体が軽く感じるので、1日を軽快に過ごすことができます。
夜のヨガはリラックスしたい人におすすめです。
ホットヨガで早く痩せる方法？ 筋肉をケアーすれば変わる！
ホットヨガのダイエットは一生涯の元気
ダイエットをするマインドを再確認してみましょう。
ダイエットは決して一時的なものではなく、
「未来の自分が、健康で笑顔でいるため」に
やっていること。
健康な70歳であれば、自分の足で歩き、好きなものを
自分で選んで食べることができます。
高齢になってから、突然、意志を強く持って生活を
激変させるのは大変です。
今から少しずつ自分を変えて、生活を整え、元気な
身体をゲットして、死ぬまで健康で楽しく暮らす、
これが、ホットヨガダイエットの「究極の目的」
としてください。
美しさを磨くコツ！
人の身体は、千差万別です。
「身長が高くて、スラッときれいな人」
「胸が大きくてグラマーな人」
「シャープな顔が素敵な人」
「女性らしい柔らかな感覚をもった人」
と、いろいろな個性があります。
桜には桜の美しさ、桃には桃の美しさがあります。
でも、自分の美しさになかなか気がつかない女性も多いんです。
自分のことが嫌いで「生まれ変わりたい」と悩みながらダイエットする人。
ですが、はやり自分は自分なのですから、最終的には自分と向き合うしか解決しません。
自分のいいところを発見！！
これまで人に褒められたことを思い出してください。
「髪の毛がつやつやね」
「肩が華奢で女性らしいいね」
「イヤリングの耳がかわいい」
など、どんな些細なことでもかまいません。
ウエストにくびれのある人なら、足の太さを悩む前に、
ウエストのくびれをより美しく見せる方が、
ずっと魅力的な女性になれます。
始めは、自分に似ている芸能人やモデルをイメージして
近づけていくことから「美しさを磨くコツ」をマスターです。
ホットヨガの効果はいつから？ まとめ
ホットヨガ効果はいつからとはっきりいいましたが、
何も考えないでレッスンをうけても身体に入ってきません。
そのことは自分で強く意識してホットヨガダイエットしてくださいね。
ヨガは自発的な心の動きが大きく作用しますから･･･。
最後にあなたの「美しさを磨くコツ」をマスターしてください。
素敵なあなたになれますように！！
