ホットヨガでは痩せる方法が短期間でOK？と評判になっていて、海外セレブやスーパーモデルがホットヨガに集中しているといわれてます。美容やダイエットそして体質改善などのために行っていることから、今や世界的に人気となっているホットヨガ。実際のところを検証しましょう。
ダイエットの常識のウソを見破れ！
ダイエットをしているつもりなのに、なぜか痩せないという。
それってもしかすると、
間違った痩せる方法をもって、
間違った努力をしている？
からではありませんか？
ダイエットは、我慢するだけ我慢した方がいい。
頑張れるだけ頑張ったほうがいい。
それがあたりまえのように言われていますが、
実は、とんでもない痩せる方法だったりして･･･。
我慢のしすぎや頑張り過ぎは、
むしろ失敗することが多いのでは？
また、巷では、かなり眉唾もののダイエット法や、
ほとんど信憑性のない痩せる方法なども蔓延っています。
それらを信じて、いくら頑張ったとしても、
その効果は得られません。
本来違った意味のことを自分に都合のいいように解釈して、
誤って使ってるということも考えられます。
何か情報を得た場合、めんどうくさい理屈や前提はさておき、
自分にとって都合のいい言葉だけを覚えているということは、
よくあることです。
身体にいい、という意味だった言葉が、
いつのまにか自分の中で、痩せる方法にいい、
という言葉にすりかわるように、本来とは、
まったく違った意味の言葉を信じている
場合も少なくないようです。
また、「甘いキャッチコピーにすがり、
ラクしてやせられることを夢見ている」
なんてことはありませんか？
ダイエットには、近道も魔法も存在しません。
甘いキャッチコピーに惑わされている限りは、
無駄にお金を使うだけで、痩せる方法なんてないです。
今回は、ホットヨガでは痩せる方法が短期間で
痩せられるという紹介をしていきます。
痩せる方法が短期間なホットヨガとは？
ホットヨガとは、室温を38～40℃、湿度を55～65％
まで上げた中で行うヨガのことを言います。
蒸し暑い室内で行うヨガがホットヨガになります。
ヨガという言葉は、動きまわる心や五感を鎮め、
向かうべき方向に向かわせつつ、一点に結び付ける
という意味なのだそうです。
この文章からみても余りにも難し過ぎて、
修行してもわかりませんよね。
ヨガの誕生は、紀元前1500年ごろに
「ヨガ風」になったと言われます。
もちろん、ダイエットや体質改善を目的に
行われたのではなく、心、魂、体を合わせて
心身の安定を図るために僧侶の修業の一環として
行われていたのです。
ホットヨガの場合は、完全にティラピス、ストレッチ、
ダイエットを目的にしています。
ホットヨガの室温や湿度は、身体の柔軟性が
最も高まる温度と言われています。
筋肉への負担が軽くなり、ポーズをとりやすくなる
だけではなく、発汗や汗の蒸発にも効果があります。
ホットヨガでの消費カロリーは？
ホットヨガを一時間行った場合の消費カロリーは、
およそ330kcalほどです。
330kcalと言われてもピンとこないですよね。
一般女性がランニングで約5km～6kmほど走ったのと同一。
たった一時間でこのカロリーを消費できるのは、
運動の中でもなかなかありませんよね。
ちなみに、ホットヨガのスクールLAVAでは
1回につき60分のレッスンとなっています。
消費したカロリー計算を簡単に知る方法
キャラメルマキアートのカロリー？
ホットヨガダイエットの効果
①デトックス効果
ホットヨガを行うと大量の汗をかきます。
汗には水分の他に体内の老廃物も含まれているため、
デトックス作用が促進され、新陳代謝が活発になりますね。
②基礎代謝をアップさせる
実は、ホットヨガで大量の汗をかいても、
それ自体はそれほどダイエット効果が
あるわけではありません。
血流をよくして、筋肉の増強を図ることが基礎代謝を
上げることに繋がりますから丁寧に取り組みましょう。
③冷えやむくみが改善
ホットヨガは、温かい室内で全身を解すような動きを
行うため、血行を促進し冷えやむくみ、肩こり、
生理痛などを改善する効果があります。
これは実感できますよ。
肩こりやむくみは直ぐに効きます。
肩は軽くなります。血行障害だったと気づきます（笑い）。
④美肌効果
大量の汗をかくことで、毛穴の汚れや老廃物が排出され、
肌にハリが生まれ、毛穴を引き締める効果があります。
その証拠にインストラクターの頬の肌は、
赤ちゃん肌になってます。
入会前に確かめてください。
これ、ホントです！！
食事のタイミングに気を付けて
ホットヨガを行う前後2時間は、食事は避けるようにします。
これは、ホットヨガの前に食事をしてしまうと
食べ物の消化に時間がかかり、消化の悪いものを
食べてしまって具合が悪くなることも･･･。
ホットヨガに限らず、運動の前はお腹をいっぱいに
しない方がいいですね。
また、ホットヨガの後2時間に食事を避ける理由は、
発汗作用で完全に乾燥状態ですので、食べ物を吸収
しやすくなっているため、脂肪として体内に蓄積して
しまうのを防ぐためです。
運動の後はお腹が空きますが、2時間ほどは水分補給に
留めておき、2時間後に食事をするようにしましょう。
もっとも、そんなに食欲がわかなくなってきますから
安心してください。
実際にご自身で体験すればわかりますよ。
成功するやり方と期間は？
痩せる方法が短期間なのはホットヨガ！
成功するやり方と期間は？
週2回のレッスン受講で、最短期間は2ヶ月半でOK
ただし、という条件を付けたくありません。
真剣にホットヨガに集中してくださいね。
自宅での練習は、深い呼吸を丁寧に行ってください。
息を長～く吸って、長～く吐いてください。
背中、肩甲骨、肺の周りの筋肉が動きます。
これらの細い筋肉を動かすことによって、
基礎代謝が多くなります。
ホットヨガを受講する前は、まったく使っていなかった筋肉です。
これらの細い筋肉に朝、昼、晩と深呼吸を3回づつ行ってください。
あなたは、変わります！！
美しいハリウッドの女優のシルエットに様変わります！！
週5回行ってもムダです。
本当は慣れてくれば、週1でもOKです。
レッスン料金はできるだけ抑えましょうね。
だから、真剣にホットヨガに取り組んでください。
美しいハリウッドの女優のシルエットに様変わります！！
と脳裏に焼き付けてください！！
ホットヨガダイエットの嘘の口コミもあります！！
（1ヶ月で4kgは無理です短期間すぎ）
・ホットヨガを始めて体験した時は、思った以上に疲れて、この先続けるのは無理そうって思ったのですが、翌日、それまでひどかった肩こりやむくみが解消されていることに気付き、その体の軽快さからちょっと頑張ってみようと思えました。元々、太っている方ではありませんでしたが、ホットヨガに通うようになってから3kg体重が落ち、肌の調子もよくなってとても快適に過ごしています。
（そう短期間ではいきません。3kgは3ヶ月以上必要ですよ）
・ホットヨガに1年ほど通っています。週2～3回の頻度で、体重は3kgほど落ちています。大したことないって思うかも知れませんが、お菓子大好きな私はお菓子を人並み（もしくはそれ以上）に食べてこの結果なので、自分としてはとても満足しています。
（お菓子大好きな人は痩せられません･･･内臓脂肪が消えませんから）
・週2のペースでホットヨガに通い、半年で2kgほど体重が落ちました。肌の代謝もよくなったのか、ファンデーションを塗らなくても、肌のキメが整っています。
（この人は正しいこと言ってます）
痩せる方法が短期間なのはホットヨガ！ まとめ
痩せる方法が短期間なのはホットヨガ！と言われても、
1ヶ月で3kgなんて痩せませんよ。
騙されないでくださいね。
痩せる方法が短期間なのはホットヨガ！は間違っていません。
ホットヨガのレッスン後も自宅で必ずフォローしてくださいね。
そうすれば、短期間で痩せられますから。
