ホットヨガをダイエットの目的にしている仲間に「どうしてダイエットしているの？」とダイエット仲間としてストレートに質問してみました。そして、何度もダイエットに挑戦している人と一緒に最終的なダイエットの根源をつきつめ、成功への方法論を手にすることができました。
ストレス発散の薬として食べ物を使う
よくスポーツ観戦のあとで、負けたらストレスの発散で生ビールについ手を出してしまう癖があるひと。
はたまた、仕事場のストレスでモヤモヤを吹っ飛ばすためと、「やけ食い？」。
「悩み事」「苦しいこと」「つらいこと」など、どんなに叫んでも、どんなに大きな声で泣いたりしても、解決にはいたりません。
その証拠に、SNSなどに呟いた過去の文章を読んでみると、同じことを書き込んでいるのが現実です。
心の傷を癒そうと、食べ物にパワーを貰おうとしているのです。
食べ物は心の奥まで入り込む
ホットヨガのジムに通っていて、ホットヨガのレッスンがお休みのときに、トレッドミルというランニングマシンでカロリー減のためマシンに乗るのですが、30分のランで250kcalの燃焼と数字がでます。
これはマックのフライドポーテトS1個分です（泣き）。
何気なく口にするカロリーを知ると、今まで考えなかった自分が怖くなってきます。
唯一、大人になって自分で完全に制御できる数少ない行動が自由に食べるということです。
社会人になれば、それなりに高価なものは別として、自分の脳が思うまま、好きなだけ、好きな時間に食べて、気分が良くなります。
『食』というダイエットをする側の人間からは、麻薬みたいなものですね。
そして、この誤魔化しが、悪循環をスタートさせることになります。
★→すると体重が増えてひどい気分になってしまう･･･
★→問題を克服できず、望みを達することができないせいで、自分がさらに情けなくなる･･･
★→そして食べ物に慰めを求める･･･
ホットヨガのレッスン仲間と、ダイエットをする意味を深く掘り下げていきました。
なぜ、体重を減らしたいのか？ なぜ減らせないのか？ 本当の答えがわかるまで、ダイエットの「なぜ」を突き詰めました。
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「どうしてダイエット？」
★ウエストは触ってもすぐわかるから
★服がきつくなったから
★昔のジーンズがはけるようになりたいから
★もっと自分に自信をもちたいから
★新しい人々に会うときにそのほうが気分がいいから
★新しい出会いを求めているから
★最近離婚して、新しい恋人を見つけたいから
★新しい恋人をみつけたいわけは？ 【寂しいから】
ここまでつきつめれば、キーワードが出てきました。
体重を減らしたいのは、『寂しいから』。
体重が増えて理由も、まさに『寂しいから』。
心の奥底の満たされない気持ちが、食べ物に移行して、肥満の一因になっているのかもしれません。
ここまで、自分を分析できれば、つぎは、肥満をゴミ箱にドラッグして、「永遠にさようなら」しましょう。
では、では、ダイエットの思考はどんなことをするのか、ホットヨガ仲間とのダイエット方法論に話がさらに深まっていきました。
胃袋に聞いてから･･･
ストレスの捌け口に食べ物で誤魔化してしまうという話は先ほどいたしました。
外側で何が起こったので･･･ではなく、あなた自身の胃袋のつぶやきを注意して聞きましょう。
☆空腹過ぎて、お腹と背中がくっつきそう
☆なんとか家まではもちそう
☆空腹ではない。このままで平気。
☆満腹で快適。体にいいものをほどほど食べたあとはこんな感じ。
☆満腹で苦しい。最後のケーキはいらなかったかも。
☆完全に食べ過ぎ。動くのがきつい。
☆お腹が破裂しそう。食べ過ぎて気分が悪い。
感情で食べるのではなく、胃袋を満足させるために食べるという感覚を覚えましょう。
ワンパターンの食事にする
どこに行っても、どこのお店に入っても、飽食日本とはよく言ったものです。いろとりどりのメニューから、好きなものを選んで口にしていたら結果は言わないでもわかりますよね。
太る原因から遠ざかるいい方法がありますよ。
少なくとも1日1食は、選ぶという余地をなくすことです。
何も考えずに同じものを食することです。
そうです、毎日です。
その証拠と言っては何ですが、犬と比較するわけではありませんが、毎日、同じものを食べているあなたの犬は、一定の体重を保っていると思います。
ですが、毎回、夕食のおこぼれに預かるような犬は巨大化していませんか？
もちろん、単調なものばかりでは飽きるでしょうが、すくなくとも1日1食は同じものにする。これだけで脳に与える習慣の1つになり、食欲を制御する助けになります。
この方法はホットヨガに通うには、「楽でいいわ」と･･･（笑い）。
両手を使うゲームは痩せる
テレビゲームに子どもが夢中になっていると、ついつい、ゴロゴロしていると勘違いして、「太るわよ！」と声を荒げてしまいます。
ところが、意外や意外なことで、テレビゲームで遊ぶことは肥満とは関係ありません。両手にコントローラーを持って、目まぐるしく指を動かす。
目の前にあるポテトチップなどは、ゲームの邪魔になっています。
食べ物を口に運ぶ暇などありません。両手が塞がってしまっているし。
両手と脳が何かに夢中になっているのなら、太る心配などありませんよね。
キャラメルマキアートのカロリー？
1日30分のウォーキングは基礎
1日30分のウォーキングを実行に移しましょう。
その後に、誰かにこのことを話すことです。
これは心理的な面から大きな効果があります。
『自尊心の芽生え』というものです。
「30分歩いてください」
これは簡単なことで、誰でもできて、続けられることです。
多くの人たちは減量する資格がないと位置づけしています。
ところが、毎日歩くことで資格・免許といったものを手にいれることができます。さらに、毎日、誰かに話すことで一層、精神面が拡がっていきます。
ちっぽけなことですが、気持ちの変化は大きなものになっていきます。
なんとなく、この気持ちわかるような気がします。
ホットヨガのレッスンの仲間とももっと練習していきたいですね。
ホットヨガでダイエットする仲間に･･･まとめ
「どうしてダイエット」と聞いて、最後にわかったキーワードには正直「ウッ･･･」となりました。
ホットヨガのレッスンの仲間のみなさん、ダイエット頑張りましょうね。
