ヨガ（ホットヨガ）のレッスンで美人になるための挑戦を試みました。インストラクターから足先（つま先）の方向まで指導を受ける。いつもの癖なのでしょうか両足をくっつけてみると脚が開いてしまってる？骨盤のゆがみ？気になる美脚と骨盤とダイエットを調べてみました。
ホットヨガで美脚美人になれる！
日本人の脚はほとんどがＯ脚といわれますが、実際、ホットヨガのレッスンにいって私も間違いなく日本人の一人でした（笑い）。
自分ではまったく気が付いていませんでしたね。
ホットヨガのレッスンの先生は、綺麗に脚がそろっていて両足もつま先までぴったりと揃っています。
「えっ･･･」
と、このときはじめて、習慣の恐ろしさと、崩れている自分の身体に恐怖を覚えました。
「修正できるのでしょうか」
という不安が「ピッ」と走りましね。
自分でも、ミニスカートをかっこよくはきこなしてみたい！とか
椅子に座っているとき、自然と膝がひらいてだらしない姿勢になってしまう、など悩みを抱えていた部分がありましたから･･･。
Ｏ脚というだけで、こんなに･･･（泣き）。
Ｏ脚の骨格は、重心が小指に掛かっています。大腿骨が外側を向いていて、完全に骨盤がひらいてしまってます。
今すぐ、鏡の前でチェックしてみましょう。
両脚を揃えたときに、▲のついた4か所（内くるぶし、
ふくらはぎ、膝、太ももの4か所）がくっついて、〇印のついた4か所にすき間ができるのが、ホットヨガの美脚です。
ホットヨガでは、脚全体の曲がりも修正できますし、さらに絞れたスリムな美脚をつくりだします。
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ホットヨガで骨盤修正が美人の秘訣
脚が長くなり、お尻アップ＆Ｏ脚まっすぐ？こんなことができるんです。
ホットヨガのレッスンで骨盤の調整は必ず行います。
この骨盤の歪も、Ｏ脚のときと同じように、まったく普段は気が付くようなことはありません。
すぐにでも分かる方法といたしましては、
☆ヒップより太もものほうが、張り出している
☆お尻が横に大きくて、垂れている
☆下半身太り
このような見た目の感覚がありましたら、骨盤がひらいているために股関節や大腿骨が外側を向いてしまっている状態といっていいでしょう。
よく巷の会話で聞きます。
バストよりヒップのほうが大きいのは、
「生まれつき骨盤が大きいからだ！」。
これは大きな誤りですね。
たんに大腿骨が外を向いているために、ももが張り出してみえるだけのことだと思います。
そして、これが修正できるのがホットヨガの骨盤修正ヨガです。
骨盤がしまりさえすれば、股関節も大腿骨もきちんと内側を向いておさまり、お尻の幅が狭くなります。
どんなに太い脚でも、足首が細すぎる脚も、張り出したふとももも、すっきりしまってかっこよくなります。
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ホットヨガで骨盤修正とは
いまのところ、わたしの場合ですが、完全に骨盤が「開いている」ということで、修正しています。
「骨盤がひらいている」「骨盤がしまっている」という意味が今でも実感できません･･･（正直な感想です）。
整体の専門用語的には、骨盤の左右の上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）と左右の上後腸骨棘（じょうごちょうこつきょく）の幅がそれぞれ狭くなることを、「骨盤がしまる」といってます。
骨盤をしめるやり方
ホットヨガのレッスンでは、あお向けに寝そべり、そのまま足首を伸ばしたり曲げたりします。すると骨盤が動くのがわかります。
さらに、小指側をグッとそらせば、骨盤がしまるのがわかります。
これにホットヨガでは、呼吸法を取り入れて、足首を伸ばしたときに「吐いて～～」、足首を上に向けたときに「吸って～～」を繰り返し8回前後行います。
これだけでも十分、骨盤をしめることができます。
もちろん重度でも、毎日続ければ間違いなく美人になれると信じています（笑い）。
骨盤をしめると美人になる
ホットヨガの先生によると、骨盤をしめると、「痩せる！」。
これは「人体の法則」と自信をもって指導してます。
2．胃が小さくなる。だから少量で満腹感が得られます。
3．過食がなくなる。
頭がさえてよくなるので、満腹になったら、きちんと食べるのをやめられるようになります。
お腹が空いていなければ、食べないでいられる脳になります。体は、自分がおもうよりはるかに少ない食事量でも、健全に機能してくれます。
4．行動的になる。
だらだら食べながら漠然と過ごす時間が減ってきます。
これが結果的にカロリー消費量アップにつながります。
5．代謝が大幅にあっぷ。太りにくい体になる。
体温調節に関わる機能が働き、体温があがります。
体温が1度上がるだけで、代謝は112％もアップします。
6. 便通がよくなる。
7．むくみがとれます。
骨盤をしめるだけで2～3kgは落ちます。
それは、胸郭がひらいて全身に酸素がいきわたり、血液やリンパの流れがよくなるからです。
ホットヨガの骨盤矯正で、食欲がセーブされて、摂取カロリーより、消費カロリーの量が多くなり、ホットヨガ美人になっていきます。
ヨガ（ホットヨガ）で美人に挑戦!!･･･まとめ
ホットヨガで美脚美人、ホットヨガの骨盤矯正で痩せる体に変わっていきます。
ホットヨガをはじめてわかった、自分の骨のスタイル。
意外と「わかりませんよね」という人が大半ですね。
諦めずにしっかり治していきます。
